О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Минусы повышенного обмена веществ

Для нормального функционирования организма необходим метаболизм, который соответствует норме. Если при замедленном обмене веществ наблюдается избыточный вес, то быстрый метаболизм может стать причиной болезненной худобы. Процессы, которые происходят при ускоренном обмене веществ, могут стать причиной серьезных заболеваний.

Какие есть минусы при повышенном обмене веществ
Какие есть минусы при повышенном обмене веществ

Факторы, влияющие на ускоренный метаболизм

Ускоренный процесс обмена веществ не позволяет организму усвоить полезные вещества, содержащиеся в пище, что приводит к общему упадку сил, постоянной сонливости. Когда организм работает в режиме ускоренного обмена веществ, он начинает вырабатывать адреналин, что только подтверждает истину, что полные люди добродушны и жизнерадостны, а худые – раздражительные и злобные.

Ускоренный метаболизм
Ускоренный метаболизм

Причины ускоренного обмена веществ

  1. Ускоренный метаболизм может передаваться на генетическом уровне по наследству.
  2. Заболевание щитовидной железы – одна из основных причин быстрого обмена веществ.
  3. Депрессия, бессонница могут стать причиной ускоренного обмена веществ.
Причины ускоренного метаболизма
Причины ускоренного метаболизма

Опасность чрезмерной худобы

Первым признаком ускоренного обмена веществ является серая кожа и авитаминоз. Может совершенно пропасть аппетит, что немедленно скажется на работе пищеварительных органов. Болезненная худоба может вызывать отеки на лице и ногах. На фоне авитаминоза могут появиться злокачественные новообразования.

Опасность чрезмерной худобы
Опасность чрезмерной худобы

Как подсчитать степень метаболизма?

Рассчитывают метаболизм по формуле, в которую вносят такие данные как рост, вес и возраст человека. С возрастом процесс обмена веществ замедляется. Расчет уровня метаболизма для женщин и мужчин производится по разным формулам. У мужчин метаболизм на 15% происходит быстрее, чем у женщин. Но у женщин обмен веществ не так сильно замедляется с возрастом как у мужчин.

Схема обмена веществ
Схема обмена веществ

Правила безопасного замедления метаболизма

Есть несколько правил, соблюдая которые, можно замедлить быстрый обмен веществ:

  • Уменьшить количество часов, отводимых для сна;
  • Первый прием пищи должен быть не ранее, чем через час после пробуждения;
  • Ограничить себя в употреблении белковых продуктов, цитрусовых, зеленого чая и специй;
  • Увеличить употребление молока.
  • Уменьшить нагрузку на спортивных тренировках.

 

Безопасное замедление метаболизма
Безопасное замедление метаболизма

Совет

При ускоренном обмене веществ есть надо небольшими порциями, но часто. При таком рационе питания, организм, чтобы мог переработать пищу расходует до 10% калорий, получаемых в течение дня. Таким образом, замедляется обмен веществ. Занимаясь физическими упражнениями надо знать, что метаболизм замедляется к концу дня, поэтому вечерние тренировки будут происходить с замедленным метаболизмом.

Что ускоряет обмен веществ?

  • Антицеллюлитный массаж, при котором увеличивается кровоток, что влияет на ускорение обмена веществ.
  • Вакуумный массаж увеличивает микроциркуляцию крови в мышцах и повышает скорость обмена веществ.
  • Вода является мощнейшим стимулятором ускоренного обмена веществ. Посещая баню или сауну, открываются поры кожи, через которые выделяются токсины и шлаки, а контрастный душ помогает сохранить эластичность и упругость кожи. – все эти водные процедуры ускоряют обмен веществ.
  • Яблочный уксус, содержащий калий, который нормализует работу нервной системы, снижает аппетит и потребность в сладком, расщепляет жировые клетки и стимулирует метаболизм в ускоренном темпе.
  • К веществам, ускоряющим обмен веществ, относятся жирные кислоты ЭОмега-3, белки, на переработку которых организм тратит больше времени, чем на углеводы, а фолиевая кислота, содержащаяся в моркови, является одним из главнейших участников процесса обмена веществ.
Что ускоряет обмен веществ
Что ускоряет обмен веществ

!!!Важно!!!

Для того, чтобы замедлить обмен веществ надо тщательно разрабатывать рацион питания, по возможности исключать продукты, ускоряющие обмен веществ.


Что такое метаболизм

Вывод:

Человек, который научится рассчитывать уровень своего метаболизма, сможет регулировать обмен веществ. При медленном или ускоренном обмене веществ можно принимать соответствующие меры, чтобы привести процесс метаболизма в норму. Большую роль в нормализации обмена веществ играет сбалансированный рацион питания и тщательно выверенная программа спортивных тренировок.





2018-09-03 15:36:02
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: