О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Лучшие диеты для похудения

Буквально каждая женщина одержима перспективой похудения, даже если фигура не имеет особых изъянов. Сегодня сбросить лишний вес можно по-разному, основная трудность заключается в том, чтобы выбрать подходящую методику. Их настолько много, что глаза разбегаются, это массажи, упражнения, пластика и конечно, диеты. Именно о лучших представителях последних мы сегодня разберемся.

Похудеть мечтает каждая девушка
Похудеть мечтает каждая девушка

!!!Важно!!!
Большинство современных супермодных диет это слегка измененные известные системы питания.

Если вы набрали лишний вес не нужно спешить следовать модным тенденциям, просто вспомните простые работающие диеты, которые не раз доказывали свою эффективность. Немного терпения и вы добьетесь результата, будьте уверенны в себе – это главное. Предлагаем вашему вниманию пятерку лучших диет для похудения, в действенности которых сомневаться не приходится. 

Желаем Вам таких результатов
Желаем Вам таких результатов

Гречневая диета

Популярность этому способу похудения, скорее всего, определила его простота. Гречневая диета очень удобна, она обеспечивает весьма быстрое похудение (около 5 кило в неделю) и не требует демонстрации особых навыков в кулинарии.

Чтобы похудеть нужное есть только гречку в течение целой недели, не используя в готовке сахар, соль, любые другие специи, одна «голая» гречка. Среди разрешенных продуктов – литр кефира, один большой грейпфрут в расчете на неделю. 

Худеем на гречке
Худеем на гречке

!!!Важно!!!
Гречку для диеты следует просто заливать кипятком с вечера и плотно закрывать крышкой, а не варить как обычно на плите. Утром каша будет полностью готова.

Ограничений на употребление гречки нет, при этом не забывайте выпивать литр-полтора воды ежедневно. Если имеете проблемы с низким давлением, тогда можете позволить себе кофе по утрам, днем – зеленый чай. Черный чай под запретом, его лучше заменить ромашкой или мятой. Ну а о сладостях и говорить не нужно. 

Меню для гречневой диеты
Меню для гречневой диеты

!!!Важно!!!
Гречневая диета – жесткая и эффективная. Если все сделать правильно, после взвешивания в конце седьмого дня вы обнаружите, что избавились от 3-5 кило.

Может показаться, что присутствие исключительно гречки в рационе негативно скажется на здоровье в целом. Но нет, этот продукт очень полезный, в нем целая кладь редких микроэлементов и минералов. Вместе с тем, не рекомендуется сидеть на такой диете больше недели, чтобы не «нервировать» организм. 


Гречневая диета на 7 дней для похудения

Кефирно-яблочная диета

Данная диета занимает почетное место в рейтинге низкокалорийных экспресс-диет. Если вам нужно быстро сбросить вес, например, чтобы обрести хороший вид перед важным событием, то именно данная диета подойдет вам лучше всего. Сразу же приготовьтесь проявить заядлую выдержку и силу воли, потому что диета на яблоках и кефире очень жесткая.

Диета длиться всего три дня и позволят попрощаться с 3-5 килограммами. В течение всего периода в рацион разрешается включать только яблоки и кефир (обезжиренный).

Худеем на яблоках и кефире
Худеем на яблоках и кефире

Если говорить более точно, то меню на день это литр кефира и килограмм яблок. Среди яблок следует отдавать предпочтение несладким сортам. Любые сладости исключены.

Питьевой режим можно разнообразить травяным, зеленым чаем, кофе раз в день. И не следует забывать о норме воды, не меньше двух литров. Очень важно по истечению трех дней не бежать и не набрасываться на все продукты в холодильнике, выходить из кефирно-яблочной диеты нужно осторожно, на четвертый день можно скушать немного творога с фруктами, а на пятый молочную кашу. 


Кефирно-яблочная экспресс диета 9 ДНЕЙ - 4-5 КГ

!!!Важно!!!
Экспресс-диеты, к которым относиться и кефирно-яблочная диета, помогают быстро сбросить вес, но эффект похудения длиться недолго, если дальше не придерживаться диетической системы питания. Есть высокая вероятность, что спустя пару дней-недель стрелка весов опять окажется на прежней отметке.

Белковая диета

Эта диета растягивается на 10 дней, позволяет попрощаться за этот период с 8 кило лишнего веса, при этом не располагает жесткими ограничениями. Эта диета заинтересует тех, кто хочет похудеть и не готов отказываться от многих привычных продуктов. Среди них рыба, мясо, молочные продукты и мясо. 

Белковые продукты
Белковые продукты

!!!Важно!!!
Белковую диету часто называют «кремлевской», главный ее принцип – больше белков и никаких углеводов. В связи с этим лучше не садиться на эту диету людям, имеющим проблемы с желудком и почками.

В наполнении белковой диеты не приветствуются хлеб, картофель, макароны, виноград, сахар, сладкие фрукты и, в общем, все сладкое. А вот рыба, мясо, молочные продукты любого вида – то, что нужно для достижения хорошего результата в похудении. Не запрещается даже вино, но только сухое красное и в объеме не больше двух бокалов за весь период. 


Белковая диета для похудения. Обзор меню белковой диеты

!!!Важно!!!
Кремлевская диета обеспечит похудение дивным образом: вам не придется отказываться от любимой еды. Но, брать ее за основу не рекомендуется, поскольку нарушение баланса белков и углеводов в длительной перспективе к добру не приведут.

Капустная диета

Эта диета такая же популярная, как предыдущая. Изначально ее придумали не в целях сбрасывания лишнего веса, а для быстрого восстановления после операций. Различают парочку видов капустной диеты, самый простой одновременно эффективный выглядит следующим образом.

Худеем с капустой
Худеем с капустой

Длительность диеты – 10 дней, ожидаемая эффективность – 10 кило.  Как не странно, приоритетное блюдо в рационе – капуста, причем не обязательно приготовлена в одном виде. Меню завтрака, обеда и ужина нужно строить на капустном салате. Его готовят из нашинкованной капусты, которую смешивают с репчатым луком, морковью, перцем, можно и другие овощи использовать. Салат заправляют оливковым маслом и лимонным соком. Любые другие специи в виде соли, перца, сахара запрещены. 

Для диеты подходит любой вид капусты
Для диеты подходит любой вид капусты

Кроме капустного салата завтрак разрешено дополнить сваренным вкрутую яйцом, обед –куриной грудкой или рыбой (варенной), ужин – отварной телятиной (не больше 100г.). 

!!!Важно!!!
Среди жидкостей во время капустной диеты можно пить травяной, зеленый и даже черный чай, но обязательно без сахара. Кофе под полным запретом.
Как готовить капусту для капустной диеты?
Кроме салата, капусту можно тушить и варить, делать из нее овощной суп. В последнем случае картофель не используется, просто берется нашинкованная капуста, порубленный болгарский перец, сельдерей, морковь, всевозможная зелень и все это заливается водой, ставиться на плиту. После кипячения суп доводят до готовности еще в течение получаса.

Диетический капустный суп

Необходимость в подсчете калорий

Сидя на любой диете, каждый худеющий должен иметь представление о подсчете калорий.  2000 калорий – норма. Если уменьшить ее до отметки 1500 тело начнет неумолимо худеть. Придерживаясь такого расклада, удастся похудеть до 30 кило в год. При этом нужно научиться выбирать правильные полезные продукты и именно ними «забивать» свою норму калорийности. 


Сколько калорий нужно в день для похудения?

Вывод:
На сегодняшний день существует масса разнообразных диет, одни из них существуют уже давно, другие появились совсем недавно. Выбирать есть из чего, каждому обязательно что-то приглянется. Но, если времени для экспериментов нет, остановитесь на проверенных временем диетах, это гречневая, капустная, белковая, кефирно-яблочная. Придерживайтесь всех правил, считайте калории, и вы обязательно добьетесь желанного результата. Удачи!

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 4 основных ПРАВИЛА для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ!





2016-08-18 15:33:59
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: