О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Кому нужно пить гейнеры

Гейнеры помогают прибавить в массе
Гейнеры помогают прибавить в массе

Перед начинающим бодибилдером, или просто человеком, тренирующимся в спортзале, с целью улучшить свои физические показатели, рано или поздно встает вопрос о том, как прибавить в мышечной массе. Человек начинает интересоваться профессиональными мнениями на эту тему, и скоро становится понятно, что для достижения хороших результатов, в ряде случаев не обойтись без специализированного спортивного питания. Для быстрого набора мышечной массы, спортивные диетологи рекомендуют принимать гейнеры. Конечно, в силу сложившихся в обществе стереотипов, спортивное питание порой воспринимается неоднозначно. Чтобы расставить все точки над " i ", рассмотрим вопрос о гейнерах поподробнее. Что же представляет из себя гейнер? В состав данного продукта входят ненасыщенные жиры, углеводно-белковая смесь, набор аминокислот, витамины, микроэлементы, креатин, протеины. данное сочетание компонентов оптимально в первую очередь, для набора мышечной массы. Формирование энергетических запасов в виде подкожного жира второстепенно. Гейнер можно применять также не только как средство для набора мышечной массы. Применение гейнера отлично восстанавливает мышцы после тренировок. В нашей статье мы подробно расскажем о том, кому и как следует принимать гейнеры.

Для чего и кому необходимо принимать гейнеры

Эктоморф
Эктоморф

Прием гейнеров особенно актуален для людей с эктоморфным типом телосложения. Это очень худощавые, подвижные люди, которые с трудом набирают массу тела. В этом случае прием гейнеров будет особенно полезен. В сочетании приема гейнера с правильными тренировками и рационом питания, набор массы начнет значительно увеличиваться. Людям с другими типами телосложения гейнеры принимать не рекомендуется, так как этот продукт в основном предназначен для тех, кто не склонен к полноте, и к тенденции накапливать жир. Использовать гейнеры могут не только бодибилдеры или атлеты. Данные препараты актуальны, как восстановительное средство и для бегунов, пловцов, футболистов. Полезные вещества, находящиеся в гейнерах, в данной ситуации, позволяют не "сжигать мышцы" при длительных тренировках. Благодаря насыщенному минералами, углеводами, протеинами и витаминами составу, гейнеры - отличный послетренировочный продукт, потому что именно после тренировки мышцы активно нуждаются в восстановлении, а поесть после тренировки не всегда получается. Да и еда не обязательно будет настолько же полезной и полной по содержанию необходимых веществ.

Как принимать гейнеры

Гейнеры можно пить сразу после тренировки
Гейнеры можно пить сразу после тренировки

Оптимальным временем для приёма гейнера является время после тренировки. Вы можете употреблять гейнер уже спустя десять минут после того, как закончили тренироваться. Если Вы по своей конституции не склонны набору массы тела, то Вы можете употреблять гейнеры до четырех раз в сутки. Принимать гейнер чрезвычайно просто. Сухой порошок гейнера размешивается в специальном шейкере с водой или с молоком. Некоторые спортсмены добавляют в получившийся напиток небольшое количество креатина. Гейнер с креатином лучше всего принимать перед тренировкой. Это позволит добиться быстрого прироста мышечной массы, и повысит восстановительные функции.

Совместимость гейнера с другим спортивным питанием

Большой выбор спортивного питания
Большой выбор спортивного питания

Гейнеры отлично сочетаются с любыми видами спортивного питания, особенно с теми, которые имеют в своем составе креатин. Люди, давно занимающиеся спортом, профессионалы, обычно смешивают несколько видов специального спортивного питания в одном шейкере, для того, чтобы принимать разнообразные полезные вещества одновременно.

Побочные эффекты и предполагаемый вред

Максимальный вред))
Максимальный вред))

Гейнер - спортивная пищевая добавка, представляющая собой смесь углеводов и белковых компонентов. Все составляющие гейнера - натуральные вещества. Их отличие от повседневного рациона состоит только в большей концентрации. Принимать гейнер разрешено всем - мужчинам и женщинам, вне зависимости от пола. Единственный побочный эффект, который можно наблюдать при употреблении гейнера - это небольшая диарея, которая может возникнуть из-за индивидуальной непереносимости компонентов гейнера, либо при нехватке ферментов для переваривания, либо при заболеваниях поджелудочной железы. Вреда от употребления гейнера в пищу нет абсолютно никакого. Этот вред сопоставим с вредом приема обычной еды. Слухи о том, что от употребления гейнеров развиваются заболевания печени, сердца и половой сферы, являются мифами, которые распространяют некомпетентные и не разбирающиеся в теме люди.

Кому нужно пить гейнеры /видео/


Гейнер для набора массы. Нужен ли?


Да, я пил гейнер, и мне это помогало набирать массу


Как принимать гейнер для набора массы serious mass


Как принимать гейнер. Гейнер для набора массы.


КАК ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?

Вывод:

В наше время на рынке спортивного питания есть в наличии большое количество спортивного питания от разнообразных производителей. Поэтому вопрос о выборе подходящего Вам гейнера мы оставим Вам и Вашему спортивному инструктору. Каждый случай сугубо индивидуален, потому что в мире нет абсолютно одинаковых людей. И один и тот же гейнер может подействовать на разных людей совершенно по-разному. Серьезно подойдя к этому вопросу, методом проб и ошибок, Вы вскоре подберете для себя приемлемый вариант.





2019-03-11 16:19:35
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: