О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Кокосовая диета

Для всех тех, кому изрядно надоело то и дело сидеть на традиционных диетах с их однообразным, унылым, а еще не особенно вкусным меню - каш и салатных листьев, существует модная и оригинальная альтернатива. Такой вариант похудения уже доказал свою эффективность. Это кокосовая диета. Смешные, лохматые, коричневые плоды, даваемые кокосовыми пальмами, имеют очень приятный аромат и своеобразный вкус. Они признаны не только полезным, но и диетическим продуктом.

Кокосовая диета
Кокосовая диета

Коротко про кокос

Кокосы по ошибке зовут орехами, но ботаники знают, что это не так. Они по классу относятся к костянкам. Вес одного плода около 800-100 грамм, но бывает, что кокос вырастает и до 2,5 кило. У него есть сразу две оболочки, а под ними располагается белая мякоть с эндоспермом. На первом этапе созревания эндосперм является совершенно прозрачной жидкостью, обогащенной капельками масла. Это то, что мы называем кокосовой водой. Во время созревания эта так называемая вода преобразуется, становясь субстанцией молочного оттенка. Ее многие знают, как кокосовое молоко. Но, такое название, мягко говоря, не правильно. Впрочем, оно очень популярно. Под кокосовым молоком принято подразумевать некую жидкость, искусственно приготовленную посредством измельчения мякоти плода и перемешивания ее с водой.

Про кокос
Про кокос

Что нужно употреблять, сидя на кокосовой диете?

Всем, кто решил придерживаться кокосовой диеты, надо употреблять и мякоть, и воду, и кокосовое молоко. Все компоненты несколько отличаются по составу и в плане калорийности. Питательная ценность воды составляет всего 16 ккал на 100 грамм. В сырой мякоти есть примерно 360 калорий, а энергетическая ценность сухой мякоти кокоса возрастает вдвое. В 100 грамм мякоти примерно 34 % принадлежит жирам, 3 % - белкам и 15 % углеводам. Что до кокосового молока, то оно содержит 27 % жиров, 6 % углеводов и 4 % белков.

Что можно есть при кокосовой диете
Что можно есть при кокосовой диете

Кокос для похудения

Кокос может похвастать достаточно большой калорийностью, если сравнивать его с другими плодами. И все же, он очень хорош как основа для диеты. Данный продукт помогает эффективно бороться с излишним весом. Дело в том, что жирные кислоты, в изобилии имеющиеся в его составе, стимулируют процесс сжигания жиров, а еще они помогают сохранять упругость кожи. То есть, при снижении веса данные вещества не дают коже обвиснуть и стать дряблой и не эстетичной. Жесткая, грубая кокосовая мякоть имеет в составе много клетчатки. Та, в свою очередь, заполняет желудок, способствуя появлению чувства насыщения. А еще она способствует выведению вредоносных и токсических веществ из человеческого организма. Очищение – основа любого здорового похудения. Богатый состав витаминов заметно улучшает и нормализует обменные процессы. А еще в кокосе есть Лауриновая кислота – это естесственый антиоксидант, помогающий активно бороться с излишним весом.

Кокос для похудения
Кокос для похудения

!!!Важно!!!

На сегодняшний день, как таковых, противопоказаний у кокосов не выявлено. Но, исключение составит индивидуальная непереносимость данного продукта. Люди с ожирением и склонностью к полноте должны кушать кокос умеренными порциями.

Если нельзя молоко

Диету, основанную на кокосовом молоке, смогут по достоинству оценить люди, которым по тем или иным причинам нельзя употреблять традиционное молоко. На продукты животного происхождения часто бывает аллергия. А кокосовый продукт хорош тем, что он не содержит холестерина, к тому же, если регулярно употреблять кокосовое молоко, то это приводит в норму кровяное давление, укрепляет и повышает тонус сосудов и препятствует появлению тромбов, а еще эффективно понижает уровень содержания глюкозы в крови. В составе молока есть большое много полезных пищевых волокон, именно они оптимизируют пищеварение, ускоряя выведение кала из кишечника. К тому же, кокосовое молочко прекрасно насыщает, оно вполне способно утолить голод и нормализовать метаболические процессы. Питательная ценность свежего молока, самостоятельно приготовленного из мякоти с водой, составляет примерно 230 калорий на 100 грамм. Если говорить о консервированном продукте, то его энергетическая ценность на 100 грамм будет 198 калорий.

А если нельзя молоко
А если нельзя молоко

Диета с кокосовым маслом

Кокосовое масло – это результат прессования кокосовой мякоти. Для сидения на диете лучше брать масло холодного отжима. Полезные качества этого продукта такие же, как и у свежего кокоса. Первый вариант применения кокосового масла для снижения веса подразумевает отказ от завтрака. Нужно вместо него съедать 1 столовую ложку масла. Второй способ понижает вес посредством съедания 1 ложки масла 3 раза в день за 20 минут до трапезы. Это притупляет голод и человек, таким образом, кушает меньше, а значит худеет.

Диета с кокосовым маслом
Диета с кокосовым маслом

Вывод:

Кокосовая диета – не просто модный тренд, а возможность снизить вес, питаясь вкусным и полезным продуктом. Можно устраивать себе разгрузочные дни на кокосе, либо сделать продукт основой диеты. Также хорошо помогает худеть диета, основанная на кокосовом масле.


Голодание на кокосовой диете





2018-09-05 18:04:36
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: