О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Калланетика для похудения

Калланетика – слово, известное сегодня многим. Это такой вид физических тренировок. Она была разработана для того, чтобы создать особый вид гимнастики, который может быть использован в случаях, когда другие, более активные варианты физических нагрузок запрещены. Понижение массы тела - это что-то вроде приятного побочного эффекта в калланетике. Он проявляется стабильно и не требует никаких добавочных мер. То есть, не нужны ни строгие диеты, ни ограничения в плане питания. Сейчас ключевой целью использования калланетики стало не только оздоровление, а именно похудение. Система постепенно трансформировалась в способ коррекции и снижения веса, а также повышения физической выносливости и, даже омоложения.

Калланетик для похудения
Калланетик для похудения

Из чего состоит калланетика?

Базисом основных упражнений стали основные движения из йоги. Чуть меньше, но все же есть в калланетике элементы из хореографии, а также прыжков в воду. Дополнением к комплексу служит интенсивная растяжка.

Совет

Уменьшение веса, то есть, похудение, не происходит быстро или скачкообразно. Если вы нацелились похудеть в кратчайшие сроки, то данный вид занятий вам не поможет. Зато в результате калланетических занятий процесс снижения веса идет стабильно. Тело худеет гармонично, а это, в свою очередь, гарантирует продолжительный результат положительных перемен, при минимально возможном риске возвращения излишних жировых отложений.

Из чего состоит калланетик
Из чего состоит калланетик

Неудобная гимнастика

Второе обозначение калланетитки – это «гимнастика неудобных поз». Дело банально в том, что во время выполнения разных упражнений приходится активизировать т мышцы, которые совершенно не задействованы при повседневной нагрузке и традиционной двигательной активности. И многие калланетические позы в действительности очень трудно удерживать. Правда, именно этим обстоятельством и обуславливается быстрое ликвидирование липидных отложений. Коррекции внешнего вида также способствует улучшение состояния отдельных, «проблемных» зон тела.

Неудобная гимнастика
Неудобная гимнастика

Комплекс напряжений

Характерной чертой данного вида гимнастики считается комплекс из статических напряжений мышц при попеременном сокращении и растяжении мышц. Каждое из упражнений начинается с того, что человек принимает определённое положение, в котором задействуются многие группы его наружных, а также внутренних мышц. После этого принятая поза фиксируется примерно на 60–100 секунд. Это чем-то схоже с йогой. По ходу тренировок одновременно задействуются мышечные группы абсолютно всех частей тела. Таким образом, прорабатываются мышцы области шеи и лица, а также мышечный каркас грудной клетки и плечевого пояса. Работают мышцы предплечья и рук, спины и брюшного пресса, ягодичного отдела. И, конечно же, задействуются мышцы нижних конечностей. Элементы из восточных гимнастик вместе с особым, правильным дыханием гарантируют повышенную нагрузку на организм. Это по эффективности во много раз превосходит фитнесс и шейпинг с аэробикой.

Комплекс напряжений
Комплекс напряжений

Выработка энергии

В процессе статических нагрузок в клетках мышц куда более интенсивно вырабатывается энергия, чем в процессе выполнения разных активных упражнений. За 1 час калланетикого занятия расходуется в 7 раз больше килокалорий, нежели за 1 час занятия классическим шейпингом. Самым важным преимуществом калланетики следует назвать то, что при выполнении поз приходится напрягать и развивать глубокие внутренние мышечные волокна, они, как правило, не задействованы в повседневности и в обычной двигательной активности во время физических занятий. Данное обстоятельство весьма выгодно отличает такую гимнастику от других и позволяет получить более концентрированный результат за небольшое время.

Выработка энергии
Выработка энергии

Правильное дыхание

Один из важнейших параметров, отвечающих за высокий результат калланетики в плане похудения, является правильность дыхания. В случае пренебрежения этим фактором, вы не получить желаемого результата, так что к правильности дыхательной активности стоит относиться с максимальной серьёзностью. Традиционное дыхание с поочерёдными вдохами и выдохами не полной мерой соответствует поставленной каланетической задачи. Нужно максимизировать доставку кислорода ко всем статично напряжённым мышцам и тканям. Вдохи делаются только через нос. До начала упражнения следует максимально выдохнуть, приняв необходимую позу тела. Потом надо следить за тем, чтобы дыхание не усиливалось, вдохи не были резкими и глубокими. Дышать надо поверхностно, спокойно. Иногда допустимы короткие задержки в дыхании. В процессе выхода из позы следует сделать, но спокойный вдох.

Правильное дыхание
Правильное дыхание

Вывод:

Калланетика – комплекс упражнений, который помогает снизить вес без слишком интенсивных физических нагрузок. Она подходит для тех, кому нельзя слишком активно заниматься спортом. Кроме похудения, калланетика также развивает выносливость.


Калланетика для похудения





2018-07-17 08:50:57
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: