О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Излишний вес - проблема большинства современных мужчин и женщин. Темп жизни все ускоряется, а нехватка времени все более ощутима. Наша вечная занятость, а иногда и банальная лень  совокупности вынуждает современных людей питаться быстро, практически на ходу забивая свой аппетит сладким батончиком или гамбургером в Макдональдсе. Вредные продукты в себе несут просто губительное число калорий, так что они с легкостью способны достаточно быстро подпортить фигуру, потому нужно знать, от чего следует отказаться, чтобы снизить свой вес до нормального показателя и более к этому вопросу не возвращаться.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть
Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Речь о полном исключении или сведении к минимуму употребления вредных продуктов?
Практически все вредные продукты желательно полностью исключить, но если не получается, то хотя бы свести к минимуму. Соль желательно свести к норме в 5 грамм в день. Не досаливайте блюда, ведь во многих продуктах она содержится по умолчанию.
Что исключить из рациона
Что исключить из рациона

Продуктовые табу

Итак, в первую очередь придется исключать из своего каждодневного рациона хлеб и сладкие булочки, а также пышки, рогалики и печенье. Если уж очень хочется чего-то мучного, разрешите себе булку, либо пару кусков хлеба на завтрак, но тогда после обеда вообще забудьте о хлебе и обо всем мучном. Если и кушать, то  черный  и серый, отрубной хлеб. Белый хлеб очень  долго переваривается, более того, он частично оседает на стенках в кишечнике. Отрубной хлеб наоборот - переваривается быстро, не налипая на стенках в кишечнике, более того, отруби очищают кишечник от разных лишних накоплений.  Нужно отказаться от газированной воды. Если ощущается жажда, хочется пить, то выпейте 1 чашку зеленого чая, либо стакан воды или кефира. Но ни в коем случае  не пейте напитки вроде  "Колы" или "Пепси". Помимо того,  что это крайне вредно для вашего желудка, данные напитки способны сильно портить силуэт. Проще говоря, они вызывают  ожирение. Фруктовые соки, которые  продаются в магазинах, также  входят в  список запретного, ведь  в них очень уж  много сахара. 

Отказ от мучного и сладкого
Отказ от мучного и сладкого

Консервированные продукты

Наверняка многие слышали о том, что есть консервированные продукты вредно, и они помогают набрать все, так как содержат много калорий. Но, как же, иногда хочется чего-нибудь этакого. И невозможно устоять. В настоящее время консервы можно приобрести не только в продуктовых магазинах, но и даже заказать в интернете. Одним из таких магазинов является интернет-гипермаркет Белорусских товаров. Доставка осуществляется по всей Москве и многим другим регионам. Заказать белорусские продукты в москве очень просто, цены приятно удивят. Качество продукции соответствует ГОСТу, а большой ассортимент товаров уже порадовал многих. Для худеющих, которые не могут без сладкого, есть большой выбор сгущенного молока, с разной жирностью. 

Консервированные продукты
Консервированные продукты

Сладости

Конфеты, будь то сладкие карамельки, или шоколадные, как  и любые другие – также табу. Дело в том, что они содержат растительные жиры, трансгенные жиры и другие вредные составляющие. Те откладываются на животе в виде жира. Сладкий батончик вроде  "Сникерса" или "Твикса" и прочие, как и  любая шоколадка, глушат аппетит, но попутно забивают стенки всех кровеносных сосудов «плохим» холестерином. Калорий в таких продуктах, к слову, неимоверно много. Например, всего  один батончик "Марс" может по калорийности спокойно заменить очень плотный обед с десертом. И если нормальный обед принесет пользу, то консерванты с красителями  и растительными жирами этого  батончика  - это только вред организму и, соответственно,  фигуре, без какой-либо пользы. 

Сладости
Сладости

Макаронные изделия

Макароны, заправленные  сыром и маслом, а также кетчупы с майонезами – табу для всех, кто хочет не поправляться, а также приобрести более стройные очертания фигуры. Можно кушать только те макароны, которые сделаны из твердых сортов пшеницы. Да и то, масла или сыра в них класть явно не стоит. Сочетание углеводов и растительных и животных жиров считается наиболее губительным для здоровья и фигуры. А вот макароны с овощами в любом виде будут полезны и для здоровья, и для внешнего вида . 

Макаронные изделия
Макаронные изделия

Совет
Не надо увлекаться так называемыми сухими завтраками, про чипсы следует забыть навсегда. Проще говоря, все эти шоколадно-рисовые шарики, либо кукурузные хлопья, вроде как рекомендованные в качестве утреннего завтрака, на самом деле вредны.

Что полезно

Лучшим выбором будет  каша на завтрак, но она  должна быть сваренной из крупы, а не насыпанной в тарелку из пакета и залитой молоком.  Сосиски из магазина, как и колбаски с прочими мясными полуфабрикатами содержат животные жиры, так что в них предельно мало полезного белого мяса. Лучше варить или тушить мясо.

Готовим мясо правильно
Готовим мясо правильно

Вывод:
Чтобы худеть, не мучая себя полуголодными диетами, можно и нужно просто исключить из рациона некоторые продукты и блюда. Новый режим приема пищи вместе со здоровыми продуктами приведут к тому, что килограммы будут постепенно уходить. Только медленное понижение веса является относительно комфортным и безстрессовым.

Что нужно есть, чтобы похудеть





2017-01-21 19:50:35
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: