О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как заменить вредные продукты на полезные

Если вы поставили перед собой задачу похудеть и вести здоровый образ жизни, то вам надо полностью пересмотреть свой рацион питания. Замена вредных продуктов на полезные задача трудная, но выполнимая Для этого надо исключить из списка вредные продукты, заменив их полезными аналогичными продуктами.

Замена вредных продуктов
Замена вредных продуктов

Как ориентироваться в безбрежном мире продуктов?

Убрать из меню все сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Соки из пакетов содержат большое количество сахара и кислоту, которая разрушает эмаль зубов.

Исключаем газированные напитки
Исключаем газированные напитки

Чем заменить соки из пакетов?

Пейте только свежевыжатые соки и простую питьевую воду. Стакан воды надо выпить до завтрака. В течение дня выпивайте до 2-х литров воды. Это не только сохранит водный баланс в организме, но и выведет из него шлаки и токсичные вещества.

Пить только свежевыжатые соки
Пить только свежевыжатые соки

Хлебобулочные и мучные изделия

Для начала развеем миф, что от хлеба толстеют. Толстеют от количества съеденного хлеба. Хлеб очень полезный продукт, так как в нем содержатся витамины группы В и множество микроэлементов. Забыть о булочках и прочих сладких хлебобулочных изделиях.

Хлеб и хлебобулочные изделия
Хлеб и хлебобулочные изделия

Чем заменить хлеб?

Употреблять только цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями. Макаронные изделия надо выбирать те, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов. Отдавать предпочтение ржаному хлебу вместо пшеничных батонов.

Отдаем предпочтение ржаному хлебу
Отдаем предпочтение ржаному хлебу

Сладкие хлопья

Вездесущая реклама советует употреблять на завтрак сладкие хлопья с молоком. Ведь это так быстро и удобно, умалчивая о том количестве сахара, который содержится в хлопьях. Кроме сахара в хлопьях присутствуют стабилизаторы вкуса, ароматизаторы. Все эти ингредиенты оказывают пагубное влияние на ваш организм.

Сладкие хлопья
Сладкие хлопья

Чем заменить хлопья?

Заменить хлопья можно кашами – традиционной русской едой. Каша из любой крупы содержит большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника. Чтобы каша не приелась и не казалась пресной, подсластите ее медом, ягодами или изюмом.

Каши вместо хлопьев
Каши вместо хлопьев

Конфеты

Конфетам надо сказать твердое – нет. Конфеты – это самый большой и опасный источник углеводов, который влияет на обмен веществ. В организме неусвоенные углеводы превращаются в жировые клетки.

Конфеты
Конфеты

Чем заменить конфеты?

Лучше всего сладкими фруктами или изредка съесть кусочек черного горького шоколада. Существует множество рецептов приготовления сладостей в домашних условиях. Готовя такие сладости, вы можете контролировать количество сахара.

Вместо конфет - сладкие фрукты
Вместо конфет - сладкие фрукты

Сахар

Люди, которые злоупотребляют сахаром имеют слабую иммунную систему, поэтому часто подвергаются различным заболеваниям. Для того, чтобы организм усвоил сахар ему надо использовать много кальция, который вымывается из костной системы Сахар может стать причиной заболевания сахарным диабетом, так как повышает уровень содержания сахара в крови.

Сахар
Сахар

Чем заменить?

Лучшими и самыми полезными заменителями сахара являются мед и фруктоза. Мед содержит большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Мед и фруктоза вместо сахара
Мед и фруктоза вместо сахара

Совет

Фруктоза полезна тем, что не повышает уровень сахара в крови, поэтому употреблять ее могут даже диабетики.

Майонез

Этот продукт относится к самым вредным продуктом, в котором имеется весь набор вредных веществ: транс-жиры, красители, эмульгаторы, консерванты.

Майонез
Майонез

Чем заменить майонез?

Для заправки салатов можно использовать 10-15% натуральную сметану или приготовить заправку из любого растительного масла и сока лимона.

Сметана вместо майонеза
Сметана вместо майонеза

Полуфабрикаты

Эти продукты прельщают хозяек быстротой приготовления. Надо всего лишь вскипятить воду, разогреть в микроволновке. К полуфабрикатам относятся пельмени, все виды вареников, замороженные котлеты, лапша быстрого приготовления. Полуфабрикаты опасны тем, что почти никогда невозможно узнать состав продуктов, из которых они приготавливались.

Полуфабрикаты
Полуфабрикаты

Чем заменить полуфабрикаты?

Конечно домашней едой. Существует множество рецептов блюд быстрого приготовления в домашних условиях. Надо только не лениться, а поискать эти рецепты и взять их себе на заметку.

Вместо полуфабрикатов - домашняя еда
Вместо полуфабрикатов - домашняя еда

Колбасы

Это самый непредсказуемый вид продукта. Никогда невозможно узнать, из чего они приготовлены. В сегодняшних колбасах большую часть мяса заменяют соей, что сказывается на вкусовых качествах колбасы. Сосисочные изделия тоже не выдерживают критики.

Колбасы
Колбасы

Чем заменить колбасу?

Мясом птицы, которое можно отварить или запечь в духовке, а затем использовать как нарезку для бутербродов. Также можно поступить и с говядиной или свининой, из которой можно приготовить прекрасную домашнюю буженину.

Домашняя буженина вместо колбасы
Домашняя буженина вместо колбасы

Вывод:

Готовя дома, старайтесь продукты не обжаривать на масле, а запекать в духовке или варить на пару. Как видно практически любому «вредному» продукту можно найти достойную замену, которая не только не уступает по вкусовым качествам, но и оказывает полезное воздействие на организм.


Как и чем заменить вредные продукты на полезные





2018-03-13 09:12:25
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: