О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности и в парке

Чтобы тренировки были безопасными и комфортными, нужно позаботиться о правильном снаряжении для бега. Это одежда и обувь, а также беговой рюкзак и питьевая система. Все эти атрибуты требуют тщательного выбора и подгонки, а также привыкания. Более всего важно избежать ошибки при выборе спортивной обуви для бега. Особенно, если бегать вы планируете по пересечённой местности. Дело в том, что неудачно или неправильно подобранные кроссовки станут причиной целого ряда проблем и неприятностей. Если модель совсем уж не подходит, то возможно, что придется сойти с дистанции, чтобы избежать травмы.

Как выбрать кроссовки
Как выбрать кроссовки

Популярность обуви для трейлраннинга

Специальная обувь для трейлраннинга очень популярна. Ее предлагает множество магазинов. Есть немало производителей, предлагающих свои модели товаров. Речь не только обо всем известных, мировых производителях товаров для бегунов или легкоатлетов, но и о тех, кто специализируется исключительно на одежде и снаряжении, а также на обуви «для гор». Независимо того, какое название бренда вы увидели на лейбле, нужно руководствоваться правилами, которые помогут сделать правильный выбор.

Выбор спортивных кроссовок
Выбор спортивных кроссовок

Что самое главное при выборе кроссовок для бега?

Первое и самое важное – это банальная комфортность обуви. Не надо спешить покупать модель. Обув ее, пройдитесь по магазину, потопайте ногами, прислушавшись к себе. Можно несколько раз приходить и примерять понравившуюся модель, чтобы окончательно убедиться, что она удобна.

Кроссовки для бега
Кроссовки для бега

Основные факторы выбора кроссовок

Комфорт

Кроссовки не просто должны, а обязаны обеспечивать идеальный комфорт при ходьбе и беге. Это значит, что их колодка вместе с верхом должны полностью соответствовать форме вашей стопы и вашей технике бега. Первое и самое важное – не спешите с покупкой, примерка не может быть быстрой или поверхностной. Важно убедиться, что вам по-настоящему удобно не только стоять, но двигаться – ходить или прыгать в обуви. Не стесняйтесь проверить это в магазине.

Выбираем кроссовки
Выбираем кроссовки

Размер

Подбирать нужно обувь по размеру. Ваша нога не должна ёрзать при средней степени затянутости шнуровки или липучек. К слову, застежка должна быть надежной. При этом, должно оставаться достаточно свободного места между вашим большим пальцем и обувным носком - это убережёт ногти от возможного сдавливания и, как результат, врастания или травмы.

Размер кроссовок
Размер кроссовок

Совет

Мерить кроссовки для беговых тренировок по пересечённой местности оптимально в тех самых носках, в каких вы потом будете бежать. Стоит обратить особое внимание на форму и на толщину кроссовочной стельки. Если она будет сбиваться или «морщиться», это приведет к дискомфорту.

Без ограничений

Верх кроссовок ни в коем случае не должен ограничивать движение голеностопного сустава. Важно убедиться, что вам подходит система шнурования обуви. Кроме всем привычных, плетёных шнурков, которые продеты в колечки-люверсы завязываемые «бантиком», есть также вариант с тонким, кевларовым тросиком, он фиксируется при помощи специального зажима. Такое крепление удобно, проблема в том, что стоит тросику перетрётся, как отремонтировать обувь в полевых условиях вы уже вряд ли сможете.

Без ограничений
Без ограничений

!!!Важно!!!

Очень удобно, если есть кармашки на язычке, в них можно заправить свободную часть шнурков, что существенно снизит риск самопроизвольного развязывания их.

Защита стопы

Не менее важно защитить стопу. Если вы собираетесь преодолевать длинные дистанции либо бегать в парке с каменистыми тропами, выбирайте обувь, подошва которой будет достаточно жёсткой. Это предохранит стопу от слишком острых камней. В обуви, имитирующей бег босиком, можно преодолевать лишь недлинные тренировки на мягком грунте.

Защита стопы
Защита стопы

Забеги

Если планируется длинный, многочасовый забег, то больше пойдёт толстая подошва, которая имеет хорошую амортизацию. В противном случае после финиша вам придется ощутить все неприятности мелких механических травм на ступнях.

Забеги
Забеги

Подошва

Подошва кроссовок для бега по пересеченной местности должна быть легкой на изгиб, особенно на уровне соединения пальцев ног и плюсны, в противном случае будет сложно бежать. Кроме подошвы стоит обратить внимание на материал кроссовочного верха. Довольно часто встречается тонкая сетка, имеющая крупные ячейки. Она хороша для стадиона и для асфальта, но для бездорожья желательно брать кроссовки с верхом из плотного материала, который уберегает от песка и грязи или от мелкого сора.

Подошва
Подошва

Защита носка

Некоторые обувные спортивные модели имеют дополнительную защиту для носка, это эффективно предохраняет пальцы на ногах от ударов об камни и об корни деревьев. Хорошо бы выбирать обувь, которая хоть и не является непромокаемой, но не поглощает влагу.

Выбор кроссовок для бега
Выбор кроссовок для бега

Вывод:

От удобства и качества обуви для пробежки напрямую зависит не только ощущение во время тренировок, но и вероятность получения травмы. Именно потому к выбору кроссовок, как и прочего снаряжения для бега по пересеченной местности, нужно подходить внимательно и ответственно.


Как выбрать кроссовки для бега





2018-10-10 15:40:23
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: