О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как сохранить волосы и ногти при похудении

Похудение это, несомненно, стресс для организма. Именно поэтому зачастую при похудении происходят негативные изменения в организме, в частности можно вспомнить о ногтях и волосах, состояние которых заметно ухудшается. Но такой ущерб красоте имеет место не всегда, а только в том случае, если подойти к сбрасыванию лишних кило неправильно и использовать слишком агрессивные лаки и пилочки для ногтей и, при том, не достаточно питать и увлажнять кутикулу.

Волосы и ногти могут пострадать
Волосы и ногти могут пострадать

Чтобы ногти и волосы всегда оставались здоровыми необходимо регулярно подпитывать их витаминами и минералами. Большинство людей, услышав это, сразу отправляются в ближайшую аптеку и скупают биодобавки, препараты, комплексы витаминов целыми упаковками, надеясь, что это поможет.

Витамины и минералы
Витамины и минералы

Совет
Прежде чем предпринимать любые препараты для оказания положительного влияния на волосы и ногти, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом, в данном случае с диетологом. Таким образом, вы сможете гарантировать, что не навредите себе и не спровоцируете печальных последствий.
Полезное для волос, ногтей и кожи
Полезное для волос, ногтей и кожи

Да, ухаживать за волосами и ногтями подобными средствами это очень хорошо. Но есть одно «НО!». Не зная специфики приема лекарств, даже витаминов, вместо укрепления ногтей можно добиться их разрушения. Также можно говорить и о волосах.

Почему страдают волосы и ногти при похудении?
Самая распространенная причина – нехватка веществ, без которых волосы и ногти теряют силу. Организм человека должен обеспечиваться этими веществами полноценно, независимо от условий диеты, в противном случае возможны такие неприятности как расслоение ногтей, выпадение волос и т.д.
Здоровые ногти
Здоровые ногти

Необходимые вещества

Цинк

Независимо от требований диеты, женщина ежедневно должна употреблять как минимум 12г цинка. Этот компонент содержится в арахисе, устрицах, семечках, грибах. Эти продукты особо не калорийны, поэтому вряд ли навредят процессу похудения. Кушайте ежедневно хотя бы один продукт из перечня и тогда никаких проблем с цинком в организме не будет.

Цинк в продуктах
Цинк в продуктах

Кремний

Во врачебной практике данный элемент известен как сицилий. Он есть в картофеле, сельдерее, спарже, болгарском перце, овсе. Со всего списка для диеты не подойдет только картофель из-за высокого содержания в нем крахмала. Проблем с тем, чтобы включить некоторые из остальных продуктов в свою диету возникнуть не должно. Незначительная корректировка рациона диете не навредит.

Продукты с высоким содержанием кремния
Продукты с высоким содержанием кремния

!!!Важно!!!
Зная перечень продуктов, в которых содержится кальций, кремний и цинк, любой сможет слегка откорректировать свой диетических рацион и в результате сохранить свою красоту.

Кальций

Забыть о кальции, когда речь идет о волосах и ногтях невозможно. При недостатке кальция, волосы становятся жесткими и тяжелыми, луковицам не под силу их больше удерживать, поэтому и происходит выпадение волос. Ногти, в свою очередь, становятся ломкими, начинают слоиться. Высоким содержанием кальция могут похвастаться грецкие орехи, сыр, молоко, фундук, зеленый лук. Все эти продукты приемлемы для любой диеты.

Кальций в продуктах
Кальций в продуктах

Прочие негативные факторы

Когда вы проконсультируетесь с врачом, то он вам скажет, что ногти и волосы могут страдать не только от нехватки «тройки» веществ в организме, но и по другим причинам. Некоторые факторы мешают нашему организму нормально функционировать, например обстановка внешней среды.

Совет
Вредит волосам неустойчивая нервная система. Нужно всячески избегать стресса, не переживать по мелочам. Все проблемы можно решить, а здоровье всегда дороже.

Здоровье: витамины для волос, ногтей и кожи

Мы не способны кардинально изменить ту экологическую обстановку, которую видим сегодня, но к счастью мы может от нее защититься, относясь внимательно к своему здоровью. Для этого нужно одеваться по погоде, избегать яркого солнечного света и сильного мороза, питаться только чистыми экологическими продуктами.


Рецепты стройности от Алексея Ковалькова

Вывод:
Неправильное похудение зачастую сказывается на состоянии волос и ногтей. Дабы этого не допустить, нужно тщательно продумать свой рацион, включить в него продукты с кальцием, цинком и кремнием, избегать стресса. При таком раскладе, вы не навредите красоте, и будете всегда выглядеть как богиня.




2016-02-05 11:32:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: