О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как приучить к правильному питанию всех членов семьи

Разница очевидна
Разница очевидна

Многие из наших проблем, такие, как лишний вес, нарушения обмена веществ, проблемы с пищеварением, воспалительные заболевания кожи, плохое состояние зубов, волос и ногтей напрямую связаны с неправильным питанием. Порой мы сами не замечаем, что питаемся неправильно. Фастфуд, как перекус на работе, конфеты и пирожное с чаем перед телевизором вечером, сладкая газировка, чтобы утолить жажду - все это так вкусно, и, на первый взгляд безвредно. Да и всякие копчености, солености, магазинные салаты с непонятными соусами - все это имеет место быть в нашем рационе. 

Вред газировки
Вред газировки

Между тем, эти продукты, к сожалению, являясь доминирующей составляющей в нашем рационе, далеко не полезны. Фастфуд негативно влияет на функции желудочно-кишечного тракта, и способствует быстрому набору веса, равно как и сладости перед сном. Сладкая газировка, благодаря многокомпонентному химическому составу, безвредность которого целиком на совести производителей, в лучшем случае, способствует избыточному выведению кальция из организма, что чревато впоследствии хрупкостью костей, а в худшем, может быть просто опасна для здоровья. Копчености и солености, напичканные влагоудерживающими добавками и консервантами, могут привести к нарушениям обмена веществ, а в ряде лучаев, и к онкологии. 

Пирамида питания
Пирамида питания

 Мрачная картина, не правда ли? На фоне всего этого особенно актуальна тема здорового и полезного питания. Однако, как многие заметят, полезно, не значит вкусно, в большинстве случаев. И если Вы сами твердо решили придерживаться принципов здорового питания, то с Вашими близкими придется "повоевать" . Ведь не каждый готов полностью отказаться от полюбившейся вкусной, но неполезной еды. О том, как приучить Вашу семью к полезному и правильному питанию, и пойдет речь в нашей статье. Мы приведем несколько вариантов, ну а Вы подберете оптимальные из них, для себя и Вашей семьи.

Немного компромиссов, фантазии и терпения

Импровизируйте
Импровизируйте

К сожалению, многие из домочадцев не готовы к резким переменам в рационе, несмотря на Ваши многочасовые лекции о пользе правильного питания. Детям хочется чипсов, газировки и сладостей. А мужу - жареной картошечки с мясом или котлетой. Резко ограничив любимые продукты или блюда, Вы ничего не измените. Дети пойдут в гости к друзьям, в доме которых нет запрета на эти продукты. Ну а любимого мужчину оставлять голодным вообще чревато. Поэтому ищите компромиссы. Жареную картошку можно заменить запеченной или отварной в мундире. Мясо запечь в фольге со специями. Чипсы заменить орехами. Конфеты - сухофруктами. Сладкую газировку - домашними компотами, морсами, соками. Если Ваш ребенок все же хочет именно газировки, есть оригинальный и полезный рецепт. На стакан минеральной воды с газом добавляем две чайных ложки домашнего варенья. Полезный лимонад готов. Импровизируйте и творите. И переход на полезный рацион окажется быстрым и безболезненным для всех.

Разнообразьте меню

Разнообразьте меню
Разнообразьте меню

Заменив в рационе наиболее ходовые блюда на более полезные, Вы можете подумать, что победа за здоровым питанием, и выдохнуть с облегчением. Однако, это далеко не так. Рядовые блюда быстро надоедят, и домашних снова потянет к "запретному плоду". Ваш враг - однообразие меню. Чтобы остаться на достигнутых высотах, Вам необходимо быть во всеоружии. Всевозможные кулинарные блоги и форумы в интернете, литература о приготовлении полезных блюд, все это должно быть в Вашем арсенале. Ищите оригинальные и вкусные решения, радуйте домашних необычными и приятными на вкус блюдами, и вскоре они сами почувствуют нежелание возвращаться к вредным продуктам.

Дети и правильное питание

Мамины помощницы
Мамины помощницы

К счастью, дети до определенного возраста подсознательно копируют привычки взрослых, поэтому переход на рацион здорового питания обычно не вызывает у них особого напряжения. Можно, для повышения интереса к новому блюду, готовить его вместе с Вашим ребенком. Больше, чем уверены, ему непременно захочется попробовать приготовленный шедевр. Как известно, все дети любят сладкое, и отказаться от него многим из них практически невозможно. Но магазинная продукция в ряде случаев может быть попросту опасна для детей, ввиду наличия в таких сладостях красителей, пальмовых масел и консервантов. Но никто же не мешает Вам самим приготовить, к примеру, домашний зефир или шарлотку с яблоками? А гоголь-моголь с какао - полезная и вкусная штука. Да и паста из сухофруктов и орехов, залитая медом - отличная альтернатива конфетам.

Совместные трапезы

Семейная трапеза
Семейная трапеза

Очень объединяют семью в решении питаться правильно и здорово совместные трапезы, за которыми можно обсудить события дня, поделиться радостями и впечатлениями. Заведите эту полезную традицию, если Вы раньше ее не придерживались, и здоровое питание у Вашей семьи будет ассоциироваться с надежностью, теплом, и уютом семейного очага. Некоторые семьи предпочитают таким "домашним посиделкам" совместные походы в кафе или ресторан. Дескать, там тоже можно заказать полезную еду, да и утруждаться особо не надо. Конечно, как вариант для досуга это подойдет, а вот о полезности стоит поразмыслить. Готовя у себя дома, вы точно знаете условия и технологию приготовления и качество продуктов, чего нельзя сказать о заведениях общепита. Отправившись отдохнуть и полезно перекусить в непроверенное место, вместо пользы можно получить диарею или отравление. Конечно, в современной реальности такие случаи довольно редки, но все же, при возможности, лучше не рисковать.

Исключение провоцирующих факторов

Не всем дано удержаться
Не всем дано удержаться

Естественно, мы не даем жесткий обет никогда ничего вредного не покупать. И иногда в доме появляются продукты, которые сложно отнести к полезным. Не все домочадцы готовы напрочь отказаться от пищевого взаимодействия с промышленными производителями колбасной и мясной промышленности, полуфабрикатов и сладостей. И не нужно делать из этого трагедию. Если очень хочется, иногда можно съесть конфетку, или побаловать себя соленой рыбкой. Но следует соблюдать определенные правила. Неполезная еда не должна храниться на виду, провоцируя Вас и домочадцев на неадекватное пищевое поведение. Объем покупаемой "вредной еды" не должен превышать дозу разового потребления.

Как приучить к правильному питанию всех членов семьи /видео/


Мотивация питаться правильно


Как начать правильно питаться


Как приучить детей к здоровому питанию


Основы правильного питания


10 лайфхаков правильного питания

Вывод:
Использовать правила правильного питания для улучшения качества Вашей жизни не так уж и сложно. Главное - знать, что Ваша цель - здоровье. Ваше здоровье и здоровье Вашей семьи. Ну а наши советы и рекомендации - лишь скромное дополнение к этой цели.




2018-03-03 22:38:52
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: