О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как принимать креатин, нужна ли фаза загрузки?

Девушки бодибилдингТренировки тела – закалка души. Не зря фитнесс стал идеологией в XXI веке – помимо прокачки мышц, он развивает гармоничное мироощущение. Большая часть атлетов жаждет достигнуть высоких показателей в сфере бодибилдинга: в ход идут усиленные программы, модернизированные упражнения, коррекция питания и использование добавок.

Креатин – популярный компонент в спортивном питании, благодаря которому наращивается сухая масса. В каталоге UltraSport вы найдете товар по необходимым параметрам. Однако не стоит спешит с выбором. Прежде чем совершать покупку, следует разобраться с тремя главными вопросами: какой креатин лучше приобрести, как его использовать и есть ли нюансы в процессе приема препарата.

Основная информация

Креатин принимают для поддержания мышц в тонусе во время усиленных тренировок. Он представляет собой аминокислоту. Наибольшее количество элемента содержится в мясных продуктах. Обыкновенного питания часто не хватает, поэтому атлеты обращаются к специальным добавкам – для большей эффективности занятий.
Различают следующие виды добавок:

  • Креатинмоногидрат. Самый дешевый, поэтому – доступный;
  • ангидроус. Является заменителем моногидрата;
  • цитрат. Особенность – молекулы креатина соединены с молекулами лимонной кислоты;
  • фосфат, малат, тартрат. Как и в предыдущем случае, добавлены молекулы фосфата, яблочной и винной кислоты соответственно;
  • другие.

Все типы предложены в ассортименте онлайн-магазина.

Правила употребления

Правила употребления креатинаВы можете выбрать креатин в капсулах или порошках, принципиальной разницы в результате нет. Наиболее эффективно принимать его по утрам, когда уровень инсулина максимально высок (или же после сладкого десерта).
Существует две схемы употребления добавки: классическая с фазой загрузки и обновленная – без таковой. Согласно первому алгоритму, вам необходимо первую неделю принимать 5 грамм/4 раза в день. Совмещайте прием с быстрыми углеводами (содержатся в фруктовом соке, например). Следующую неделю снизьте темп до 5 грамм/2 раза в день. Курс длится месяц-полтора. Обязательно насыщайтесь большим количеством воды.
Вторая схема предполагает употребление 10 грамм в день без фазы нагрузки. Длительность – около 8 недель. Сопровождающие действия такие же (сладкие соки и вода).
В интернет-магазине UltraSport вы сможете подобрать необходимое количество препарата в зависимости от своих потребностей. Быстрая доставка и адекватные цены станут приятны самому требовательному клиенту.





2016-10-27 13:23:05
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: