О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Стремясь снизить свой вес, люди то и дело начинают себя истязать различными, строгими или не очень, диетами, они отказываются от всех любимых блюд, а также пьют пищевые добавки якобы для «очищения» организма. А ведь многое из этого просто вредно. Применяя методы подобного рода, безусловно, можно сбросить вес. Но, вот стоит ли жертвовать собственным здоровьем ради полученного, но часто кратковременного результата? А эффект долгосрочным однозначно не будет, поскольку организм обязательно «отомстит» за ущерб, нанесенный ему. Чтоб сбросить вес, нужно питаться не впроголодь, а правильно, а еще нужен спорт. И это обязательно. 

Как заниматься спортом, чтобы худеть
Как заниматься спортом, чтобы худеть

Почему именно фитнес, а не диеты являются более правильным способом снижения веса?
На фоне полуголодного диетического существования уровень сахара в человеческой крови понижается, что, в свою очередь, вызывает гипогликемическое состояние и даже может повлечь обмороки. Слабость и вялость в этом случае обеспечены, как и головная боль.
Фитнес для снижения веса
Фитнес для снижения веса

Совет

Занимаясь, скажем, раз за месяц, нельзя достичь никаких результатов в плане понижения веса. Необходимо будет тренироваться не менее трех раз в неделю, более того, перерыв между тренировками не должен превышать пары дней, иначе все ваши старания пойдут на смарку.

Снижение веса связано с регулярными занятиями
Снижение веса связано с регулярными занятиями

Тренировки для женщин

Чтобы любой представительнице слабого пола обрести очень сильно развитые мышцы, ей потребуется тренироваться втрое больше, нежели мужчине, а также постоянно принимать специфические препараты, притом, многие из них будут гормональными. У женщин отсутствует предрасположенность к развитию мощного мышечного торса, потому не стоит опасаться силовых упражнений. Зато они могут помочь сформировать очень красивый силуэт, попутно избавляя от целлюлита. 

Тренировки для женщин
Тренировки для женщин

Бег – эффективный жиросжигатель

В отсутствие противопоказаний для бега, которыми являются серьезные патологии суставов, позвоночника или болезни сердца и почек, он станет лучшим «похудательным» упражнением. В данном процессе задействовано 90% всей скелетной мускулатуры. Бег активно способствует ускорению выведения различных токсичных веществ из человеческого организма. Худеют, прежде всего, ноги с ягодицами, за счет того, что даже физически не представляется возможным бегать в сгорбленном состоянии, улучшается осанка и происходит активная тренировка сердечной мышцы. Но, ни быстро, ни долго бегать не желательно, потому как суставы могут со временем перестать выдерживать чрезмерные нагрузки.

Бег - эффективный жиросжигатель
Бег - эффективный жиросжигатель

Перерывы между подходами

Если вы тренируетесь в зале и решили попробовать тренажеры, то ни в коем случае нельзя сидеть в перерывах между тренировочными подходами. Они попросту нейтрализуют результаты проделанной работы. Лучшим способом «передохнуть» между повторениями физических упражнений будет висение. А еще оно станет отличной профилактикой возникновения болей в пояснице, и неплохой растяжкой. Как вариант, также неплохо бы походить или постоять и попить воды. Кстати, длина перерывов между подходами не должна превышать 1 минуту, в идеале — это 30 секунд.

Перерывы между подходами
Перерывы между подходами

Баня, как профилактика боли в мышцах

Боль в мышцах, ощущаемая после физической нагрузки, вызывается накоплением в них молочной кислоты. В то время, как высокая температура ее как бы «разгоняет». После слишком интенсивной тренировки визит в баню, сауну или кедровую бочку даже на несколько минут поможет избавиться от половины тех неприятных ощущений, что могут вас одолеть на следующее утро. Впрочем, подобные ощущения, как правило, возникают лишь в начале вашего «спортивного пути». Со временем организм привыкнет к нагрузкам, и уже не будет болеть. 

Баня, как профилактика боли в мышцах
Баня, как профилактика боли в мышцах

Вывод:

Спорт является единственно здоровым способом борьбы с лишним весом. Но, заниматься надо примерно трижды в неделю, то есть, регулярно. Следует подобрать себе комплекс, который будет корректировать фигуру в тех местах, где это более всего необходимо. А хороший психологический настрой и вспомогательные расслабляющие процедуры после тренировок сделают похудение более эффективным и отчасти даже приятным.


Как заниматься спортом, чтобы похудеть





2017-07-12 20:13:37
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: