О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как правильно питаться

Естественно, быть красивым и здоровым не соблюдая принципы правильного питания практически невозможно. Еще наши предки знали, что если «баловать» свой организм только полезной пищей, никаких проблем со здоровьем не будет. В противном случае мало не покажется, возможны очень серьезные последствия, когда даже лекарства не помогают.   

Правильный подход к похудению
Правильный подход к похудению

Благодаря нам, сегодня вы узнаете, как следует питаться, чтобы уже в скором времени суметь отнести себя к разряду стройных и обаятельных. Так что же нужно подчеркнуть для себя? 

Все врачи и диетологи в один голос настаивают на правильном питании, к сожалению совсем иного мнения придерживаются современные производители продуктов. Ведь согласитесь, что сегодня сложно найти на прилавках магазинов по-настоящему полезный продукт. Покупатель должен всегда быть на чеку: вычитывать каждую букву в графе «состав продукта», обращать внимание на его внешний вид, искать гарантию натуральности и т.п.  

Поход в супермаркет
Поход в супермаркет

!!!Важно!!!
Специалисты рекомендуют избегать продуктов, которые часто рекламируются на экранах телевизоров, бигбордах, прочих площадках.

Основы правильного питания

Поддерживаем баланс

Первое правило – разнообразие еды. В рационе питания нужно придерживаться определенного баланса, меню должно включать разнообразную пищу: крупы, мясо, бобовые, овощи и фрукты, морепродукты, рыбу, птицу. Такому питанию организм будет очень рад, и фигура и состояние здоровья получат огромные бонусы. 

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Соблюдаем калорийные нормы

Большинство известных диет построены на одном принципе: потребление организмом энергии должно быть меньше ее расхода. Норма калорий для человека, который собирается похудеть, по сути это дефицит его основного рациона на 15-20 процентов. С точки зрения медицины, исповедуя в своих стараниях именно этот принцип, похудение будет проходить постепенно и правильно.

Подсчет калорий
Подсчет калорий

!!!Важно!!!
Средние показатели нормы калорийности держаться в пределах 1600-2400 Ккал, в зависимости от пола человека, его «запущенности», физиологических особенностей.

Питаемся дробно

Что означает слово «дробно» в диетологии? Это значит: кушать можно и чаще, но только при условии, что порции еды небольшие. Привычка съедать все из тарелки была заложена еще в детстве,  до сих пор она беспокоит многих. Во многом, это и были первые акценты на пути к ожирению. Специалисты рекомендуют кушать 4-5 раз на день, при этом объем порции не должен выходить за рамки 300-400грамм. Елена Малышева, автор множества книг о похудении, использует в своих методиках именно такой подход. 

Дробное питание
Дробное питание

!!!Важно!!!
Дробное питание заставляет организм работать в более продуктивном режиме, метаболизм ускоряется, в результате шлаки и токсины выводятся гораздо быстрее.

Соблюдаем жидкостный режим

Без такого ресурса как вода, человечества бы не существовало. Тело человека больше чем на 75 процентов состоит из жидкости. Дабы все органы и системы организма полностью выполняли свои функции нужно пить достаточное количество воды. 

Пейте воду!
Пейте воду!

!!!Важно!!!
Вода – ключевой «игрок» в обменных процессах организма, она очищает организм от всяких вредностей, определяет самочувствие и качество кожи человека.

Зачем пить воду | Как приучить себя пить воду

Суточная доза воды для человека без противопоказаний составляет 8 стаканов. При похудении всегда перед едой (за 20-30 минут) нужно выпивать один стакан воды, чтобы подготовить желудок к принятию пищи. Для тех, у кого есть проблемы с почками, свой жидкостный режим нужно заранее обсуждать с врачом. 


Что делать что бы похудеть? Как худеть при помощи воды

Отказываемся от готовой еды

Готовую еду обязательно следует исключить из своего рациона. Лучший способ бороться с лишним весом – всегда следить за тем, чтобы еда сохранила максимум своих полезных свойств во время готовки. Ответственно нужно подойти и к отбору продуктов, сегодня продается много каш, первых и вторых блюд, десертов в готовом виде. 

Обилие готовой еды
Обилие готовой еды

Энергетическая ценность готовых продуктов на порядок выше аналогичной еды, приготовленной в домашней обстановке. А из-за этапа термообработки, который обязательно имеет место в производственном процессе, еда теряет почти все витамины и минералы.  Естественно принести пользу в похудении подобное наполнение рациона не может. 

Полезные морепродукты
Полезные морепродукты

Катализаторы процесса похудения

Около 70% успеха в похудении зависит от еды, остальные 30% это физические нагрузки, а также режим отдыха и сна человека.  То есть при комплексном и положительном воздействии на организм этими тремя факторами убежать от похудения не удаться. 

Биочасы

Понаблюдайте и изучите биочасы своего организма, каждый день внутри  "оболочки" человека происходят  изменения, которые выражаются в физическом и эмоциональном состоянии. Непонятная усталость в течение дня с короткими вспышками бодрости или возможно другая комбинация, может быть вызвана сбоями в вашем привычном режиме дня. Постарайтесь настроиться на новый лад, продиктованный похудением, только так вы сможете сбрасывать вес. 

Здоровый сон это очень важно!
Здоровый сон это очень важно!

Активность

Питание с комбинации со спортом - залог быстрого похудения. Но это вовсе не значит, что вам немедленно нужно покупать абонемент в тренажерный зал. Ускоряет сжигание жира не только бег, прыжки на скакалке, но и обычные пешие прогулки. Чаще гуляйте на свежем воздухе, не ленитесь, внести такую инновацию в свой режим дня вовсе несложно. 

Пешие прогулки способствуют похудению
Пешие прогулки способствуют похудению

Спа-комплекс

Для похудения важны не только движения, но и отдых. Организм будет быстрее избавляться от лишних скоплений жира, если в этот процесс вмешаются  СПА-процедуры. К тому же это прекрасный способ отдохнуть и расслабиться. Различают много методик, которые помогут усовершенствовать фигуру на основе ванн и массажа.

 

СПА-воздействие на тело
СПА-воздействие на тело

Вывод:
Основная часть людей рано или поздно начинает замечать на себе лишний вес. Приходиться ущемлять свой рацион, записываться в спортзал, ходить на разные процедуры, лишь бы стать как раньше худенькой и стройной. Если процесс похудения организовать правильно, вы даже не заметите, когда достигните своей цели. Знайте, что в корне успеха заложено правильное питание! Удачи!

Осторожно - еда! (Фильм 1)


Осторожно - еда! (Фильм 2)


Осторожно еда! Фильм 3





2016-04-03 19:18:20
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: