О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Вода очень важна для каждого организма, а особенно для организма, сидящего на диете. Так как же пить воду, чтобы худеть?

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть

Для чего мы пьем воду


Какую воду мы пьем?

Изначально вес становится меньше по причине ухода воды из организма. Поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, необходимо пить необходимое количество воды. Да и в процессе сжигания калорий необходимо, чтобы вода поступала в организм. Если организм будет обезвожен, то процесс сжигания жира замедлится. 

Зачем мы пьем воду
Зачем мы пьем воду

Вывод токсинов

Вода необходима для того, чтобы выводит токсины из организма. Обезвоживание не только замедляет сжигание жира, но и вызывает усталость. Вода поддерживает тонус мышц, поэтому в процессе тренировки не будет чувствоваться так сильно боль в суставах.

Вода выводит токсины
Вода выводит токсины

Правильное питание

Правильное питание подразумевает большое количество клетчатки. Если клетчатка будет поступать в нужном количестве, а воды не будет в нужном количестве, то могут образоваться запоры. Если пить воду в процессе принятия пищи, то организм будет быстрее насыщаться.

Вода и правильное питание
Вода и правильное питание

Сколько воды нужно пить


Сколько нужно пить воды

Количество воды зависит от изначального веса, от того, насколько активно выживете, от температуры и от того, какую диету вы выбрали. Если вы едите продукты с большим содержанием воды, то потребление жидкости уменьшится.

Сколько нужно пить воды
Сколько нужно пить воды

Что же надо делать, чтобы похудеть с помощью воды?
Следовать нашим рекомендациям. Пить перед едой. Вода уменьшает аппетит. Выпивайте стакан воды перед едой, и вы съедите меньше.

Заменяем напитки на воду

Откажитесь от пакетированных соков, газированных напитков в пользу воды. Если вода безвкусна, и вы не можете так пить, то добавьте в воду лимон. Лимон также подавляет аппетит, что привод к похудению. Если вы не верите в это, то проведите эксперимент в течение пары недель и убедитесь. 

Вместо соков - вода
Вместо соков - вода

Совет
Употребляйте холодную воду. Специалисты рекомендуют пить ледяную воду, т.к. она ускоряет метаболизм.
Пейте холодную воду
Пейте холодную воду

Вы спросите, почему именно холодная вода?
Организм усердно трудится, чтобы вода стала теплее, поэтому сжигается больше калорий. А это, в свою очередь, снижает вес. Также нельзя не отметить, что холодная вода освежает лучше всего.

Вода в спортзале

Если хотите, чтобы тренировка была интенсивнее и длительнее, то пейте воду. Вода предотвращает судороги в мышцах, а также поддерживает увлажненность суставов.

Пейте воду в спортзале
Пейте воду в спортзале

Пейте больше воды

Если хотите реально похудеть посредством воды, то придерживайтесь такого количества – 8 стаканов в день. Этого достаточно, чтобы похудеть и потом держать вес. Допускается пить больше воды, если вы сильно потеете, или усердно занимаетесь в зале. Также допускается пить меньше воды, если вы употребляете травяные чаи (но в них не должно содержаться кофеина). Также считается, что на каждые 0,5 кг веса необходимо 15-20 мл воды. Чтобы понять, что пьете достаточное количество воды, необходимо смотреть на мочу. Если она прозрачная или светлый желтый цвет, то воды достаточно. Если моча темная, то воды недостаточно (в особенности это касается тех, кто хочет похудеть).

Пейте много воды
Пейте много воды

Пейте другую жидкость

Можно пить не только воду, но и другую жидкость. Но помните, что диуретики (напитки с кофеином – чай, кофе; алкоголь) выводят воду из организма. Чтобы восполнить баланс организма после употребления этих напитков, необходимо пить воду. 

Жидкость нужна организму
Жидкость нужна организму

Вывод:
Вода – это очень важный элемент жизнедеятельности организма. Чтобы организм функционировал правильно, чтобы худеть или поддерживать вес, необходимо пить достаточное количество воды в день. Можно пить 8 стаканов в день, а можно придерживаться калькуляции – 15-20 мл на 0,5 кг. Как только вы начнете пить достаточно воды, то вы сразу же заметите улучшения, начнете худеть.

Как пить воду, чтобы похудеть





2016-09-05 22:06:31
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: