О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как правильно есть мюсли

Мюсли
Мюсли

Мюсли – полезный продукт, который помогает надолго утолить голод и получить питательные вещества. Они приятны на вкус, их легко приготовить или найти в магазине. При комплексном подходе к похудению витаминная смесь дополнит диетическое меню.

Что содержится в мюсли

Что содержится в мюсли
Что содержится в мюсли

Питательные смеси содержат:

  1. Злаки. Источник клетчатки, которая помогает организму очищаться и понижает уровень холестерина. Злаки надолго насыщают и уберегают от перекусов.

  2. Орехи. Богаты ненасыщенными кислотами Омега-3. Они ускоряют обменные процессы и нормализуют уровень сахара.

  3. Сухофрукты и ягоды. Источник витаминов, микроэлементов и минералов.

  4. Заправка. Мюсли заливают водой, соком, молоком, кисломолочными продуктами.

 

злаки орехи сухофрукты
злаки орехи сухофрукты

Мюсли высококалорийны, поэтому сами по себе не диетический продукт. Увлекаться ими диетологи не советуют. Обратите внимание, что грубая клетчатка противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника.

Разновидности мюсли

виды мюсли
виды мюсли

 

Витаминные смеси бывают 2-ух видов – сырые и запеченные.

 

  • Сырые миксы быстры в приготовлении: достаточно заправить смесь. Они менее калорийны, так как не содержат масло и сок.

 

  • Запеченные сухие завтраки – вкусный десерт, который сложно вписать в диетическое меню. Лакомство запекается на масле и заправляется сладким соком.

 

 

Запеченные сухие завтраки
Запеченные сухие завтраки

Домашние или магазинные мюсли: что выбрать

Домашние мюсли
Домашние мюсли

Готовые смеси доступны и не требуют готовки. При выборе промышленных сухих завтраков внимательно читайте состав. Хотите похудеть – откажитесь от продуктов, в которых есть:

  • подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы;

  • шоколад и много орехов (в ущерб фруктам и злакам);

  • соль;

  • консерванты.

Приготовление мюсли самостоятельно требует времени и сил. Пользы от такого продукта больше, а калорийность регулируется. Используйте качественные ингредиенты. Не берите сухофрукты неестественного цвета или с блеском: это признаки химической обработки.

Как правильно есть мюсли для похудения

Как правильно есть мюсли для похудения
Как правильно есть мюсли для похудения

Чтобы мюсли принесли пользу организму, употребляйте их правильно.

  • Сухая смесь – полезный завтрак, который запустит обмен веществ и надолго насытит. 30-50 г утром будет достаточно, чтобы не набрать вес.

  • Откажитесь от подсластителей. Сахар, сироп и мед добавят как вкус, так и калории.

  • Для заливки используйте нежирные йогурты, кефир, простоквашу.

  • Пейте воду. Грубая клетчатка при недостатке жидкости провоцирует запоры.

 

 

Мюсли для похудения
Мюсли для похудения


Домашние мюсли - простой рецепт полезного завтрака ♥





2017-12-06 20:45:36
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: