О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за три недели

Главное - решиться!
Главное - решиться!

Актуальный вопрос

Какой женщине или мужчине не хочется иметь стройную фигуру или подтянутый живот?  Конечно лишний вес – не самая огромная проблема в нашей жизни, но проблема лишнего веса или даже ожирения актуальна для многих. Современные глянцы пестрят всевозможными рекламами, в которых производители всевозможных добавок обещают быстрое похудение без усилий - достаточно лишь выпить несколько раз в день пилюлю или две. Похудеть, может, и удастся, но какой ценой? Так ли безопасны добавки? А может, стоит приложить чуточку усилий для того чтобы подкорректировать свою фигуру и сбросить лишние килограммы? Ведь существуют более безвредные способы борьбы с лишним весом!

Безвредные методы
Безвредные методы

Умейте сказать себе «Нет!»

Даже не выходя за рамки обычной жизни, вы легко сможете за три недели уменьшить массу своего тела минимум на десять килограммов. Достаточно лишь не поддаваться на искушения и вовремя говорить себе: «Нет! Этого нельзя». А поскольку за двадцать один день нашей диеты вы без особого труда привыкнете к здоровому рациону питания, то и в дальнейшем сможете удерживать свой  вес в нужной категории.

Мотивация
Мотивация

Кушайте чаще, но небольшими порциями

Для того чтобы похудеть за указанный период вам, прежде всего изменить подход к еде, например, уменьшить количество съеденного (лучше кушать чаще, но маленькими порциями) и следить за калорийностью блюд. Подобный подход называется рациональным питанием. Которое предполагает пропорциональное употребление жиров, углеводов и белков. 

Правильное питание
Правильное питание

Рациональное питание

Представьте перед собой обычную тарелку, из которой вы привыкли обычно кушать, и образно разделите ее на шесть абсолютно равных частей.  Ровно три деления должны быть отведены на каши (обязательно из цельного зерна), цельно-зернового хлеба и овощей с зеленью. Еще два деления должно припадать на молочные продукты (обезжиренные кефир, молоко и творог), нежирное мясо (предпочтительно курица и индейка). Последнее деление отведем жирам, но оно останется пустым, так как они (жиры) уже вошли в мясные и молочные продукты, и в еще большем объеме они вам совершенно не нужны. 

Обязательный рацион
Обязательный рацион

Совет
Еще вам необходимо тщательно просчитывать калории ваших блюд. Разрешается тысяча пятьсот - тысяча шестьсот калорий в сутки. Разделить их стоит на пять приемов пищи. Но учтите, что большая часть калорий, а соответственно и съеденного, должна приходиться на первую половину дня.
Главное в картинках
Главное в картинках

Суть «английской» диеты

Существует так называемая «английская» диета, которая предлагает чередовать прием овощей и белков по дням.  Предложенный британцами рацион питания предлагает полное исключение жареных и жирных продуктов. Предпочтение необходимо отдавать блюдам, приготовленным на пару, тушенным, отварным или запеченным. В сутки необходимо выпивать не меньше, чем два литра воды. Кроме того желателен прием витаминов и микроэлементов.  Английские диетологи предлагают трехнедельную диету распределить таким образом: два первых дня и последний, двадцати первый необходимо питаться молочными продуктами. Третий – пятый дни – прием мясных продуктов, следующие пять дней – прием овощных блюд, потом еще четыре дня – мясные и еще шесть дней – фруктово-овощные.

Немного усилий и силы воли
Немного усилий и силы воли

!!!Важно!!!
Для того чтобы добиться хорошего результата, обязательно пересмотрите свое отношение к воде. Пить нужно обычную чистую или минеральную негазированную воду. Чем больше вы пьете, тем быстрее переваривается еда, а значит, питательные вещества не скапливаются в ненужных местах в виде складок. Возьмите за правило, даже, попросту говоря, приучите себя выпивать один стакан воды за пол аса до каждого приема пищи и натощак. Не забывайте о том, что движение это жизнь. Занимайтесь спортом, увеличьте двигательную активность.
Бегаем и пьем!
Бегаем и пьем!


Без лишних слов

Вывод:
Выполнение, этих правил приведет вас к цели – вы обязательно похудеете, а значить укрепите свое здоровье, улучшите иммунитет, станете более выносливыми. Удачи и немножечко терпения!
Красота требует жертв
Красота требует жертв





2016-09-21 19:12:00
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: