О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за ночь

Одной из ключевых и важных составляющих здорового стиля жизни является ничто иное, как полноценный сон. И надо сказать, что он имеет важное значение как для внешнего вида человека, так и для его хорошего и бодрого самочувствия. Когда вы высыпаетесь, то все хорошо. Но, когда получается поспать менее шести часов, то мало того, что внешний вид составляет желать лучшего, так еще и самочувствие плохое. Точнее, оно неважное, да и настроение какое-то не то. Сон помогает, и выглядеть, и чувствовать себя просто замечательно.

Как похудеть за ночь
Как похудеть за ночь

Как сон связан со снижением веса?
Пребывая в фазе «медленного сна», как в наиболее продолжительной по длительности и наиболее качественной, тело человека максимально расслабляется, у него немного замедляется пульс и даже понижается артериальное давление. Именно в данной фазе человеческий организм худеет.
Связь сна и похудения
Связь сна и похудения

Совет
Наиболее благоприятное время для «похудательного» сна - с 22 до 3 часов.

Что есть на ночь, чтобы худеть

Перед сном очень желательно не есть никаких продуктов животного происхождения, то есть, исключить мясо и яйца вместе с молочными продуктами. Если очень сильно хочется поужинать, то лучше перекусить, например, хлебными злаками или маслинами, а также томатной пастой с рисом. В этом случае и давление придет в норму во время сна, и каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой у вас не будет. В преимуществе вообще надо съедать за день достаточное количество фруктов с овощами и злаковых. Здоровая диетическая система также включает в себя обезжиренные кисломолочные и молочные продукты, нежирные мясо с рыбой, которые помогут восполнить норму белка в вашем организме. 

Что съесть на ночь, чтобы похудеть
Что съесть на ночь, чтобы похудеть

Соблюдаем режим

Питательный режим поддерживает оптимально необходимый, то есть, нормальный уровень содержания сахара в крови, что становится прямым следствием большого количества съеденных фруктов и овощей в совокупности с отказом от мучных изделий. Еще одним важным фактором правильной диеты будет правило никогда не пропускать трапезу. Лучше покушать 5 раз за день, но понемногу, чем поесть только 2 раза, но каждый раз, как говорится, до отвала.

Соблюдаем режим
Соблюдаем режим

Почему нужно ужинать овощами

Употребление примерно за 2 часа до сна в большом количестве волокнистых продуктов, то есть, фруктов, овощей и круп, тоже по-своему является эффективным методом похудения. Дело в том, что эти низкокалорийные виды продуктов заставляют ощущать сытость, она довольно быстро перевариваются, а потому во сне организм будет тратить калории, но не переваривать пищу.

Ужин из овощей
Ужин из овощей

Общие правила снижения веса

Одной из правильных будет плавная методика для снижения веса. Нужно питаться дробно. Такой режим приема пищи гарантирует вам ощущение сытости, а значит, и пищевого комфорта, потому будет на порядок легче контролировать свой аппетит. Во время работы если и перекусывать, то, например, домашними сухариками, сделанными из подсушенного и немного подсоленного отрубного, либо ржаного хлеба. Нужно также ограничить по возможности потребление жиров. Не надо также забывать о тонизирующих и тем самым полезных прогулках. Оптимальным временем для них будет вечер после работы, то есть, по пути домой. Можно также прогуливаться по утрам, чтобы взбодриться.

Правила снижения веса
Правила снижения веса

Правила здорового сна

Нужно стараться ложиться спать пораньше, чтобы утром просыпаться без будильника. А перед сном хорошо бы принять горячий, расслабляющий душ. Если есть возможность поспать днем, то обязательно ложитесь в постель. Не надо даже пытаться дремать, сидя в кресле, либо свернувшись на диване калачиком. Нужно тщательно следить за тем, чтобы ваша кровать и матрас, подушки и пижама являлись максимально удобными. Помещение для сна нужно хорошо проветривать. Спать надо в полной темноте, желательно без ночника и прочих источников света. Днем следует во время отдыха пользоваться плотными шторами или специальной светонепроницаемой повязкой на глаза. Нужна также защита от всех посторонних звуков. 

Правила здорового сна
Правила здорового сна

Вывод:
Сон – важная составляющая здоровой и бодрой жизни. Он также может помочь в вопросах снижения веса. Но, только если это будет полноценный отдых в комфортной обстановке. Перед сном не нужно сильно наедаться, либо вести физическую активность, а вот прогулка на свежем воздухе будет очень кстати, как и легкий, фруктовый ужин.

Как похудеть за ночь





2017-03-09 20:09:45
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: