О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за неделю на 7 килограмм

Резкое снижение веса является серьезным стрессом для человеческого организма, а эффект от 7-килограммового похудения за 7 дней недолговечен. Все экстренные диеты будут забирать ресурсы, в период диеты, скорее всего, будет ощущаться слабость и недомогание, а также сонливость. Стать легче на 7 килограмм за 1 неделю реально даже в домашних условиях, если проявить огромную силу воли и решительность, а также соблюдать определенные правила.

Как похудеть на 7 кг за неделю
Как похудеть на 7 кг за неделю

Что нужно для резкого похудения?
В первую очередь, речь пойдет о строжайшем ограничении в еде. Нужно пить побольше жидкости, помогающей частично заглушить чувство голода – так мы «обманываем» свой организм.
Что нужно для резкого похудения
Что нужно для резкого похудения

Витамины и диета

Жесткие диеты не относятся к сбалансированным, а потому нужно принимать дополнительно разные витаминные комплексы. Они необходимы для поддержания в нормальном состоянии ногтей, кожи или волос, ведь поступающих вместе с пищей витаминов вашему организму явно недостаточно. Принимаемые комплексы помогут восполнить запасы витаминов и минералов, не допуская истощения организма. В противном случае получится прямо противоположный результат – ломкость ногтей, тусклость волос и нездоровый цвет лица. В любом случае, жесткая семидневная диета не приносит пользы. На это время придется полностью исключить алкоголь, сладости и сахар вместе с мучными изделиями. Употреблять нужно белковую пищу, помогающую ускорять процесс восстановления всех мышечных волокон. Пить надо не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Витамины и диета
Витамины и диета

Совет
Когда уже достигнут результат, то есть, за неделю вес снизился семь килограммов, не нужно на 8-й день набрасываться запрещенные продукты. Чтобы эффект был стойким, потребуется выходить из жесткой диеты постепенно, например, добавляя по 1-2 новых продукта за день.

Питьевая диета

Сбросить 7 килограмм за 7 дней помогает питьевая диета. В принципе, любая диета, предполагающая похудение на 7 килограмм в течение недели, характеризуется тем еще аскетизмом меню. Самая простая, но результативная диета при похудении – питьевая. За сутки разрешается употреблять 1 литр любой жидкой пищи, будь то бульон или свежий сок, а также 1%-й кефир. Нет ограничений на чистую воду, но без газа. Чувство голода будет ощущаться, но результаты не заставят себя долго ждать. Правда, такая кардинальная потеря веса после питьевой диете – это преимущественно результат освобождения от шлаков и выхода лишней межклеточной жидкости, но никак не расщепления жиров.

Питьевая диета
Питьевая диета

Гречневая диета

Есть и такая диета, которая основывается на употреблении гречки, но, сваренной на воде и без масла, сахара, либо соли. Можно пить неограниченное количество кефира и съедать три порции каши, каждая 150 грамм. Правда, стоит быть осторожным при выходе из такой диеты – в течение пары дней придется исключить тяжелую и трудно перевариваемую еду, постепенно вводя в рацион свежие фрукты и овощи, а потом и диетическое мясо.

Гречневая диета
Гречневая диета

Кефирная диета

Можно за неделю на 7 кило похудеть на нежирном кефире. Ключевым продуктом и основой рациона будет, соответственно, обезжиренный кефир. Плюс ежедневно можно съедать какой-то один, но всегда низкокалорийный продукт. Его вес должен быть около 400 грамм. Например, в нежирный творог, либо вареная куриная грудка, а также сырые овощи и запеченый картофель. Но, каждый день следует вводить в рацион новый продукт – это поможет выдержать диету.

Кефирная диета
Кефирная диета

Как удержать достигнутый результат

Когда успешно пройдены все испытания, а стрелка весов наконец, остановилась на желаемой цифре, сохранить свое достижение не так и просто. Итак, сразу после окончания режима почти голодовки или очень интенсивных тренировок нужно не дать организму «наверстать упущенное». Поэтому результат жесткой диеты всегда недолговечен. Чтобы был стойкий эффект, нужно постоянно трудиться над собой, следует придерживаться не низкокалорийных диет, а ввести себе за правило правильное питание. 

Как удержать результат
Как удержать результат

Вывод:
Похудение на 7 килограмм за 7 дней является для организма стрессом. Нужно попытаться хотя бы минимизировать негативные побочные явления, принимая витамины и стараясь пить побольше жидкости. Следует выбрать одну из диет и проявить силу воли, чтобы ее придерживаться все 7 дней. Выходить из такого специфического рациона питания нужно постепенно.

Как похудеть на 7 кг за неделю





2016-10-10 13:42:37
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: