О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за неделю на 10 килограмм

Многие задаются вопросом, насколько возможно похудеть на 10 кг всего лишь за неделю? Можно! Данная статья предлагает различные варианты диет, которые обещают похудение до 10 кг за неделю. Стоит сразу отметить, что при стремительном похудении, худеет все постепенно – лицо, грудь, ягодицы, живот и ноги. 

Как похудеть на 10 килограмм за неделю
Как похудеть на 10 килограмм за неделю

Помогайте себе худеть

Если вы хотите избавиться от большого количества килограммов за столь короткий срок, то необходимо работать над собой и своим телом. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения. 

Помогайте себе похудеть
Помогайте себе похудеть

Совет
Рекомендуется много ходить пешком – это комфортные эффективные физические нагрузки для любого человека. Также необходимо усердно массировать те места, где вы хотите похудеть. Это поможет жиру сжигаться быстрее за счет увеличенного притока крови.
Ходите пешком
Ходите пешком

Недостаток быстрых диет для похудения и как удержать результат

Основное негативное последствие быстрых диет - это большая вероятность возвращения веса в ближайшее время. Поэтому, если вы и решили худеть на экспресс-диете, то после ее окончания необходимо закреплять результат, иначе, все усилия будут напрасными. 1 кг потерянного веса, необходимо закреплять 2 месяца. Т.е. 10 потерянных кг, необходимо закреплять 20 месяцев.

Удерживаем результат
Удерживаем результат

Быстрые диеты

Гречневая диета

Гречку можно кушать в любом количестве, но при этом нельзя добавлять даже соль, приправы. И гречку необходимо не варить, а запаривать. Похудение обусловлено тем, что это диета с сокращением углеводов, что и приводит к сжиганию жира. Первый прием пищи необходимо делать через 4 часа после пробуждения, а последний до 18-00.

Гречневая диета
Гречневая диета

Совет
Допускается пить кефир с низким содержанием жира. Если вы почувствуете слабость из-за отсутствия сладкого, то можете добавить ложку меда в кашу. Также допускается есть яблоки (не больше одного в день).
Допускается кефир
Допускается кефир

Докторская диета

Диета бюджетная, эффективная. Применять не чаще раза в месяц. Первый круг дает похудение на 10 кг, а повтор не больше 4. 

Худеем на быстрых диетах
Худеем на быстрых диетах

План питания диеты

  • День 1 – в течение дня пьем по одной бутылке минеральной воды (6 раз за день)
  • День 2 – обезжиренное молоко (0,8 л) в течение дня, а в 21-00 одно яблочко.
  • День 3 – повторяем первый день и пьем воду.
  • День 4 – день овощей. Едим салат, разделенный на завтрак, обед и ужин. Допускается два стакана чая или воды. 
Не забывайте пить минеральную воду
Не забывайте пить минеральную воду

Какие ингредиенты использовать для овощного салата?
Для овощного салата можно использовать морковь, капусту, зелень. Заправляется растительным маслом.
Составляющие овощного салата
Составляющие овощного салата

  • День 5 – повторяем второй день, но без яблока.
  • День 6 – на завтрак вареное яйцо и чай; на первый перекус овощной бульон; на обед консервированный горошек и мясо по 100 г; на второй перекус, ужин и в 21-00 по яблоку.
  • День 7 – творог (100 г), молоко или кефир (2 стакана). Вечером чашечка чая. Данная диета позволяет похудеть на 10 кг всего лишь за неделю.
Рацион диеты
Рацион диеты

Кефирно-яблочная диета

Самая простая диета, которая позволяет похудеть на 9 кг. 

Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета

Преимущества диеты

Основное преимущество данной диеты – это эффективный результат, а также полезные витамины и минералы. Но недостаток тоже имеется – несбалансированное питание, отсутствие углеводов.

Преимущества диеты
Преимущества диеты

Меню диеты

Первые три дня исключительно пьем кефир и больше ничего (1,5 литра в день); вторые три дня питаемся яблоками (1,5 кг в день). Следующие 3 дня снова кефир. Некоторые люди чувствуют слабость на данной диете, поэтому допускается добавление небольшого количества углеводов или белков.

В меню диеты - кефир
В меню диеты - кефир

Вывод:
Каждая из диет имеет свой результат. Но следует учитывать то, что перед любой диетой нужна консультация врача, который разрешит или запретит ту или иную диету. Но стоит отметить, что наиболее оптимальный вариант для здоровья – это придерживаться правильного питания.

Как похудеть на 10 килограмм за неделю





2016-09-07 20:46:00
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: