О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за неделю без вреда

Статистика показала, что буквально каждая третья женщина не особо довольна собственной внешностью. Одни желают, чтобы их талия стала меньше, другие видят проблему в выпирающем животе и ляшках, а третьи просто мечтают стать легче на несколько килограмм. Говорят, что на свете нет, и не существует совсем некрасивых женщин, но все же к идеалу стремится каждая. А потому все хотят похудеть, притом часто еще и за неделю. 

Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья

Какое похудение за неделю может считаться здоровым?
В неделю рекомендуется терять не более пары килограмм. Системы, обещающие снижение веса на 5 и даже 10 килограмм – это не более, чем маркетинговые ходы, которые эффективны только для рекламы. Такое резкое снижение веса еще и вредно, а также, как правило, недолговечно.
Диеты без вреда для здоровья
Диеты без вреда для здоровья

С чего начинается похудение


С чего начать похудение

Достаточно будет просто отказаться от некоторых, пусть и привычных продуктов, заменив их на более полезные, к тому же, не менее вкусные. И если действительно решено за неделю похудеть, то придется напрочь забыть о напитках, в которых есть алкоголь. Они помешают снижению веса. К тому же, в состоянии опьянения аппетит увеличивается и человек съедает куда больше, чем поглотил бы в трезвом состоянии. И, чтобы подобного не происходило, следует просто не пить алкоголь. К тому же, алкоголь требует плотной и сытной закуски, а это – первый враг диеты. 

С чего начать похудение?
С чего начать похудение?

Психология похудения

Банально, но для того, того, чтобы похудеть, при этом, не нарушая нормальную работу желудка, потребуется продолжать есть регулярно, но порции следует на четверть уменьшить. Хорошо бы обзавестись совсем небольшими тарелочками, из которых понадобится есть, чтобы наполняя их полностью. Ведь съедать вы при этом будете мало. Таким образом, будет создаваться впечатление, что вы скушали полную тарелку еды. 

Психология похудения
Психология похудения

Трапеза – это ритуал

Многие современные люди любят кушать, попутно занимаясь просмотром сериала либо же банально читая книгу. В подобном, на первый взгляд, нет ничего особенного, но тогда можно даже не заметить, что съедено на самом деле больше, чем вы собирались. Нужно отложить все свои дела, чтобы спокойно покушать. Отвести на это, скажем, 10 минут. Не нужно быстро глотать куски еды, словно ее у вас отбирают. Надо наоборот – распробовать пищу хорошенько на вкус, насладиться ароматом и почувствовать наслаждение своим любимым блюдом. 

Трапеза - это ритуал
Трапеза - это ритуал

Ванны при похудении


Ванны для похудения

Во время принятия ванны нужно использовать не обыкновенные мыла и гели, а отдать предпочтение специальным средствам, которые повлияют на кожу и помогут бороться с целлюлитом, способствуя также повышению эластичности кожи и ее подтягиванию. Можно бы включить душ на всю мощность, направив струйки воды непосредственно на те места, которые являются проблемными. 

Ванны для похудения
Ванны для похудения

Совет
После каждого принятия ванны или душа следует вытирать тело при помощи максимально жесткого полотенца, которое только есть в доме.

Творожная диета на неделю


Творожная диета

Отличным вариантом похудеть на пару килограмм за неделю будет диета на твороге. Естественно, что творог должен использоваться обезжиренный, ведь предусматривается, что понадобится есть его по одном килограмму в сутки. Творог полезен тем, что содержит много белков и витаминов с прочими полезнейшими микроэлементами, но зато калорий в нем очень мало. Поев чуточку творога, человек надолго обретает чувство сытости. В течение дня нельзя есть совсем ничего, кроме нежирного творога. Необходимо по 5 раз за день съедать по 200 граммов нежирного творога, запивая большим количеством прокипяченной воды.

Творожная диета
Творожная диета

!!!Важно!!!
Во второй день уже можно только пить не только воду. Нужно употреблять около 250 миллилитров буквально каждые полчаса, чтобы получилось в итоге выпить около 5-6 литров за сутки. А рацион третьего диетического дня построен на сырых овощах и зеленом чае, который, конечно, пьется без сахара. Каких-то ограничений в количестве нет. На 4-й день диеты понадобится есть то же, что на первый, а на 5-й день то же, что елось на второй, и так далее.
Пьем воду часто
Пьем воду часто

Вывод:
Снизить вес за неделю, да еще и не навредив себе, реально. Следует отказаться от алкоголя, а также выбрать подходящую, но обязательно щадящую диету. А еще хорошо бы не забывать о достаточном количестве жидкости и о вспомогательных водных процедурах, способствующих снижению веса.

Как похудеть без вреда для здоровья





2016-10-03 15:46:15
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: