О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за 6 месяцев

Существует величайшее множество новый и модных методик для похудения, обещающих результат буквально через пару-тройку дней. Но, стоит задуматься, насколько большой вред здоровью они наносят, ведь всевозможные голодания с ущемлением себя в нужных белках с углеводами не проходит напрасно. Потому стоит худеть постепенно, следя за собственным питанием и ведя по возможности здоровый стиль жизни. Можно и маленькими шажками приблизиться к желаемому совершенному образу.

Как похудеть за 6 месяцев
Как похудеть за 6 месяцев

Сколько можно потерять в весе за полгода без сильного вреда здоровью?
Можно стать легче на 20 килограмм, но и это далеко не предел. Оптимальной скоростью снижения веса считается не более 4 килограмм за месяц, то есть, примерно по 1 килограмму в неделю.
Сколько можно потерять в весе
Сколько можно потерять в весе

Калорийность продуктов


Подсчитываем калории

Для начала хорошо бы ознакомиться с таблицей килокалорий. Ее можно найти в интернете, либо же читать калорийность на каждом покупаемом продукте. Она пишется на этикетке. Исходя из этого, и получится выбирать себе для пищи низкокалорийную еду, составляя собственный пищевой рацион так, чтобы не потреблять лишнего и постепенно расходовать старые запасы в виде жира. Не лишним также станет обращение за советом к диетологу, который точно знает, как вам похудеть за 6 месяцев, притом без особого вреда для здоровья. Опытные специалисты предложат несколько вариантов на выбор вашего повседневного пищевого, диетического меню. 

Калорийность продуктов
Калорийность продуктов

Особенности составления рациона при диете


Диета на 6 месяцев

Употреблять придется лишь здоровую пищу, а еще хорошо бы ввести себе за правило раздельное питание. Можно, например, чередовать между собой низкокалорийные виды продуктов. Например, скушать сегодня только вареную пищу, а завтра питаться лишь фруктами. Овощи с фруктами всегда должны быть в диетическом рационе. Отличным методом похудения будет устраивать себе так называемые «разгрузочные дни». 

Составление рациона
Составление рациона

Совет
Придется употреблять только очень легкие продукты, как фрукты с овощами, либо обезжиренные кисломолочные продукты вроде кефира. В это время надо пить как можно большее количество воды, а также овощных соков.

Сладости - можно ли?

О сладком придется забыть. Чай с кофе придется пить вообще без сахара. Если есть сильное желание, то можно добавить в напиток немного меда. Стоит вообще забыть о шоколаде или о своих любимых тортах. Если уж чем и можно себя иногда побаловать, то это черным шоколадом. Однако, когда очень сильно хочется, то, как вариант, можно себя побаловать маленьким пирожным. Следует заменить продукты с рафинадом, на любые продукты, содержащие фруктозу.

Можно ли употреблять сладости?
Можно ли употреблять сладости?

Как худела Кристиана Оливейра

Знаменитая на весь мир актриса Кристиана Оливейра имеет собственный вариант того, как снизить вес за 6 месяцев. На завтрак она советует есть йогурт и мюсли с фруктами, запивая все чаем без сахара. На обед она лакомилась мясом, поджаренным на гриле, либо таким же образом приготовленной рыбой. В роли гарнира подойдет овощное рагу или рис. На ужин можно кушать такое же блюдо, как и на обед, либо заменить его на легкий овощной салат. Если случалось, что Кристианна позволяла себе излишние калории, то ее ужин потом состоял из низкокалорийных питательных продуктов. Благодаря тому, что она стала следить за здоровьем и правильно питаться, Кристианна за полгода приобрела отличную форму, а ее фигуре можно разве что позавидовать.

Как похудела Кристиана Оливейра
Как похудела Кристиана Оливейра

Спорт при диете


Спорт и диета - совмещаем

Следует заняться спортом и вести по возможности здоровый стиль жизни. Например, утренние пробежки или занятия в спортзале и фитнес центре весьма благотворно скажутся на фигуре, а также улучшат внутреннее самочувствие. Полезно будет даже банально гулять пешком, либо отказаться от лифта. В роли вспомогательных мероприятий стоит вспомнить о пользе бани и сауны, а также массажа. Кстати, есть даже специальные техники массажа, способствующие снижению веса и утончению жировой прослойки.

Спорт и диета
Спорт и диета

Вывод:
Чтобы за полгода существенно похудеть, вовсе не нужно изматывать себя полуголодными диетами. Следует пересмотреть режим питания и сделать его менее калорийным. Нужно исключить из него сладости, по возможности ограничить себя в мучном. Также хорошо бы заняться спортом или хотя бы вести более подвижный и активный образ жизни.

Как можно похудеть за 6 месяцев





2016-10-03 15:18:03
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: