О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за 6 дней

Как похудеть?
Как похудеть?

Наверное, не существует такой женщины, которая не мечтала бы о красивой, стройной фигуре. Да и представителям сильного пола иногда необходимо немного подкорректировать вес. Согласитесь, немногим мужчинам идет пивной животик и щечки, лежащие на плечах. Естественно, когда речь заходит о диете, каждый из тех, кто хотел бы немного изменить себя в весе, ищет наиболее эффективный и быстрорезультативный метод. Интернет, ТВ, печатные СМИ, соцсети пестрят различными методиками по снижению веса. Какие-то из них сулят быстрый результат, у других же для достижения необходимых показателей нужно постараться. Каждый может выбрать подходящий для себя вариант, сообразуясь со своим темпераментом, настроением, наличием свободного времени и сил. Можно выбрать диету на любой достаток и кошелек. В нашей статье мы собрали для Вас наиболее популярные и результативные виды диет и рекомендаций по здоровому питанию, для того, чтобы похудеть за 6 дней.

Диета "Протертая пища"

Протертый рыбный суп
Протертый рыбный суп

Данная диета не подразумевает глубоких пищевых ограничений. Суть этой диеты состоит в том, что в пищу мы будем употреблять тооько протертые или мелко измельченные продукты. Благодаря такой текстуре пищи, при попадании в пищеварительный тракт создаются благоприятные условия для переваривания и всасывания питательных веществ. Пищеварительный тракт не отягощается, сводится к минимуму угроза возникновения процессов брожения и гниения, что иногда бывает при глотании плохо прожеванной пищи. Ведь она должна полностью расщепиться и максимально полезно усвоиться.

Примерное меню диеты "Протертая пища" на 6 дней

Меню диеты. Смотрите ниже
Меню диеты. Смотрите ниже

Для удобства восприятия визуализируем дни недели числовым исчислением.

  1. Завтрак: Тертая морковка с яблоком. Для приготовления этого салата используем два небольших яблока и среднего размера морковку. Салат можно посыпать измельченным грецким орехом или кокосовой стружкой собственного приготовления. Магазинный вариант не подходит, так как иногда в кокосовую стружку добавляются кондитерские наполнители: сахарная пудра, крахмал. Из напитков рекомендован травяной или фруктовый чай.
    Обед: Мелко шинкованный капустный салат, пюре из киви или клубники без сахара. 200 грамм домашнего свежего творога из нежирного молока. Как приготовить творог в домашних условиях, смотрите в видео внизу статьи.
    В качестве напитка можно использовать ромашковый чай или аптечный мочегонный сбор (при отсутствии противопоказаний).
    Полдник: Свежевыжатый апельсиновый сок, творог домашний с протертой курагой.
    Ужин: Стакан простокваши или обезжиренный йогурт.
  2. Завтрак: Пшенная каша с тыквой с добавлением измельченного в блендере изюма, тертая груша, ромашковый чай.
    Обед: Помидор измельчить в блендере, добавить немного укропа и нежирной сметаны. В качестве напитка можно использовать сок или минеральную воду. Десерт можно приготовить, смешав творог с банановым пюре.
    Полдник: Овощной микс из овощей по вкусу. Творог с ложкой меда и кедровыми орешками. Фреш из лимона с мятой.
    Ужин: Стакан кефира или простокваши.
  3. Завтрак: Гранатовый сок, пюре из яблока с добавлением сливок и протертого изюма.Инжир.
    Обед: Творог, протертый с изюмом и орехами, запеченная цветная капуста, протертая, шиповниковый чай.
    Полдник: Запеканка из творога с цукатами. Пюре из киви. Настой кукурузных рылец в качестве напитка.
    Ужин: Стакан домашней простокваши или кефира.
  4. Завтрак: Йогурт домашний обезжиренный без наполнителей. Морковно- яблочное пюре с орехами, несладкий чай.
    Обед: 2 яйца смешать с соком сельдерея и овощами, измельчить. В качестве десерта чашечка любых свежих ягод, либо измельчить в блендере замороженные. Получится оригинальный десерт, похожий на мороженое. Напиток - ромашковый чай.
    Полдник: инжир, пюре из киви или апельсиновый смузи.
    Ужин: все та же простокваша или кефир.
  5. Завтрак: Ромашковый чай, апельсин, пюре из авокадо
    Обед: Свежие огурцы, натертые на терке. Пюре из ананаса, смешанное с домашним творогом, посыпанное свежей мятой. Ананасовый сок.
    Полдник: Гоголь-моголь (рецепт в видео статьи), морковный сок, гранат.
    Ужин: Кефир или простокваша.
  6. Завтрак: Запеченная протертая тыква с медом. Яблочное пюре. Настой шиповника.
    Обед: Йогурт, банановое пюре с грецким орехом, творог, сок морковный.
    Полдник: Фруктовая нарезка, ряженка.
    Ужин: Простокваша или кефир
     

Диета "Суперстройность"

Стройный силуэт - потрясающий результат
Стройный силуэт - потрясающий результат

Эта диета является жесткой методикой для снижения веса. При применении данной диеты вы гарантированно потеряете до 10 килограммов веса. Суть диеты состоит в том, что она делится на три равных пищевых этапа. Каждый этап длится два дня. Первых два дня - это самый тяжелый этап диеты.
Во время первых дней диеты разрешено пить только минеральную воду. Для купирования чувства голода разрешено один раз в день выпить стакан обезжиренного молока.
Вторых два дня - щадящие, восстановительные. Утром - чай без сахара, черный хлеб с сыром. В обед можно съесть немножко паровой рыбы или отварной курицы. На ужин чай без сахара и 2 яйца всмятку. 
Заключительные два дня диеты - фруктово-овощные. Меню составляется произвольно, по вкусу.
Основной особенностью данной диеты является отсутствие соли в рационе питания. Благодаря этому, наряду с похудением, из организма быстро выведутся излишки жидкости. 

!!!Важно!!!
Диета "Суперстройность" противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем. Здоровым людям, в связи с жесткостью данной диеты, рекомендуется применять ее не чаще, чем один раз в полгода.

"Диета фигуристок"

Денизе Билльман
Денизе Билльман

Денизе Билльман - фигуристка из Швейцарии, получившая звание чемпионки мира, придумала свою собственную методику похудения. Будучи в стрессе накануне соревнований, эта талантливая девушка набрала лишних пять килограммов. Такой набор веса мог сказаться на результате и на карьере в целом. Но она не стала опускать руки и впадать в отчаяние, а наоборот, изобрела действенную и эффективную методику, которой теперь пользуются не только спортсмены, но и люди, следящие за состоянием своего здоровья, для профилактики набора лишнего веса. 
Эта диета требует предварительной подготовки и очистки организма. Накануне диеты нужен подготовительный день. Для этого нужно одну столовую ложку риса замочить на ночь в теплой воде. Утром смешать рис с таким же количеством льняного семени, молока и меда. Остаток дня пить минеральную воду без газа.
В первых два дня диеты рацион должен состоять из черного ржаного хлеба, молока, и томатного сока. Вторых два дня в данном способе похудения отводится белковой пище. На завтрак можете выпить кофе или чай с ложкой меда и цельнозерновым хлебцом. На обед - белое куриное мясо и чашка бульона. На полдник - молоко и ломтик черного хлеба. Ужин - два сваренных всмятку яйца или отварная рыба. Последние два дня диеты можно сделать фруктово-овощными, с добавлением минимального количества мяса или яйца в дневной прием пищи.
 

Диета "Гречневая"

Каша гречневая
Каша гречневая

Гречневая диета относится к разряду монодиет. В этом сегменте методик похудения она считается наиболее эффективной, так как не только приводит к снижению веса, но и очищает организм от шлаков и токсинов. Кроме этого гречка сама по себе некалорийна, но она вызывает чувство наполненности желудка и значительно притупляет чувство голода. Естественно, продолжительное пребывание на данной диете не рекомендуемо, так как любая монодиета, если ее применять в течение длительного времени, может привести к дефициту питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организме. Шесть дней - оптимальный срок для того, чтобы убрать несколько лишних килограммов без вреда для организма. Отварную гречку без соли и сахара можно использовать в пищу в течение дня в соответствии с режимом питания. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и минералку без газа.

Совет
При использовании гречневой диеты не рекомендуется солить или использовать в приготовлении гречневой каши жиры или масла. Соль задерживает жидкость в организме, а добавление жиров сведет на нет наше стремление похудеть. При возникновении головокружения во время диеты следует добавить в чай две ложки сахара. Если головокружения продолжаются, диету следует прекратить.

Диета " 6 лепестков "

Диета
Диета "6 лепестков"

Диета "6 лепестков" , пожалуй, одна из самых оригинальных и интересных диет. Эту диету изобрела ведущий американский диетолог Анна Йоханссон. Прежде всего, эта диета не подразумевает ограничений в питании, можно есть все, нужно лишь придерживаться принципов раздельного питания в особой, забавной системе, для визуализации которой Анна рекомендует взять большой лист бумаги, изготовить из него красивый цветок с шестью разноцветными лепестками. Каждому дню будет соответствовать определенный рацион. Отрывая один лепесток за другим, вы будете психологически позитивно проживать каждый день диеты, приближающий вас к нужному результату. По окончанию диеты вы потеряете около пяти килограммов лишнего веса. Итак, вот они, наши лепестки, все  шесть..

  1. Рыбный день.
    В течение дня употребляем в пищу рыбу, вареную,тушеную или приготовленную на пару. В качестве напитков используем травяные чаи.
  2. Овощной день.
    Используем для приготовления еды абсолютно все овощи, за исключением богатого крахмалом картофеля. Напитки - зеленый, травяной чай, или минеральная вода без газа.
  3. Мясной день.
    В течение дня - куриная грудка, чай, минералка.
  4. День каш. Любые каши, на обезжиренном молоке, на воде: гречневые, пшенные, геркулесовые, кукурузные, гороховые. Единственным исключением является манная крупа, из-за ее бесспорной калорийности.
  5. Молочный день.
    Разрешены любые молочные продукты: молоко, сметана, творог, ряженка, простокваша и др. 
  6. Фруктовый день.
    Разрешены любые фрукты или сухофрукты, за исключением банана. Банан содержит большое количество сахаров и крахмала, и хотя, он несомненно полезен, как источник калия и магния, но в данной диете неприемлем.
     

Диета "Прибалтийская"

Яйцо и творог - источники протеина и кальция
Яйцо и творог - источники протеина и кальция

Эта диета, пожалуй, является самой мягкой и результативной из предложенных нами диет. В этой диете соединены воедино монодиета, чередование продуктов и белковая диета. Благодаря этому рацион выглядит более сбалансированным и разнообразным. Но тем не менее, потеря веса при данной методике - до шести килограмммов. Достаточно серьезный результат. 
Краткое меню данной диеты на 6 дней:

  • В первый день диеты в течение дня съедаем 6 яиц. Из напитков - несладкий чай, свежевыжатый сок без сахара.
  • Второй день - творожный. При возникновении чувства голода перекусывайте только творогом. Напитки идентичны первому дню диеты.
  • Третий день - мясо. Лучше филе. Минимум соли и специй.
  • Четвертый день - самый жесткий из дней в этой диете. В течение дня можно съесть только 200 грамм бурого отварного риса.
  • Пятый день - картофельный. Картофель должен быть запеченным, либо отварным "в мундире".
  • Шестой день - фруктовый, витаминный. Любые фрукты по вкусу.
Совет
Если во время применения этой диеты ваше самочувствие ухудшится, рекомендуется перед сном съедать чайную ложечку меда. Это насытит организм полезными веществами и улучшит обменные процессы, а также благоприятным образом скажется на мыслительных способностях и способности к восстановлению.

Как похудеть за 6 дней /видео/


Как похудеть за 6 дней


Как легко похудеть


Худеем за 6 дней


Быстрое похудение


Как приготовить творог в домашних условиях


Как приготовить гоголь-моголь

Вывод:
В нашей статье мы собрали наиболее простые и действенные методики похудения, способные помочь Вам снизить вес в течение всего шести дней. Вы можете выбрать любую из них на Ваше усмотрение. Будьте стройными и красивыми, это наши искренние пожелания.. Если наша информация была для Вас полезной, значит, мы старались не зря.




2016-12-02 21:05:10
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: