О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за 5 дней

В жизни любой женщины возникали моменты, когда необходимо срочно похудеть. У женщины есть 5 дней и лишние килограммы. На случай таких ситуаций можно сразу вспомнить об экспресс-диетах. Такие диеты позволяют сбросить порядка 3 кг.

Как похудеть за 5 дней
Как похудеть за 5 дней

Диета "Для особого события"

Эта диета популярна среди голливудских звезд. В основе диеты – ограниченное количество калорий. У диеты есть несколько вариантов. Строгая диета – калорийность рациона 1250; а также упрощенная – 1500 калорий. Также употреблять достаточно количество воды, отказаться от сахара (иногда можно съесть маленькую ложечку меда). За неделю на этой диете можно потерять до 3 кг за 5 дней.

Диета
Диета "Для особого события"

Варианты завтраков

Данные варианты завтрака содержат 250 ккал:

  • 2 ломтика отрубного хлеба; 50 г филе курицы; помидор запеченный.
  • Салат из яблок, банана, или груши с виноградом. Фрукты нарезаются, смешиваются – заправляется салат кефиром или натуральным йогуртом с низким содержанием жира.
  • 1 ломтик отрубного хлеба с медом; мюсли (1 большую ложку), заправленные кефиром или йогуртом с низким содержанием жира.
Варианты завтраков
Варианты завтраков

Варианты обедов

Далее предлагаются варианты обедов, калорийность которых равна 350 ккал:

  • Салат из капусты, огурца. Моркови, яблоко и картофеля вареного в мундире (200 г).
  • Бутерброд – 2 ломтика отрубного хлеба. Начинка может быть: курица (75 г) и огурчик; тунец (50 г) и помидор; брынза (100 г) с салатом.
  • Рыба отварная нежирная (150 г), салат из капусты, помидора, моркови и лука; ломтик хлеба из муки грубого помола и на десерт груша.
  • 2 ломтика отрубного хлеба или 2 хлебца; фасоль вареная (125 г); помидоры запеченные; апельсин.
Обед
Обед

Варианты ужинов

Ниже представлены варианты ужинов, калорийность которых равна 400 ккал:

  • Курица или индейка вареная (150 г); салат из овощей; ломтик отрубного хлеба с медом или вареньем.
  • Филе курицы (125 г) с цветной капустой (50 г) – все ингредиенты варить. Также добавить горошек консервированный (2 большие ложки); грейпфрут.
  • Креветки (мясо крабов); салат из овощей; ломтик отрубного хлеба, яблочко или ананас.
Ужин
Ужин

Закуски

Закуски рассчитаны на 100 ккал:

  • Йогурт без наполнителя (100 г)
  • Фрукты (яблоко, груша, апельсин) – 2 штуки
  • Овощной салат (огурцы, помидоры, капуста, морковь), заправленный натуральным йогуртом.
Закуски
Закуски

Диета "Водяная"

Когда в организме недостаток жидкости, мозг получает сигналы. Эти сигналы чем-то похожи на те, что можно чувствовать при голоде. И вместо того, чтобы выпить воды, все начинают налегать на еду. Так и появляется лишний вес. Чтобы оградить себя от такой возможности, необходимо пить 2-3 литра воды в день. Вода чистая, негазированная – фильтрованная или бутилированная.

Водяная диета
Водяная диета

Совет
Чтобы знать точное количество воды, которое необходимо выпивать именно вам, можете воспользоваться формулой – на 1 кг массы выпивать 30 мл воды. Умножайте вес на данный литраж и получите ваш идеальный питьевой режим.

Как только просыпаетесь, необходимо сразу выпивать стакан воды, чтобы организм начал работать. И только после этого можно идти умываться, завтракать. За полчаса до еды выпивается стакан воды – так вы меньше съедите. Если до еды не получилось выпить воды – пейте через 2 часа после. Еду запивать водой нельзя, т.к. она смешается с желудочным соком, и пищеварение нарушится, а как следствие – расстройство желудка. Данной диета запрещена тем, у кого проблемы с мочевыводящей системой.

Диета на воде
Диета на воде

Как часто надо кушать и пить?
Приемов пищи должно быть 4. Каждый прием пищи должен происходить через равный временной промежуток. Если у вас возникло чувство голода – пейте воду. После 20:00 кушать запрещено, разрешается только вода. Воду необходимо переставать пить за 1 час до сна, чтобы не возникли отеки.
Вывод:
За 5 дней похудеть можно, о чем и свидетельствуют экспресс-диеты. Такие диеты, как правило, достаточно строгие, поэтому прежде чем следовать какой-то из них, лучше проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть за 5 дней





2016-11-10 15:54:14
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: