О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть за 12 дней

Искушение..
Искушение..

Скоро новогодние праздники. В душе исподволь нарастает предвкушение чуда. Запах елки и мандаринов, блеск гирлянд и мишуры, подарки, конфетти. И пусть мы давно уже не дети, но в этот праздник в нас просыпается что-то наивное и детское, сердце сладко замирает от предвкушения.. Кто-то пойдет в гости к родным, кто-то будет праздновать в кругу друзей или с любимым.. В любом случае, в праздник хочется выглядеть прекрасной и неотразимой, ловить на себе восхищенные взгляды. Но что же делать, если отражение в зеркале не радует? Осенняя непогода, сырость, серость и холода не способствовали активному времяпровождению. Досуг на некоторое время ограничился диванно-сериальными заседаниями с чашечкой горячего чая с вкусняшками. Незаметно пришли лишние килограммы. И вот, праздник уже совсем скоро, а зеркало предательски отражает наметившийся двойной подбородок, складки на талии, кокетливо оттопырившееся толстое пузико. Да и стройные прежде ножки начинают смахивать на пухлые окорочка. Что же делать? Как похудеть достаточно быстро? Вот сейчас мы подходим к сути вопроса.
Сразу следует заметить, что диета, которую мы хотим рекомендовать Вам в этой статье, является достаточно строгой и жесткой. Серьезно похудеть при соблюдении этой диеты реально, но следует строго выполнять все рекомендации. Результат Вас приятно поразит.

Обратите внимание
Обратите внимание

!!!Важно!!!
Данная диета является крайне низкокалорийной. В организме будет нарастать дефицит жиров, углеводов, белков, минеральных веществ, витаминов. Диета показана абсолютно здоровым людям. Не более одного раза в год. Если у Вас существуют какие-либо хронические заболевания, или Вы беременны, эта диета Вам противопоказана.

Основные рекомендации диеты

Жасминовый чай
Зеленый чай с жасмином.

Во время данной диеты употребляйте как можно больше жидкости. Для этих целей отлично подойдет зеленый чай, чистая питьевая вода, можно употреблять несоленую минеральную воду без газа (газированная минеральная вода возбуждает аппетит). следует снизить до предельно допустимых значений употребление сахара и соли. Сахар - чистый углевод, очень легко усваивающийся, соль же способствует задержке жидкости в организме и отекам. Алкоголь и кофе также противопоказаны. Кофе стимулирует пищеварение, следственно вы проголодаетесь сильнее, а потребление алкоголя нарушит усвояемость питательных веществ, поступивших в организм. Для связывания алкоголя необходимо наличие жиров в пищеварительном тракте, а их при данной диете дефицит. Кроме вреда для пищеварения в данной ситуации, можно получить более сильный эффект опьянения и появление похмельных явлений впоследствии.
Следует исключить из рациона выпечку, жареное, копченое, жирное. Нежирное мясо лучше запекать или готовить на пару.
После окончания диеты не следует жадно набрасываться на запрещенные до этого продукты. Выходить из диеты следует постепенно, иначе потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой еще парочку для компании. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходим постоянный контроль веса и питания с внесением в рацион корректив в случае необходимости.

Физическая активность во время диеты

Начинайте утро с зарядки
Начинайте утро с зарядки

Во время данной диеты показана умеренная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка, прохладный душ по утрам для бодрости дадут ощущение свежести и заряд позитива на весь день. Полезно плавание, легкий фитнесс. Не повредит и укрепляющий массаж, посещение СПА. Все эти процедуры направлены на то, чтобы повысить тонус кожи и мышц при данном виде похудения, для предотвращения дряблости и обвисания.

Меню диеты на 12 дней

Меню диеты
Меню диеты

Для удобства восприятия дни диеты обозначим пунктами. Итак..

  1. ​Кисломолочный день. 
    В течение дня выпиваем один литр кефира или простокваши. С кефиром можно употребить сухие хлебцы из отрубей. Также в течение дня можно выпить 2-3 чашки зеленого или травяного чая.
  2. Фруктовый день.
    В течение дня употребляем в пищу несколько крупных мандаринов или апельсинов. В качестве напитков - несладкий зеленый чай или минералка .
  3. Творожный день.
    800 г свежего нежирного домашнего творога разделить на несколько приемов пищи. Напитки - вариации травяных чаев, минералка.
  4. Овощной день.
    Один килограмм кабачковой икры, хлебец из отрубей или маленький кусочек ржаного хлеба. Следует отметить, что икра должна быть приготовленной, а не магазинной. Рецепт приготовления кабачковой икры смотрите в видео по теме статьи.
  5. Шоколадный день
    В течение дня употребляем большую плитку горького шоколада, разделив ее на несколько частей, сообразуясь с приемами пищи. Напитки аналогичны другим дням диеты.
  6. Фруктовый день.
    Полтора килограмма очищенных яблок как дневной рацион, хлебец из отрубей, зеленый чай, фруктовый фреш или смузи.
  7. Сырный день.
    До полукилограмма твердого сыра в течение дня, зеленый или травяной чай.
  8. Овощной день.
    Литр томатного сока, овощной салат с добавлением оливкового масла, минеральная вода без газа.
  9. Мясной день.
    Полкило отварной говядины или куриной грудки в течение дня. Для вкуса можно полить соком сельдерея и немного посолить. Напитки - идентичны другим дням диеты.
  10. Овощной день.
    Полтора килограмма салата из овощей на ваше усмотрение, заправленного одной ложкой оливкового масла. Тыквенный сок. Для приготовления салатов можно использовать капусту, пекинскую или белокочанную, морковь, укроп, петрушку, огурцы, помидоры, сельдерей, сладкий перец.
  11. Творожный день.
    800 г свежего нежирного домашнего творога разделить на несколько приемов пищи. Напитки - вариации травяных чаев, минералка.
  12. Фруктовый день.
    Один килограмм свежих слив или абрикосов, Либо полкило кураги или чернослива. Сухофрукты перед употреблением в пищу замачиваем в теплой воде, промываем. Это поможет удалить посторонние примеси и включения, и упростит переваривание продукта. В качестве напитков в течение дня - все те же травяные чаи или минеральная несоленая вода без газа.
Ложка оливкового масла натощак - отличное средство от запоров
Ложка оливкового масла натощак - отличное средство от запоров

Совет
Для предотвращения возникающих проблем с пищеварением в виде запора, рекомендуем, при появлении симптомов, с утра натощак выпивать чайную ложку оливкового масла.

Рацион питания при выходе из диеты

Молочная каша на завтрак - отличное начало дня
Молочная каша на завтрак - отличное начало дня

Чтобы сохранить и закрепить достигнутый результат, следует придерживаться определенных рекомендаций в питании.

  • Начинайте день с качественного завтрака. В утренний прием пищи в меню должны присутствовать молочные продукты. Именно они дают ощущение сытости на долгое время. Лучше всего для этих целей подойдет нежирный домашний творог или каша на нежирном молоке.
  • В обед разрешены любые фрукты или овощи, нежирное мясо (утка, крольчатина, говядина, куриная грудка), бульоны, легкие овощные супы.
  • Ужин - любые фрукты без ограничения, стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.
  • Вместо магазинных сладостей с непонятным химическим составом используйте орехи всех видов, чернослив, курагу, мед, изюм, цукаты, мед.
  • Не рекомендуется употреблять магазинные соки. Различные фреши, смузи и сокосодержащие напитки вы можете приготовить и в домашних условиях.
  • Во время диеты, чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Также следует внимательно следить за показаниями анализа крови, регулярно сдавая его, раз в 5 дней. При возникновении анемии диету следует немедленно прекратить.

Как похудеть за 12 дней /видео/


Диета 12 дней


Худеем за 12 дней


Похудеть за 12 дней


Вкуснейшая кабачковая икра


Домашняя кабачковая икра.


Витаминные салаты для похудения


Полезные свежевыжатые соки


Как похудеть на 5 кг за 12 дней


Как из одного апельсина сделать 2 литра сока


Полезные смузи


Фреши для похудения


Салат для похудения


Диета на 12 дней


Вся правда о похудении за 12 дней/без цензуры/


Убираем жир

Вывод:
Эта диета является максимально эффективной по результатам, но диетологи рекомендуют применять ее лишь в исключительных случаях, после консультации со специалистом-диетологом. Возможно, он порекомендует Вам более мягкую диету, более подходящую по состоянию здоровья. Но если наши рекомендации помогли Вам в достижении поставленной цели и вы довольны результатом, мы очень рады, что смогли быть Вам полезны. Будьте стройными, красивыми и счастливыми!




2016-11-16 10:47:20
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: