О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть, выполняя работу по дому

Уже доказано наукой, что всевозможные домашние дела в действительности помогают человеку потерять немало калорий и, соответственно, снизить вес. Разные бытовые обязанности, как например, садоводство или приготовление еды, мытье посуды или стирка, а еще уборка при помощи пылесоса, возможно, покажутся ничем не выдающимися манипуляциями. Это обыкновенная домашняя рутина. Но, если вы регулярно станете заниматься всем этим, то заметите, что подобные занятия не только утомляют тело, но и помогают сбрасывать пару лишних 

Как похудеть, выполняя работу по дому
Как похудеть, выполняя работу по дому

Что нужно делать для того, чтобы домашняя работа эффективно помогала снижать вес?

Дополнительно хорошо бы делать обертывания при помощи пищевой пленки, предварительно нанося на тело разные жиросжигающие составы и средства. Это может быть косметика или домашние средства.

Что нужно делать, чтобы домашняя работа эффективно помогала снижать вес
Что нужно делать, чтобы домашняя работа эффективно помогала снижать вес

Совет

Особенно хорошо действуют обертывания, когда вам предстоит активно физически потрудиться, например, прибрать квартиру или вымыть везде полы.

Мытье посуды

У вас то и дело скапливается прямо-таки огромная гора немытой посуды, которую следует вымыть? Не надо лениться, загружая ее в посудомоечный шкаф. Лучше вместо этого помыть все тарелки самостоятельно, поработав руками. Эта дополнительная зарядка, пусть она даже продлится всего 5-7 минут нужна. Она поможет вам потратить немного больше калорий. Стоит заметить, что в процессе этого занятия задействуются сразу несколько мышечных групп. Аналогичным образом следует отнестись и к прочей работе, которую уже привычно делать при помощи бытовой техники. К примеру, чистка ковров или стирка одежды, а также мытье окон и тому подобные дела помогут похудеть, если делать их вручную. Чем большее количество энергии вы будете прилагать к работе, тем, соответственно, больше мышцы израсходуют калорий. Следовательно, и веса вы потеряете больше.

Мытье посуды
Мытье посуды

Как убирать со стола

Вот, например, вам надо убрать стол после окончания ужина. На нем находится около 20 разных предметов. Не ленитесь и сделайте ровно 20 подходов к нему и на кухню, а потом обратно. Не стоит собирать максимальное количество предметов за один раз, чтобы в итоге сделать лишь одну-две ходки. Да, вероятно, что это раздражает, но по времени подобное отнимает каких-то 3-5 дополнительных минут, зато пользы принесет немало. Постарайтесь следовать советам, которые помогут вам как можно больше ходить пешком в повседневной жизни. А еще хорошо бы попробовать приучить себя ходить по лестнице, не пользуясь лифтом.

Как убрать со стола
Как убрать со стола

Прогулки по дому

Есть также бытовые привычки, которые будут поддерживать вашу двигательную активность. Например, не привыкайте держать возле себя воду или чай, пока вы читаете или работаете. Лучше прогуливайтесь к холодильнику или к кухонному крану каждый раз, как только вы ощутите жажду. Увеличивайте возможность движений в повседневной и в бытовой жизни насколько это для вас возможно. К слову, ходьба – один из лучших способов понижения веса, в особенности, это касается нижней половины тела.

Чаще ходите
Чаще ходите

Беспорядок в шкафу

Если вами был замечен беспорядок в шкафу, то не медлите, а реорганизуйте его. А потом произведите те же манипуляции в вашем семейном гардеробе и в кухонных шкафах, а еще на книжных полках. Постарайтесь прибраться везде, где это будет необходимо. Попытки организации вещей помогут стать не только более аккуратным и организованным, но и более удовлетворенным жизнью - это доказано психологами. Кроме того, вы, таким образом, будете эффективнее снижать вес. Только подумайте, какого количества энергии потребует перестановка и перебирание всех вещей в доме.

Избавьтесь от беспорядка в шкафу
Избавьтесь от беспорядка в шкафу

Постиранное белье

Если вам нужно развесить белье, не экономьте силы. К примеру, наклонитесь и возьмите один элемент из одежды в стиральной машинке, затем расправьте его, чтобы повесить на бельевую веревку. Потом снова нагнитесь, чтобы проделать все то же самое для второго. Делайте так до тех пор, пока не закончите с развешиванием белья. Если вы станете делать так регулярно, подобное со временем превратится в своего рода, набор физкультурных упражнений. Чтобы поверить в эффективность таких простых способов понижения веса, периодически контролируйте себя, становясь на весы.

Постиранное белье
Постиранное белье

Все дела и заботы на себя

Само по себе разделение бытовых обязанностей между всеми членами семьи - это правильно, но все же попытайтесь выполнить как можно больше задач самостоятельно. Объясните домочадцам, что это временная мера для похудения, чтобы в будущем на вас не свалили все дела и заботы. Погуляйте с собакой и уберитесь дома. Возможно, вы давно хотели покрасить стены? Тогда сделайте это, причем, сами. Все это не займет много времени, к тому же можно с легкостью планировать свои дела в соответствии с личным графиком.

Все дела и заботы на себя
Все дела и заботы на себя

Вывод:

Домашняя работа – это не только необходимость во благо чистоты и комфорта, но и отменный способ снизить вес, сделав свое тело более подтянутым и стройным. Не нужно лениться, выполняя бытовые дела, а чтобы усилить эффект, можно попутно выполнять несложные упражнения, усиливая физическую нагрузку и повышая расход калорий.


Сжигаем калории во время уборки





2018-09-03 15:58:40
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: