О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть в руках

Проблемная зона
Проблемная зона

Проблема устранима

Какой девушке или женщине не хочется замечать на себе мужские взгляды? Да любой! А как хочется надеть легкий сарафанчик и пройтись по улице под пристальным вниманием сильного пола, чувствуя себя самой привлекательной и обаятельной! Но, к сожалению, многих из дам волнует небольшая проблемка, из-за которой они стараются избегать открытых нарядов. Это – полные руки, которые встречаются не только у женщин с лишним весом. Иногда даже худышки сталкиваются с подобной «неприятностью». Но отчаиваться не стоит. Это вполне разрешимая проблема и бороться с нею можно и нужно.

Стремимся к глянцевым красоткам
Стремимся к глянцевым красоткам

Совет
Для начала обратите пристальное внимание на свою одежду. Правильный подбор вещей и аксессуаров вполне сможет зрительно утончить ваши ручки. Для этого достаточно внести в свой летний гардероб одежду с длинной рукава на три четверти. Отдавайте предпочтение крупным украшениям и надевайте на руки всевозможные аксессуары. Но можно найти и другое решение, в таком случае вы сможете одевать все, что вам хочется.
Прикрываем проблемные участки, акцентируем внимание на выгодных
Прикрываем проблемные участки, акцентируем внимание на выгодных

Все взимосвязано

Помните, что чем стройнее и подтянутее женская фигура, тем тоньше руки. Поэтому, чтобы похудеть в руках, нужно не только обратить внимание на правильное питание, а и несколько увеличить физическую нагрузку на определенные части тела. Выбрать только диету или специальную зарядку не получиться. В данном случае желаемый результат принесут и упражнения, и питание.

Фитоняшка
Фитоняшка

!!!Важно!!!
Хочется заметить, что для того, чтобы согнать лишний жир с верхних конечностей можно заняться бегом или аэробикой. И это объяснимо: похудеет тело – станут тоньше руки, а значит, их легче будет подкачать. Прекрасно справятся с этим и регулярные занятия в тренажерном зале. Если такой возможности по каким-либо причинам нет, то выполняйте упражнения с гантелями, или замените их другими предметами с весом от одного до двух килограммов.
Занятия с гантелями только на пользу
Занятия с гантелями только на пользу

Упражнения с гантелями

Станьте в исходное положение (ноги поставьте по ширине плеч, а руки на талию). В одну из рук возьмите гантель. Расправляя руку, поднимаем гантель вверх, затем к плечу и вниз и в исходное положение. Упражнение повторять семь – восемь раз одной и другой рукой.

Для следующих упражнений нужны две гантели. Находясь в исходном положении необходимо достаточно медленно обе руки сгибая в локтях поднимать к плечам и опускать вниз.  

Возьмите в обе руки по гантели. Делая выпад левой ногой вперед, выпрямляйте вперед правую руку, затем тоже проделывайте правой ногой и левой рукой. Начинайте с семи-восьми повторений, постепенно увеличивая нагрузку до тридцати раз. 

Методик множество
Методик множество

Придаем рукам красивую форму

Как только вы заметили, что ваши руки похудели, необходимо приступать к упражнениям, которые не дадут коже обвиснуть. Лучшее из них знакомо многим со школьной поры. Это отжимание от скамейки. Начинать следует с пяти-шести раз, постепенно увеличивая до двух-трех подходов по пятнадцать раз. Достаточно выполнять это силовое упражнение в течение месяца даже через день, чтобы результат не заставил долго ждать.  

Хороший результат дает плавание. А еще очень важно, чтобы мышцы могли вытягиваться и расслабляться. Для вытягивания регулярно в конце зарядки выполняйте такое упражнение: соедините кисти рук за спиной и растягивайте их, при этом меняйте положение, чередуя руки сверху-снизу.

После гантелей
После гантелей "на скамейку"!

Совет
Конечно, не следует забывать и о массаже. А еще правильно подберите себе крем для рук. Неплохо было бы использовать крем, в состав которого входит кофеин.
Массаж приятен и полезен
Массаж приятен и полезен

Правильно питайтесь и боритесь с вредными привычками

Конечно, физические нагрузки принесут результат. Но нужно помнить и о рационе питания. А проще говоря, нужна диета. Ни в коем случае не нужно себя изводить голодом. Достаточно внести коррекцию в привычное меню. Принимайте пищу часто (достаточно пяти-шести раз), но небольшими порциями, не спеша и тщательно пережевывая пищу.

А еще откроем вам секрет одного вкусного и очень полезного салата, в состав которого входят помидоры (витамины С, А, ликопин), болгарский перец (витамин А), изюм (белок), половина столовой ложки орехов кедровых (минералы, растительные жиры, клетчатка), одно куриное яйцо, яблоко (фруктоза, множество витаминов и минералов, антиоксиданты). Это стандартный набор продуктов, но при желании вы можете добавить капусту, немного сыра и оливок, авокадо. Набор этих составляющих способствует похудению, но помните, что важно соблюдать меру. Одна порция не должна превышать ста пятидесяти грамм.

Витаминизированное питание в помощь
Витаминизированное питание в помощь

Ограничения

Для достижения и удержания эффекта вам придется отказаться от привычного количества мучных блюд. Допустимо употреблять несколько небольших кусочков хлеба в день. Категорически забудьте о вредных сладких газировках. Отдайте предпочтение воде (ее нужно пить побольше), а так же натуральным фрешам и сокам.

Наложите табу на покупные полуфабрикаты. Они напичканы консервантами, которые способствуют набору лишнего веса. А так же постарайтесь избавиться от такой пагубной привычки как курение.

Жертвы оправданы и разумны
Жертвы оправданы и разумны

Вывод:
Как видите, выполнить наши советы не так уж и сложно – они достаточно просты. И если сначала вам будет несколько непривычно придерживаться наших рекомендаций, то достаточно быстро вы привыкнете к ним, и ваши ручки будут тонкими и изящными на зависть «подругам» и недоброжелателям. Достаточно проявить настойчивость, не лениться и идти к намеченной цели. Пользуйтесь нашими советами, будьте здоровы и привлекательны.

В домашних условиях все реально





2016-10-01 20:51:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: