О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть в ногах

Немало представительниц прекрасного пола испытывают не только физический, но и психологический дискомфорт по причине несоответствия их верхней части бедра объемам икр. Проще говоря, икры могут быть и стройными, но бедра слишком уж пышные. И это при абсолютно нормальном весе. Соответственно, тогда хочется не худеть, в целом, а сбрасывать объемы лишь в верхней части ног. 

Как похудеть в ногах
Как похудеть в ногах

Хождение по ступенькам

Самым простым и доступным для всех решением будет хождение вверх и вниз по ступенькам, то есть, использование лестницы вместо лифта. Если вы живете на первом этаже и у вас нет объективной необходимости в том, чтобы пользоваться лестницей, можно заменить ее на всем известную с детства скакалку. 

Хождение по ступенькам
Хождение по ступенькам

Велотренажер для похудения ног

Примерно четверть часа активных физических занятий вынуждает наш организм истратить около 300 ккал. Это достаточно много. Просто нужно делать не любые, а определенные физические упражнения, чтобы худели именно ноги. Так, кроме скакалки очень даже неплохо будет приобрести себе велотренажер. Сегодня в продаже есть и компактные варианты, пригодные для неполных людей, вес которых не превышает 80 килограмм. Да и цена их приемлемая – где-то на уровне 3000 рублей. Велотренажеры дают ногам нагрузки не хуже, чем велосипедные прогулки, но первые, вне всяких сомнений, доставляют на порядок больше удовольствия. 

Велотренажер
Велотренажер

Каким образом велотренажер помогает похудеть?
При катании на велотренажере, либо на велосипеде, идет сразу нагрузка на ряд ножных мышц, а это значит, что запускается процесс их похудения.
Польза от велотренажера
Польза от велотренажера

Физические упражнения для стройности ног

Например, хорошо бы делать махи ногами. В исходной позе лежа на спине, следует поднимать одну ногу от пола примерно на 45 градусов, после чего проделать ею круговые движения в одну сторону, затем в другую, потом опустить. Махов должно быть по 20-30 на каждую ногу. Также хорошо бы вращать стопой, если остаются силы. Кстати, такие упражнения также помогают держать пресс в подтянутом состоянии. Боковые махи ногами также полезны и нужны. Следует лечь на бок и поднимать ногу вверх, при этом стараясь максимально напрягать свои ягодицы. По 20 поднятий одной ногой, а затем другой будет вполне достаточно. После нужно стать на четвереньки и выполнить поднятие ног по очереди, сначала одной, а затем другой. После того нужно встать и выполнить махи ногами по очереди, сначала вперед, а потом по сторонам. Не обойтись также без приседаний. Во время упражнения колени не должны ни в коем случае выступать за носки. Делается все так, словно вы собираетесь присесть за стул. Во время приседаний бедра и голени должны создавать угол в 90 градусов. Зато брать гантели в руки при приседаниях вовсе необязательно, поскольку подобное часто приводит к наращиванию мышц. Тогда ноги будут внешне выглядят более массивно, что в данном случае не нужно. 

Упражнения для похудения ног
Упражнения для похудения ног

Совет
«Гусиный» шаг может быть опасным для коленей, так что от него надо отказаться.

Польза массажа

Многие спортивные тренеры уверены, что жир сжигается куда быстрее, если в той части, где необходимо похудение, создается как бы «парниковый» эффект. Нужно перед тренировкой смазать ноги маслом, например, оливковым или любым другим растительным, после чего обмотать их обычной пищевой пленкой, надев поверх обтягивающую одежду. После тренировки следует принимать контрастный душ. Не лишне также будет антицеллюлитный массаж, притом даже тем, у кого нет подобной эстетической проблемы. Надо понимать, впрочем, что массаж без упражнений в борьбе с жировыми отложениями просто бессилен.

Массаж для похудения ног
Массаж для похудения ног

Боди-балет для похудения в ногах

Бодибалет конструктивно является специфической аэробикой, выполняемой под классическую музыку. Во время таких занятий учат лишь тем движениям, которые возможно безопасно, а также относительно легко выполнять тому человеку, который никогда не занимался танцами или вообще спортом. Проще говоря, это облегченный вариант балета. Зато превосходно отрабатывается пластика с хореографией. 

Боди-балет для похудения ног
Боди-балет для похудения ног

Вывод:
Чтобы похудеть в ногах, сделав их более стройными, нужно, прежде всего, отказаться от малоподвижного образа жизни. Использование лестницы вместо лифта обязательно. Также следует выполнять простые и доступные даже для домашних условий физические упражнения и следить за своим питанием, исключив сладкое и мучное.

Как похудеть в ногах





2016-09-28 21:35:43
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: