О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть в ляшках

Почему появляются лишние сантиметры на бедрах? От того, что человек ведет пассивный образ жизни, употребляет избыточное количество калорий. В данной статье мы расскажем, что надо делать, чтобы избавиться от этой проблемы.

Как похудеть в ляшках
Как похудеть в ляшках

Диета

Первым этапом будет пересмотр питания. Если вы действительно хотите похудеть, то откажитесь от вредной пищи – сладости, мучные изделия, а также другие продукты, которые содержат высокий гликемический индекс. Также откажитесь от продуктов, которые насыщены жирами. В вашем рационе должны отсутствовать колбасы, полуфабрикаты, фастфуд. Снизьте употребление соли, т.к. она накапливает излишнюю жидкость. Также необходимо исключить алкоголь. Не забывайте пить воду в достаточном количестве для улучшения обмена веществ. Употребляйте больше белка, сложных углеводов, полезных жиров. На вашем столе всегда должны быть овощи, фрукты (несладкие), каши. Добавляйте растительное масло в каши, салаты. Кушайте авокадо и орехи. 

Диета для похудения в ляшках
Диета для похудения в ляшках

Какой должен быть рацион?
5-разовое питание с небольшими порциями. Число калорий снижайте постепенно. Если вы будете урезать калорийность на 50-80 ккал в сутки, то за месяц вы потеряете 1 кг, а если снизите на 200-300, то в месяц будет уходить 2-4 кг.
Рацион питания
Рацион питания

Скрабы

Почти всегда лишний объем на бедрах идет вместе с целлюлитом. Чтобы избавиться от ненавистных бугорков, необходимо использовать скрабы. Принимайте душ, воспользуйтесь скрабом. Можете использовать краб на основе соли и кефира (из расчета 2:1), или смесью соли, корицы, кофейной гущи, растительного масла (пропорции на свое усмотрение). После скраба примите душ, промокните полотенцем и воспользуйтесь кремом против целлюлита.

Делаем скрабы для тела
Делаем скрабы для тела

Совет
Чтобы эффект от процедуры был сильнее, воспользуйтесь массажной рукавицей.

Ванны для похудения

После того, как вы приняли душ, обработали ляшки скрабом, в ванну необходимо налить теплую воду (не выше 36 градусов). В воду добавьте несколько капель апельсинового масла, 60 г эмульгатора (включающий молоко, сливки, морскую соль). Перемешайте воду с наполнителями. Ванну принимать 20 минут.

Ванны для похудения
Ванны для похудения

Обертывания для ляшек

Нельзя обойти стороной и обертывания для ляшек. Они также помогают убрать лишние сантиметры. Многие косметологи считают, что лучше всегда использовать ламинарию. Заливаем водичкой 100 г водорослей и оставляем для набухания на полчаса. Также можно сделать обертывания из меда. Подогреваем пол стакана меда на водяной бане, добавляем немного молотого перца, сухой горчицы и по несколько капель эфирных масел по выбору. Перед обертыванием тело необходимо подготовить – принять душ, сделать скраб. Выбранное средство наносится на тело, туго оборачивается пленкой, и сверху надеваются теплые штаны. Через час принимаем душ, наносим антицеллюлитное средство.

Обертывания для похудения ляшек
Обертывания для похудения ляшек

Медовый массаж

Снова принимаем душ, наносим скраб. Далее необходимо подогреть на водяной бане мед (38 градусов). Берем немного меда на пальцы, распределяем по ляшкам. Резко прижимаем ладонь и резко отрываем ее. Таким образом необходимо обработать все бедро. Если вы увидите на руке липкое вещество сероватого цвета, то его необходимо обтереть и снова продолжить работу. Это вещество шлаки, которые выходят через поры. После того, как вы сделали массаж, примите душ, воспользуйтесь антицеллюлитным кремом. Далее необходимо лечь под оделяло, и полежать час. Массаж нельзя делать в подколенных впадинах, на внутренней части бедер.

Медовый массаж для ляшек
Медовый массаж для ляшек

Упражнения

И, конечно, нельзя обойтись в похудении без спорта. Похудеть можно посредством бега, велосипеда, скакалки. Необходимо выполнять упражнения каждый день или через день. Только регулярные занятия спортом дадут положительный результат.

Упражнения для похудения в ляшках
Упражнения для похудения в ляшках

Вывод:
Чтобы похудеть в ляшках, необходимо правильно питаться, заниматься спортом. Также стоит уделять внимание скрабам, обертываниям, массажу. Все это в совокупности даст необходимый эффект.

Как похудеть в ляшках дома





2016-10-23 16:43:08
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: