О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть в бассейне

Нет никакого секрета в том, что далеко не каждый современный человек способен на какие-то серьезные усилия, даже если он преследует цель избавления от излишнего веса. Люди предпочитают не то, что часами, а днями выискивать на просторах интернета наиболее экзотические и кажущиеся им эффективными диеты, а еще мечтать, лежа на диване, как нажитые вредной едой килограммы вдруг испарятся почти волшебным образом. А вот пойти в спортзал – это не каждому по силам. Притом, не физически, а морально.

Как похудеть в бассейне
Как похудеть в бассейне

Почему многим кажется привлекательным похудение в бассейне?
Свою не в меру располневшую фигуру, конечно, придется продемонстрировать окружающим, но не дольше нескольких минут, пока вы не погрузитесь в воду. Чтобы меньше стесняться, можно купить закрытый купальник. К тому же, сегодня есть целые спортивные группы худеющих при помощи аквагимнастики, так что вы не будете выделяться на фоне людей, также пришедших на занятие ради коррекции веса.
Привлекательный метод похудения
Привлекательный метод похудения

Почему бассейн помогает худеть

Бассейн не зря считается почти идеальным местом для снижения веса, поскольку в воде человек теряет больше девяноста процентов собственной массы по причине действия выталкивающей силы, которая на него действует в воде. Само собой, что темпы похудения в подобной среде будут существенно уступать интенсивным силовым тренировкам, как бег и занятия на тренажерах в спортзале. И все же, похудение в бассейне целиком и полностью безвредное для тела, а самое главное - оно безвредно для суставов. В воде наши позвонки как бы расслабляются, попутно растягиваясь, и если плавать на спине, то даже можно снять почти всю нагрузку с позвоночника. Да, ко всему прочему, сопротивление воздуха больше, чем в пятнадцать раз меньше, нежели у воды. Это обозначает, что в бассейне, а уж тем более в море, выполнять все виды упражнений станет в пятнадцать и даже более раз тяжелее по сравнению с сушей. В результате организм вынужден будет тратить просто огромное количество энергии, и благодаря этому происходит куда более эффективное похудение. 

Почему бассейн помогает похудеть
Почему бассейн помогает похудеть

Совет
Таким образом, все тренировки в бассейне отлично подойдут людям, страдающим ожирением, а также тем, кто по каким-то причинам не в может или не хочет посещать спортзал, не желает часами бегать, попутно нагружая свои коленные суставы с позвоночником.

Упражнения для похудения живота в бассейне

Угол ногами

Нужно встать лицом к бортику бассейна и опереться на него двумя руками. Находясь в таком положении, следует поочередно поднимать свои ноги горизонтально вбок. Сначала поднимается левая нога вверх, потом перемещается вбок, повторяя все хотя бы пятнадцать раз, потом то же самое происходит с правой. Идеально, если угол между поднятой и опорной ногой будет острым, не более девяноста градусов. 

Угол ногами
Угол ногами

Подъемы ног

Потом надо встаньте боком к бортику и опереться на него одной рукой. Теперь нужно выполнять подъемы поочередно каждой из ног горизонтально вверх. Сначала следует пятнадцать раз поднять правую ногу, затем также пятнадцать раз левую. 

Подъемы ног
Подъемы ног

Потом, стоя лицом к бортику, нужно опереться на него двумя руками. Находясь в таком положении, следует поднимать по очереди ноги вверх, создавая максимальную амплитуду. В процессе таких подъемов надо постараться задействовать мышцы пресса как можно сильнее. Количество же подходов для одной ноги может достигать 20 раз. 

Поднимаем ноги
Поднимаем ноги

Прыжки в воде

Находясь в вертикальном положении в воде, нужно слегка расставить ноги и выполнить прыжки, попутно поднимая колени до груди. Упражнение достаточно тяжелое, но зато и результат от него превзойдет все ваши ожидания. Количество же подходов зависит от ваших индивидуальных возможностей. 

Прыжки в воде
Прыжки в воде

Совет
Нужно во время каждой тренировки проплывать на спине по двадцать пять метров, попутно делая упор на ноги, а потом тридцать секунд отдыхать, после чего выполнять еще 2 подхода.

Плавные движения

Стоя вертикально, сделайте по 10 перекатов вперед и назад. Нужно согнуть ноги в коленях, после чего расправить их, но только уже не вперед, а назад, после чего выполнить сокращение в коленях. Движения должны быть плавными, но быстрыми.

Плавные движения в воде
Плавные движения в воде

Вывод:
В бассейне заниматься психологически комфортней, поскольку вода скрывает недостатки фигуры. К тому же, расход калорий в водной среде куда больше, так что снижение веса более действенное.

Комплекс упражнений для похудения в воде





2016-12-11 15:10:54
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: