О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть в 12 лет за неделю

Снижение веса в детском или подростковом возрасте является достаточно трудным для растущего организма процессом, поскольку существует не так и много подходящих диет, которые не повредят здоровью ребенка или подростка. К тому же, чисто психологически диеты для 12-летних детей 12 далеко не всегда ими спокойно выдерживаются.

Как похудеть в 12 лет
Как похудеть в 12 лет

Почему у детей появляется избыточный вес?
Проблемы избыточного веса не всегда прямым образом связаны у детей с не прекращающимся чувством голода или желанием все время кушать, часто к такому приводят, например, плохие отношения их с родителями или родителей между собой, а также ребенка с остальными детьми.
Проблемы лишнего веса у подростков
Проблемы лишнего веса у подростков

Совет
Перед тем, как приступить к диете, предназначенной для быстрого понижения веса детей 12 лет, лучше обратиться к психологу, чтобы определить причины, которые вызвали у ребенка желание переедать.
Перед диетой необходима консультация психолога
Перед диетой необходима консультация психолога

Причины переедания

Кроме, собственно, психологической подоплеки в современном мире доминирующим фактором ожирения в подростковом возрасте следует считать малоподвижный стиль жизни, ведь нынешнее подрастающее поколение так много времени проводит за компьютерными играми, а также перекусывают вредоносными продуктами.

Причины переедания
Причины переедания

Постановка цели

Чтобы разобраться с тем, как же похудеть в 12 лет, нужно изначально четко поставить себе цель - достижение веса, который будет оптимальным для поддержания ребенком нормальной физической формы. Хорошо бы расспросить у него, почему он желает худеть, это поможет определить ключевую мотивацию, и только потом можно приступать к разработке четкого плана для достижения результатов.

Главное поставить цель
Главное поставить цель

Правила снижения веса для детей

План в рационе питания

Нужно составить таблицу, в которую следует заносить все результаты, а также описать рацион питания, соблюдение которого планируется. Если подросток понимает, как худеть быстро, он на протяжении пары-тройки дней, а то и вовсе недели соблюдает ранее составленный план, кушает здоровую пищу и немножко худеет, то его обязательно следует поощрять, правда, не вкусной пищей, а, например, внеочередным походом в кино и боулинг, либо же увеличением денег, выдаваемых ему на карманные расходы. Необходимо тщательно следить за тем, чтобы ребенок обязательно пил достаточно чистой воды, это, в свою очередь, будет активно способствовать понижению аппетита и, как результат к скорому похудению. 

План в рационе питания
План в рационе питания

Перекусы

Перекусы обязательно должны быть полезными. Если подросток любит что-то пожевать между основными трапезами, то старайтесь выбрать здоровые, а также низкокалорийные блюда, например, фрукты и йогурт. Прежде, чем ложиться спать, строго запрещено что-то кушать. Организм прожигает калории куда медленнее именно вечером, чем в дневное время, потому банальное и вроде бы совсем безобидное яблоко принесет в итоге вред. Нужно постараться донести до ребенка, в чем именно вред ночных или вечерних приемов пищи и что тогда все усилия, прилагаемые днем, сведутся на нет. 

Перекусы должны быть полезными
Перекусы должны быть полезными

Подсчет калорий

Желательно считать количество каждодневно употребляемых калорий, ведь очень важно, чтобы рацион у ребенка был все же полноценным, составляя примерно 1500-1700 ккал, в противном случае сил на учебу или занятия спортом у него просто не хватит. 

Важен подсчет калорий
Важен подсчет калорий

Мера во всем

Во всем важно соблюдать меру и донести то до самого худеющего. Попытки сбросить вес не указывают на то, что всю сознательную жизнь придется оказывать себе в десертах, конфетах и прочих вкусностях. Все хорошо в пределах разумного, то есть, небольшими порциями иногда, но не часто, все же можно разрешать любимую, но вредную еду. 

Главное знать меру
Главное знать меру

Найти вид спорта для подростка

Надо обязательно отыскать такой вид спорта, которым подросток сам хотел бы заниматься. Занятие футболом или плаванием, баскетболом, либо легкой атлетикой и даже танцами удивят своими результатами, попутно помогая привести организм в более здоровый вид. В крайнем случае, можно и даже нужно делать зарядку дома. Прежде, чем записываться в спортивную секцию, надо бы посетить врача и выслушать, нет ли табу на тот или иной вид физической активности. 

Увлечь ребенка спортом
Увлечь ребенка спортом

Вывод:
Для ребенка лишний вес является еще более стрессовым, чем для взрослого, а еще он вредит здоровью. Но, похудание должно начинаться с устранения первопричины появления избыточного веса. Нужно поменять распорядок дня и питательный режим так, чтобы вес сходил постепенно, и не было ущерба здоровью или самочувствию.

Как похудеть в 12 лет





2016-09-08 20:23:28
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: