О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть толстой девушке

Как снизить свой вес с большого тем, кого принято считать настоящими толстяками? Человек - это не робот, а потому в его жизни случаются самые разнообразные ситуации. В частности, те, от которых очень эмоциональные и психически нежные девушки начинают весьма усиленно питаться, чтобы заесть стресс и тоску. Иногда заедается даже скука. А вот понимание того, что пора бы и остановиться, как правило, наступает после развития болезней, либо после достижения отметке весов, превышающей 100 килограммов.

Как похудеть толстой девушке
Как похудеть толстой девушке

С чего надо начинать похудение при очень большом весе?
Предварительно следует провести обследование у врача. Даже если такой вес не вызван заболеванием, могут иметься серьезные противопоказания для определенных диет или видов физической активности.
Обследование у врача
Обследование у врача

Совет
Не менее важным фактором успеха является психический настрой. Нужно понимать, что предстоит очень серьезная работа над собой.

Как бороться с собой

Иногда постоянные переедания являются вовсе не попущением и даже не слабостью характера, а банальным результатом различных проблем. Так, к примеру, девушка получает психологическую травму, которая и будет истинной причиной ее набора веса. Но, сама этого не понимает. Соответственно, до тех пор, пока ситуация не будет полноценно проработана, то никакой самоконтроль ей не поможет. И в таком случае попытки похудеть с огромного веса будут попросту бесполезными. И вовсе не имеется в виду переедание, происходящее от скуки и от недостатка страсти и любви, это в основном разовое свойство многих людей, в том числе стройных. Речь, по большому счету, о той проблеме, что влияет на конечное качество жизни. Нужно во время следующего своего приступа «жора» остановиться и спрятать лакомства обратно в холодильник, а потом вытерпеть без них хотя бы 3- 5 минут. Если вы это смогли, то сможете и просто остановиться, более того, перетерпеть. А это значит, что дело в слабом характере, либо в неправильном питательном режиме. Если же остановиться у вас не получается  то следовательно, нужно обратиться к профильным специалистам, чтобы те нашли вашу истинную причину объедания и помогли с ней правильно справиться.

Борьба с собой
Борьба с собой

Физическая активность при похудении

При весе, превышающем 100 килограммов, однозначно запрещено заниматься такими видами порта и фитнеса, которые будут сильно нагружать сердечно-сосудистую систему или суставы. Это значит, что придется исключить бег и катание на велосипеде, а также на коньках и на лыжах, то же самое касается аэробики всех видов, включая и аквааэробику с плаванием в бассейне. Нельзя заниматься на любых кардиотренажерах, будь то велотренажеры или беговые дорожки, степперы или эллипсоиды. К категории табу попадает также современная хореография, как контемп и хип-хоп, а еще боевые искусства. Опасно отмахиваться от этого правила. В крайнем случае, при перегрузках можно слечь с инфарктом, либо тяжелыми поражениями суставов. И ни о каком оздоровлении тогда и речи быть не может.

Физическая активность при похудении
Физическая активность при похудении

Простая ходьба

В любом случае, следует медленно подготавливать свое сердце и суставы, худеть с очень большого веса вообще хорошо начинать с простой ходьбы. Сначала проконсультируйтесь с доктором. Вполне возможно, что он разрешит вам пойти на начальный уровень занятий йогой и пилатесо. Эти тренировки помогают стройнеть, хоть и медленно, зато верно. А еще они гармонизируют общее физическое, а еще психологическое состояние.

Простая ходьба
Простая ходьба

Силовые нагрузки

Если говорить о прогулках, то нужно устраивать их себе по 2-3 раза за неделю на протяжении, как минимум, 35 минут. Идти следует без остановок. А если очень тяжело, то можно время увеличивать постепенно. Если разрешит врач, то занимайтесь силовыми и анаэробными видами нагрузок. Это также поможет эффективно укрепить мышечный каркас и повысит прочность костей с суставами. 

Силовые нагрузки
Силовые нагрузки

Режим питания при похудении

Нужно уменьшите потребление мучных изделий исключить соленую или острую еду, замените вредные жиры полезными. Очень важно уменьшить объем порции. Хорошо кушать побольше фруктов с овощами, а также добавлять клетчатку в каши или просто в воду. 

Режим питания
Режим питания

Вывод:
Похудеть при весе более 100 килограмм можно только в том случае, если серьезно заняться собой. Нужно обследоваться у врача и потом уже приниматься за изменение своего питания. Также следует относиться с осторожностью к выбору вида физической активности.

Проблемы толстых девушек - как похудеть





2017-01-15 16:46:34
комментарии:

Хочешь похудеть на 33% - пиши: beastes@inbox.ru


оставил Сергей, дата 2017-04-30 18:50:31


- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: