О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть ребенку без диет

Проблема лишнего веса
Проблема лишнего веса

Ни для кого из нас не секрет, что проблема ожирения актуальна не только для взрослых, но и для детей. И если взрослый человек, с его силой воли, может противостоять воздействию общества, точнее, не самой воспитанной и тактичной его части, то ребенок в этом плане беззащитен. Дети, детский коллектив, порой бывают жестоки. Обидные клички типа "жиртрест", "сало", "жирная корова", наносят большой ущерб неокрепшей детской психике и самооценке, и могут привести в дальнейшем к проблемам в общении из-за сформировавшегося внутреннего комплекса. Что же делать? 
 

Дети порой жестоки..
Дети порой жестоки..

Все без исключения родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым, поэтому проблемы родного маленького человечка воспринимаются острее, чем свои собственные. Любящие мамы и папы готовы приложить все усилия для того, чтобы решить возникшую проблему. Сразу стоит отовориться, что в нашей статье речь пойдет не о диете. Особенность детского организма состоит в том, что он растет, и для роста и развития ему необходим полный спектр всех питательных веществ, включая жиры,в том числе и животные, быстрые углеводы, на уменьшение количества которых делается упор во многих "взрослых" диетах.. Чтобы тщательно разобраться в проблеме, и найти оптимальное решение, рассмотрим вопрос поэтапно..

Причины детского ожирения

Наследственность как фактор
Наследственность как фактор

Естественно, в большинстве случаев, в проблеме детского ожирения большую роль играет наследственность. Если мама и папа ребенка не могут похвастаться стройностью, откуда иным статям взяться у ребенка? Но может все и не так плохо? Если набор веса не запускать до проблем со здоровьем, на наш взгляд, упитанный, энергичный, розовощекий крепыш гораздо симпатичнее вялого, изможденного дистрофика..
 

Пока не поздно, отнимите у ребенка телефон
Пока не поздно, отнимите у ребенка телефон

Второй по значимости причиной, провоцирующей развитие детского ожирения является гиподинамия. К сожалению, гиподинамию ребенка иногда провоцируют родители, позволяя отпрыску часами сидеть за компьютером, планшетом, в телефоне. Вместо того, чтобы играть в активные игры, двигаться, сжигать калории, накапливать мышечную массу, укреплять кости скелета, ребенок становится рабом гаджета, прикованным к нему невидимой цепью. Сейчас можно увидеть на прогулке оживленно беседующих мамочек, и рядом 2-3 летнего малыша, завороженно застывшего перед экраном маминого телефона. А что, удобно. Не лезет никуда, не мешает, сидит себе тихонько. Печальное зрелище.
 

Неправильное питание - путь к ожирению
Неправильное питание - путь к ожирению

Немалую лепту в статистику детского ожирения вносит и неправильное питание. Чипсы, кола, различные булочки, сладости, в составе которых, как правило, вредные гидрогенизированные жиры, которые не усваиваются организмом, формируя балластные жировые отложения. Эти жировые отложения не участвуют в обмене веществ и не несут никакой пользы, и, кроме этого, в связи с тем, что эти жиры не являются частью метаболизма, их крайне сложно вывести из организма.
 

Ожирение по состоянию здоровья
Ожирение по состоянию здоровья

Некоторый процент в общей проблеме детского ожирения занимает ожирение по состоянию здоровья. Это состояние могут спровоцировать различные эндокринные и гормональные нарушения, нарушения усвояемости некотрых веществ, тяжелые хронические заболевания внутренних органов, патологии сердечно-сосудистой системы.

!!!Важно!!!
Если ожирение ребенка спровоцировано проблемами со здоровьем, необходима консультация специалиста и соответствующее лечение, направленное на устранение причины заболевания. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и никаких диет! Все строго по назначению врача!

Что должны предпринять родители

Контролируйте вес Вашего ребенка
Контролируйте вес Вашего ребенка

Первоочередными мерами в нашей ситуации станет организованный и правильный подход к решению проблемы.

  • Посетите с ребенком детского врача-диетолога. Специалист проведет полное и комплексное обследование вашего сына или дочери и при необходимости, в случае проблем со здоровьем, направит к узкопрофильному специалисту. Если же особых проблем со здоровьем нет, вы получите четкие необходимые рекомендации по организации питания и досуга Вашего ребенка, с учетом его возрастных параметров и особенностей.
  • Проводите регулярный контроль веса Вашего ребенка при помощи весов. Рекомендуется взвешивать его раз в неделю. Это позволяет вести мониторинг результатов лечения. Кроме этого, ребенок, видя достигнутые результаты, сам будет мотивирован.
  • Пореже напоминайте ребенку о лишнем весе. Старайтесь обходить эту щекотливую тему стороной. Поверьте, на улице и в школе ему хватает "такого" внимания. Почаще обнимайте и целуйте своего родного человечка, показывайте, как любите его. Некоторые дети от недостатка родительского внимания испытывают стресс, и, как правило, стремятся "заесть" его . Никогда не ругайте и не попрекайте его лишним весом.
  • Запишите ребенка в спортивную секцию с высокими физическими нагрузками, на плавание. Катайтесь вместе с ребенком на велосипеде, зимой полезно катание на лыжах (идет двойной расход калорий - на обогрев организма и физические усилия), купите любимому чаду коньки, роликовые и зимние, играйте с ребенком в футбол, волейбол, бадминтон. Высокая двигательная активность поможет быстрее нормализовать вес.
  • Исключите из рациона напитки, провоцирующие чувство голода. К ним относятся все сладкие газировки, в том числе и кола. Фастфуд, с его трансгенными жирами тоже под запретом. Как и разного рода колбасные изделия. Чипсы, сухарики, сладости со сложным химическим составом пользы растущему организму также не принесут - следовательно, употребление их в пищу должно стать табу. Поменьше жареного, жирного, мучного. Предпочтение отдавайте натуральной, здоровой пище. Супы, каши, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты, сухофрукты и орехи как альтернатива сладостям, хлеб с отрубями, молочные продукты - вот из чего должен состоять рацион ребенка.
  • Питание ребенка должно быть дробным, пятиразовым. Обязательно потребление не менее 1 литра жидкости в день. Это должны быть не соки и газировки, а чистая вода. Причем воду нужно пить примерно за полчаса до еды, а не после. Ограничьте потребление ребенком соленой пищи. Соль задерживает воду в организме. Желательно введение в рацион ребенка продуктов, содержащих отруби. Отруби некалорийны и вызываеют чувство быстрого насыщения.

Ожирение в подростковом возрасте

Ожирение в подростковом возрасте устранимо
Ожирение в подростковом возрасте устранимо

В подростковом возрасте у ребенка в организме происходит перестройка гормональных процессов, и иногда, под воздействием неправильного режима питания, может быть спровоцирован гормональный сбой, ведущий к быстрому набору веса, и, как следствие, к ожирению. В силу возрастных особенностей, а этот период является периодом активного роста, диеты применять запрещено. Игнорирование запрета на диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как же решить проблему ожирения, если диеты запрещены? Само собой, как сказано выше, необходимо посещение врача-диетолога и строгое выполнение всех его рекомендаций. Рекомендуется также для похудения в подростковом возрасте увеличить физическую нагрузку, при условии отсутствия противопоказаний по здоровью, конечно. Активные тренировки в тренажерном зале, пауэрлифтинг или качалка для мальчиков, фитнесс, аэробика, танцы живота или эстрадные танцы для девочек плюс активный метаболизм подростка (как известно, в подростковом возрасте обмен веществ протекает в 5 раз интенсивнее, чем в зрелом), помогут быстро привести вес ребенка в норму.

Совет
Ребенку, который страдает ожирением, следует включить в свой рацион блюда, содержащие сложные углеводы. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, различные крупы, рыба, нежирное мясо. Пищу лучше готовить на пару или запекать.

Физические упражнения для детей, страдающих ожирением

Хула-хуп))
Хула-хуп))

  1. Упражнения для похудения в талии и боках.
    Вращение хула-хупа, качание пресса, медленный подъем (до образования прямого угла) и опускание вытянутых ног.
  2. Упражнения для ног. 
    Пешая ходьба, приседания с переменой положения стоп, махи ногами в разные стороны.
  3. При наличии противопоказаний для занятий спортом ограничиться повседневной нагрузкой, делая акцент на ограничения в потреблении соли, а также высококалорийных продуктов.

Как похудеть ребенку без диет /видео/


Как похудеть ребенку 11 лет без диет


Как похудеть девочке


Как похудеть девочке-подростку


Как похудеть 9 летней девочке


Как похудеть мальчику без диет


Как похудеть ребенку 10 лет


Как похудеть мальчику 10 лет


Как похудеть мальчику


Детское ожирение


Сбрось лишнее


Причины ожирения у девочек


Как остановить детское ожирение


Как ребенку похудеть


Питание детей


Как похудеть подросткам


Худеем навсегда


Как похудеть девочке


Как похудеть девочке-подростку

Вывод:
Наши дети - самое дорогое, что у нас есть. Если у вашего ребенка возникли проблемы с лишним весом, Ваш прямой долг, как родителя, сделать все для того, чтобы ситуация не стала критической. Все в ваших с ребенком руках. Пусть ваши сыновья и дочери будут веселыми , здоровыми и счастливыми.




2016-11-19 17:32:59
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: