О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть раз и навсегда

Нет ничего странного в том, что многие женщины и девушки в определенный период своей жизни начинают искать ответ на вопрос «Как похудеть, чтобы наверняка, чтобы безвозвратно?». Осуществить эту цель можно, достаточно упорно идти к поставленной цели и придерживаться нескольких простых правил, которые сегодня будут озвучены. Поэтому, дорогие дамы, хватит отлеживать бока на диване, пора наконец-то заняться своим телом.  

Пора худеть
Пора худеть

Сегодня, чтобы похудеть можно пойти разными путями, их настолько много, что хоть отбавляй. Буквально каждый день диетологи придумывают что-то новое, на их взгляд самое действенное, но, к сожалению, не всегда ожидания соразмерны с результатами, это факт. К выбору метода похудения нужно подходить очень ответственно, ведь некоторые из них могут принести неописуемый вред здоровью.

 

Контроль веса
Контроль веса

Соблюдение таких принципов питания как вегетарианство, раздельное питание, монодиеты, разные супчики, коктейли – все это, несомненно, дает результат, но не такой длительный, как хотелось. Потом утраченные килограммы приходят обратно, причем не сами, а с «друзьями». 

И такое бывает ...
И такое бывает ...

Психологический настрой

Первое, на что хотелось бы обратить внимание, это психологический настрой. Пока человек на подсознательном уровне не подтвердит свое желание похудеть, у него вряд ли выйдет что-то. Осознание психологического аспекта при похудении – очень важная составляющая успеха. Принять решение худеть нужно твердо, причем желательно, чтобы это событие приходилось на благоприятный и спокойный период в жизни. 

Совет
Важно постоянно держать позитивную волну, будто лишний вес уже покинул ваше тело навсегда.

3 правила, как похудеть!

Худеть надо медленно

Диеты с названиями типа «минус 30 кило за неделю» лучше отбросить на второй план, так как они не способны обеспечить телу здорового результата. Максимум по нормам сброса веса это кило-полтора за неделю. Причем вначале диеты организм покидает не лишний жир, а лишняя вода. К этому нужно быть готовым.

 

Питаться нужно правильно
Питаться нужно правильно

Быстро уходящие лишние килограммы, конечно, не могут не радовать. Но не стоит уж сильно радоваться по этому поводу, подводные камни можно найти везде. Как только организм почувствует резкое ограничение в питании, он активирует все защитные ресурсы и сделает все, чтобы обезопасить себя на случай следующего "бунта". Энергию он начнет подпитывать не их жировых клеток, которые скопились на боках, а из мышечной ткани. 

!!!Важно!!!
Эффективно похудеть удастся только при условии, если делать это медленно и верно. Это главный принцип сброса лишних килограммов.

Несложно предположить, что никакой эстетики быстрое похудение телу не принесет. В лучшем случае, если после отмены диеты, все килограммы вернуться обратно на свой прежний уровень. 


Как похудеть надолго - Правильное питание!

Если худеть значит кушать

Как это не парадоксально звучит, но это действительно так. К голодовке готовиться точно не нужно. Кушать необходимо, причем много, главное задуматься о правильности пищи. Также не стоит полностью ограничивать себя любимыми лакомствами, иногда можно себя вознаградить за положительные сдвиги в похудении маленькой конфеткой, но только с умом. 

Спорт всему голова
Спорт всему голова

Полное ограничение

Есть продукты, которые препятствуют процессу похудения, поэтому рацион питания желательно полностью от них освободить, это: 

  • Фастфуд. Еда "быстрых" заведений не приносит пользу: картошка фри, чебуреки, гамбургеры и прочие «вкусности» только вредят. Порой даже продавцы не знают достоверной информации о составе данных продуктов;
  • Майонез (особенно в пластиковых упаковках);
  • Картофельные чипсы;
  • Алкоголь. Высокая калорийность этого продукта делает его очень вредным при похудении. В одном алкогольном коктейле содержится порядка 450 ккал, что для человека с диетическими намерениями непосильно много; 
Традиционная еда заведений быстрого питания
Традиционная еда заведений быстрого питания

  • Газировка. Любимые всеми напитки с пузырьками имеют в составе огромное количество сахара, кроме того много ингредиентов не совсем натуральной природы;
  • Соки в пакетах. То, что сейчас продается под видом соков, это вовсе не соки, это химия и еще раз химия. О натуральности сока можно говорить только тогда, когда его делать самостоятельно, всегда из свежих фруктов.
  • Блюда «минутки» в пакетиках. 
Нет газировке
Нет газировке

Продолжать этот список можно долго, продукты, которые его наполняют, несут не только вред, но и опасность для здоровья. Отказавшись от них, вы сделаете серьезный шаг на пути к похудению.   

Совет
Все приемы пищи на день нужно тщательно распланировать, чтобы не появлялось желания скушать что-то «левое», неизвестное по составу.

Вода всему голова

При похудении без воды не обойтись, причем важна настоящая вода, а не чай, кофе, соки, прочие возможные заменители. В комбинации с белковой пищей, вода наносит мощный удар по жировым отложениям.  Восемь стаканов в день, а это ровно две литры воды, поспособствуют выведению шлаков и токсинов из организма, притуплению чувства голода и ускорению метаболизма. 


Сколько нужно пить воды в день? Что еще можно пить при похудении?

Привыкнуть к воде поначалу может оказаться сложным, начните с маленького, со стаканчика воды натощак. С каждым днем это начнет входить в привычку, в организме станут лучше проходить обменные процессы, что отобразится на фигуре, а также на состоянии кожного покрова, волос, ногтей. 

Почему так важен спорт?
Чтобы во время похудения в расход пускались лишние килограммы, а не мышцы, необходимо достаточно времени уделять спорту. В этом деле главное регулярность. Для занятий можно использовать домашнюю обстановку, а можно и спортивный зал.

Упражнения для похудения и быстрого сжигания жира

Маленький шаг навстречу спорту это уже хороший знак. Можете начать с утреней разминки, постепенно прибавляя количество повторов, подходов, новые упражнения. Со временем выработается привычка, которая каждый день будет приносить пользу здоровью, самочувствию и что самое главное в нашем случае – фигуре. 

Утренняя зарядка - полезная привычка
Утренняя зарядка - полезная привычка

Хвалить тоже нужно

Поощрять себя тоже нужно. Это можно сделать разными способами, например походом в магазин за новыми вещами, любимой едой, или билетами на новый фильм. Нельзя себе отказывать в подобных удовольствиях, тем более, если вы это заслужили. Главное держать себя в разумных рамках и придерживаться намеченного пути. 

Баловать себя иногда можно
Баловать себя иногда можно

Вывод:
Похудение очень ответственный процесс в жизни любой женщины. Сбрасывать лишние килограммы нужно таким образом, чтобы они больше не возвращались. Это непростая задача, но вполне осуществима. Надеемся, наши рекомендации станут отличными помощниками в достижении желанного результата. Удачи Вам!




2016-01-09 21:12:42
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: