О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть при сидячей работе

Практически у всех работников офиса возникает один и тот же вопрос, как сбросить вес при сидячей работе. Далеко не всем нравиться его отражение в зеркале, и хочеться как в сказке, чтобы зеркало всегда отвечало: "Ты на свете всех милее". И чтобы подобрать наиболее подходящий вариант зеркала для дома, можно посетить страницу в интернете http://www.bandb.ru/categ2.php?id=2128. Когда у человека очень маленькая физическая активность, то вполне логично, что лишние килограммы не только не тратятся, а скорее наоборот - набираются. И чтобы обрести стройность, работая в офисе либо же на какой-то другой работе, на которой подвижность сведена к минимуму, понадобится придерживаться трех простейших правил: питание, физическая активность, а также дополнительные средства.

Как похудеть при сидячей работе
Как похудеть при сидячей работе

Что самое важное в питании?
Помимо изменений в рационе, к слову, не глобальных, самое важное – это не переедать.
Совет
Лучше всего питаться дробно, но небольшими порциями.
Питаться дробно и небольшими порциями
Питаться дробно и небольшими порциями

Питательный режим худеющего и малоподвижного человека

Кушать надо как можно больше тех продуктов, которые содержат в большом количестве клетчатку. Они не только очень сытные, но также надолго утоляют чувство голода. К тому же, любому умственно трудящемуся офисному работнику клетчатка жизненно необходима. А это значит, что в рационе должны преобладать овощные салатики и фрукты. На завтрак надо стараться кушать каши, возможно мюсли на молоке или йогурте.

Питание офисного работникаПитание офисного работника
Питание офисного работника

Дети должны двигаться

В настоящее время многие подростки имеют проблемы с лишним весом, а все потому, что много времени проводят за компьютером или телевизором. Следите, чтобы ребенок был занят чем-то активным, бегал, прыгал, ходил на разные секции. Конечно, не мало важно и обустройство детской рабочей зоны, а именно стола и стульев. Если у ребенка будет правильная рабочая зона, то можно избежать и проблем со здоровьем, но лучше все-таки активный образ жизни.

Рабочая зона ребенка
Рабочая зона ребенка

Физическая активность, как основа снижения веса

Следует как можно больше активно двигаться. Отказаться от лифта – это превосходная дополнительная физическая нагрузка изо дня в день. Если ваш офис расположен на 3, а то и на 5 этаже, то все равно лучше пользоваться лестницей. Ведь если посчитать физическую нагрузку на протяжении месяца, при условии, что вы напрочь отказались от лифта, то получится немало. Также желательно отказаться от транспорта. Конечно, тем, кто живет в одном конце большого города, а работает, соответственно, в другом его конце, будет сложно что-либо придумать. И, тем не менее, вполне возможно просто вставать на пару остановок раньше и хотя бы по 5-10 минут прогуливаться до работы или до дома пешком. Ведь согласитесь, что ходьба – это прекрасная возможность убрать несколько лишних сантиметров на бедрах, попутно сделав ноги стройнее. Само собой, что не обойтись и без гимнастики или утренней зарядки.

Физическая активность для снижения веса
Физическая активность для снижения веса

Вывод:
Чтобы похудеть, имея сидячую работу, нужно перейти на более правильное и сбалансированное питание, а также там, где это возможно, стараться быть физически активным. Обязательной составляющей похудения будет спорт или зарядка. Можно для лучшего эффекта также использовать дополнительные средства в виде специального пояса.

Как похудеть при сидячей работе





2016-11-25 21:01:53
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: