О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть при одноразовом питании

Одноразовое питание для похудения – это не фантастика, а вполне реальный способ сбросить лишние килограммы. При одноразовом питании важен выбор продуктов, которые должны содержать минимальное количество калорий. При переходе на питание один раз в день, надо отказаться от перекусов, что помогает контролировать свой вес.

Как похудеть при одноразовом питании
Как похудеть при одноразовом питании

Как одноразовое питание помогает похудеть?

 

Одноразовое питание – диета, которая не имеет строгих ограничений в выборе продуктов, они должны быть низкокалорийными, но позволяющими насытиться. Время для приема пищи можно выбирать любое, но оптимальным вариантом для приема пищи будет конец рабочего дня.

Как одноразовое питание помогает похудеть
Как одноразовое питание помогает похудеть

Совет

Соблюдая одноразовую диету, можно помочь очиститься организму между приемами пищи, избавится от излишков жидкости и не допустить оседания жира на стенках сосудов.

Для кого такая диета

Диета одноразового питания предназначается только для абсолютно здоровых людей. При заболеваниях ЖКТ и эндокринной системы соблюдать диету не рекомендуется. При одноразовом питании необходимо контролировать физические нагрузки и учитывать режим работы.

Для кого такая диета
Для кого такая диета

Польза одноразовой диеты

  • Активизируется умственная активность;
  • Подавляется аппетит;
  • Достигается идеальный вес тела;
  • Возрастает активность;
  • Поднимается тонус.
Польза одноразовой диеты
Польза одноразовой диеты

Рекомендации для соблюдения одноразового питания

  1. Переход на одноразовое питание надо начинать с 3‑х, 2-х разового питания, постепенно переходя на прием пищи один раз в день.
  2. Подсчитывайте количество калорий, которые получает организм от продуктов, принимаемых при одноразовом питании.
  3. Выбирайте время для приема пищи, которое больше подходит для вашего образа жизни.
  4. Откажитесь от перекусов, которые могут только раззадоривать аппетит.
  5. Пейте больше жидкости.
Рекомендации для соблюдения одноразового питания
Рекомендации для соблюдения одноразового питания

Продукты, включаемые в рацион при одноразовом питании

Это красное мясо; мясо курицы или индейки; колбасные изделия; рыба в различном виде ее обработки; супы на рыбном, мясном и овощном бульоне; любые овощи и пряная зелень; растительное и сливочное масло; свежие фрукты, компоты, кисели; чай, кофе.

Что должно быть в рационе
Что должно быть в рационе

Ограничения в выборе продуктов

  1. Жирное мясо, майонез;
  2. Жирные густые супы;
  3. Фастфуд.
Исключить фастфуд
Исключить фастфуд

Вывод:

Составляя меню для одноразового питания, кроме калорийности продуктов надо подбирать их по наличию белков, углеводов и жиров, при этом надо отдавать предпочтение растительным белкам и длинным углеводам. Особенностями диеты одноразового питания является то, что в первые дни, пока желудок не уменьшится в размерах, а организм не научится использовать жир как источник энергии, возникает эффект переедания, но после 5-6 дней соблюдения диеты, желудок начнет работать в нормальном режиме.


Опыт перехода на одноразовое питание





2018-06-19 16:24:24
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: