О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть после лета

Наверное пора, немножечко набрала вес...
Наверное пора, немножечко набрала вес...

Всё осталось позади, килограммы тоже…

Вот и пролетело долгожданное лето, оставляя лишь приятные воспоминания о проведенном отпуске, шумных посиделках, «сытых» вечеринках, пикничках с шашлыками и «пиво – пати» с барбекю. Все то, в чем себе отказывали всю зиму, готовясь к пляжному сезону. Пора бы уже просторные воздушные сарафаны менять на джинсы и курточки, а они почему-то малы... Это и есть расправа, месть за вседозволенность в питании. Даже если Вы, как вам казалось, сидели все время на фруктиках, а излишний вес все же набран, не забывайте, что малоподвижность и спокойствие внесли свою лепту в округлость вашей фигуры.

Калории шли в комплекте с витаминами
Калории шли в комплекте с витаминами

Защитная реакция

После лета организм еще и делает запасы впрок, готовясь к зимовке, подводный жиров завязывается в качестве защитной реакции организма. Так что вашей вины здесь практически нет или очень мало! Природа берет своё!
Как же похудеть, чтобы не обновлять гардероб каждую осень и не бояться смотреть на цифры напольных весов??? Однозначно не стоит создавать организму стрессовую ситуацию экспресс диетами, обещающими быстрое похудание за кратчайший срок. Добром это не кончится. Организм отомстит! Оптимальный вариант - это пол килограмма за неделю. Постепенно, не торопясь.

Во всем важна мера
Во всем важна мера

Совет
Конечно же, необходимо возобновить фитнес тренировки, отложенные на каникулы, заброшенные на период поездок к родителям на дачу и в отпуск «на моря», соблазняющих пахлавой меловой, мидиями, рапанами, холодненьким пивом с мороженком и прочими радостями жизни.
Лето...ах, лето...лето стройное, будь со мной!
Лето...ах, лето...лето стройное, будь со мной!

Стимул и мотивация

Чтобы похудеть после лета, прежде всего, нужен стимул! А будут ли это любимые джинсы или любимый мужчина - вопрос второстепенный! Но и немаловажный! Похудеть для обновки, присмотренной в витрине магазина, или ради приглянувшегося мужчины – это старт для свершений и выпрямившихся плечей, это повышенная самооценка и полюбившееся отражение в зеркале. Это то, что доктор прописал!  

Всему виной леопардовые лосины!
Всему виной леопардовые лосины!

НЕТ быстрым углеводам

Для начала откажитесь от так называемых «быстрых» углеводов, которые ооооочень быстро расщепляются и так же быстро оседают в подкожных слоях жира и складках тела. Скажите решительное НЕТ белому хлебу, сладостям, сдобным булочкам, изыскам фастфудов, кондитерским изделиям, подслащенным газированным напиткам. К вашему удивлению, даже такие фрукты и ягоды, как хурма, арбузы и виноград относятся к той же категории «быстрых и вредных», а бананы и вовсе прямиком на бедра оседают! 

Отныне для Вас ЭТО просто картинка!
Отныне для Вас ЭТО просто картинка!

!!!Важно!!!
Кетчупы, майонезы и алкоголь даже не обсуждаются – все вышеперечисленное кроме ожирения несет угрозу поджелудочной железе, нагрузку для печени и уровню сахара в крови, отвечающего за перепады настроения, общего самочувствия и изменениям в формах тела. Причем далеко не в лучшую сторону.
Вредные и не полезные
Вредные и не полезные

Полезные правила

Если полноценно питаться три-четыре раза в сутки для вас – непозволительная роскошь, то все перекусы осуществляйте исключительно полезной пищей, орехами, фруктами с низким уровнем глюкозы и сложными углеводами.

Употребляйте побольше полезной жидкости: морсы, минералка, зеленый чай, подслащенные слегка медом или тростниковым сахаром.

СПА процедуры, такие как массажи, обертывания, скрабы для тела и прочие манипуляции с кожными покровами, подкожными жировыми отложениями и прослойкой благотворно влияют в сторону снижения веса.

Полезные сладости
Полезные сладости

Движение=похудение

Если на плаванье в бассейне у вас нет ни средств, ни времени используйте путь до рабочего места, хотя бы частично, в качестве пешей прогулки. Откажитесь от лифта – упругие ягодицы будут Вам достойной наградой за эти усилия над собой и за отказ от привычных, но не совсем полезных привычек и маршрутов. Покупки осуществляйте в отдаленных от дома супермаркетах, в конце концов, расширяйте горизонты, познавайте мир во все большем и большем радиусе отдаленности от жилища пешим ходом, особенно где не ходят маршрутные такси, во избежание соблазна подъехать обратно на них. Легкая усталость и напряжение в мышцах пойдут лишь на пользу и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Утренние пробежки особенно полезны и продуктивны
Утренние пробежки особенно полезны и продуктивны

Режим питания

Возьмите за правило питаться по часам, желательно в одно и то же время. Отдайте предпочтение кашам из цельнозерновых круп, полезных микроэлементами и витаминами, овощным блюдам и из морской рыбы не жирных пород, белого мяса.

Правильно и вкусно
Правильно и вкусно

Вывод:
Как видите, никаких супер диет и экзотических пилюль для похудения, в общем-то, и не нужно, если придерживаться этих нехитрых и несложных правил. Всё в Ваших руках и все зависит только от Вашего собственного желания, стремления стать стройнее, здоровее и подтянутей! Успехов Вам в начинаниях, терпения и стройной фигуры к следующему лету!

Послушайте во время пробежек

Стройности и душевной гармонии Вам!
Стройности и душевной гармонии Вам!





2016-09-25 21:59:15
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: