О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть после 40

Каждая женщина в любом возрасте старается быть красивой и выглядеть моложе своих лет. Главной проблемой всегда считается лишний вес и все с ним усиленно борются. Очень популярна эта проблема после сорока лет. Женский организм в таком зрелом возрасте особенно подвержен риску появления нежелательных килограмм. В разное время и во всех странах актуален вопрос – как похудеть и поддержать себя в форме после 40?

Как похудеть после 40
Как похудеть после 40

Почему появляются лишние килограммы

Жир всегда откладывается там, где не нужно, это его основная особенность. В повседневной жизни мы тратим много энергии, которая пополняется за счет углеводов и питает наш организм. Когда количество углеводов подходит к концу, то организм начинает перерабатывать жиры и их них получать необходимую энергию. Таким образом, сгорает определенное количество жиров и они не успевают задерживаться в организме. Если в вашем организме находится большое количество углеводов, до использования жиров дело может не дойти и тогда жиры спокойно обосновываются на боках, животах и других местах нашего организма.

Появляются лишние килограммы
Появляются лишние килограммы

Что говорят ученые?
Ученые выявили такую особенность человеческого организма, что за каждые десять лет около трех мышечной массы заменяется четырьмя килограммами жира. Это происходит из-за того, что с годами человек начинает двигаться меньше, а количество еды не изменяется, а иногда только увеличивается. Чтобы такого не происходило нужно постоянно, а в возрасте после 40-ка просто необходимо, заниматься подвижными видами деятельности, больше совершать прогулки на свежем воздухе.
Что говорят ученые
Что говорят ученые

Какие методы применить, чтобы похудеть после 40 лет

В возрасте сорока лет и старше очень хорошо помогают различные физические упражнения, которые способствуют укреплению мышц и сжиганию лишнего жира. Фитнес, танцы, плавание, силовые упражнения, бег, ходьба и катание на велосипеде – вот основной список упражнений, которые помогут вам снизить вес и улучшить фигуру. Достаточно заниматься по 15 минут в день каждый день и это эффективнее, чем занятия по несколько часов раз в месяц.

Помогут физические нагрузки
Помогут физические нагрузки

Совет
Правильно питание очень важно в таком возрасте и вовсе не стоит терзать себя разнообразными диетами. Они несут очень серьезный вред для организма. Следует придерживать правильного рациона, который поможет не только привести фигуру в порядок, но и поддержать весь организм в целом.
Важно правильное питание
Важно правильное питание

Правильное питание

Прием пищи

Принимать пищу желательно по 6 раз в день маленькими порциями. Порция должна быть не больше такого количества, которое поместиться в вас в ладонях. Такой размер отлично утолит голод, но не позволит насытиться до конца. Ведь мы ощущаем чувство сытости только тогда, когда желудок заполнен полностью, он начинает постепенно растягиваться и со временем для насыщения требуется большие порции.

Прием пищи
Прием пищи

Меньше сладкого

Чтобы уменьшить количество углеводов в организме следует ограничить себя в употребление сладостей и всего мучного. Очень полезными будут овощи и фрукты, их можно употреблять в любом количестве, хотя они тоже содержу углеводы, но они не так быстро перевариваются.

Меньше сладкого
Меньше сладкого

Пить воду

Самое важно правило при соблюдении любой диеты является употребление воды. В возрасте после 40-ка лет нужно употреблять 2-3 литра воды в день. Вода просто очень необходима нашему организму. Вода не оставляет в желудке место для еды, заполняя его и обманывая организм чувством полного насыщения.

Пьем воду
Пьем воду

Исключить соль

Еще одно важное правило – исключить соль. Коль способствует задержки воды в организме и может привести к увеличению веса за счет отечности. Полный отказ от соленой пищи может снизить ваш вес на несколько килограмм за неделю. Если вы не можете есть пресную пищу, то вместо соли используйте специи, он не только вкусные, но и полезные.

Исключаем соль
Исключаем соль

Меньше жареного

Жареная еда тоже не несет в себе ничего полезного. Она способствует образование канцерогенов в организме и замедляет процесс обмена веществ. Очень вкусная еда получается на пару, в духовке или в мультиварке.

Меньше жареного
Меньше жареного

Совет
Также следует искоренить привычку есть в ночное время – это очень вредно и калорийно.
Вывод:
Все эти несложные правила помогут привести организм в порядок и уменьшить вес, почувствовать легкость. Если вам не помогает ни занятия фитнесом, ни диеты, то следует обратиться к врачу. Эндокринолог попросит вас сдать анализ крови на гормоны и, исходя из результатов, назначит подходящую для вас диету и может даже медикаментозное лечение. Похудение – процесс не из легких, его нужно стойко перетерпеть и перебороть свою лень и верить в свои силы. Придерживайтесь правильного питания, больше занимайтесь спортом и видите активный образ жизни. Сохраняйте позитивный настрой и хорошее настроение.

Как похудеть после 40





2016-07-12 21:42:41
комментарии:

Я сильно начала поправляться из-за гормонального сбоя. Ещё и аппетит сильный напал. По Первому каналу увидела рекламу капсул Модельформ сорок плюс.Купила себе. Они мне помогли в первую очередь унять аппетит. Сейчас допиваю курс, похудела заметно. И климакс так не мучает, от этого стала спокойнее


оставил Ольга, дата 2017-04-04 10:59:35


- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: