О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть по методике Гаврилова

Из всего множества современных практик похудения довольно сложно сориентироваться и выбрать нужную именно вам. Остается полагаться на советы знакомых или незнакомых людей. Но начинать с чего-то нужно и лучше начинать с методик довольно известных и разработанных специалистами, поскольку речь идет не только о внешнем виде (что тоже немаловажно), но и о здоровье.

Стимул к похудению
Стимул к похудению

Суть методики Гаврилова

Один из таких методов избавления от лишних килограммов – методика Гаврилова. Этот метод отличен от большинства распространенных методов  избавления от лишнего веса. Диета основана на психологическом контроле человека своих потребностей в том или ином продукте. Иными словами мы учим организм любить исключительно полезные продукты, не вызывающие неправильные обменные процессы.

Методика Гаврилова - акцент только на полезных продуктах
Методика Гаврилова - акцент только на полезных продуктах

Применение методики ведет к глубокому осознанию своих желаний кулинарного плана, пониманию физического и психического состояния голода. Вооружившись знаниями и освоив психометодики, человек утрачивает потребность в переедании.

Еще один важнейший момент – умение четко и в деталях представлять конечный результат. Постоянно держа в мыслях желаемую цель, человек психологически помогает себе в упорном продвижении к ней.

Нельзя допускать переедания
Нельзя допускать переедания

Вооружившись необходимыми знаниями и научившись верно применять их на практике, пациент имеет все шансы привести в порядок тело в гармонии с внутренним состоянием.

Несмотря на позитив методики, существуют некоторые моменты, которые не всякий способен реализовать. Нужно понимать, что чуда не произойдет, и за недельку-другую двадцать килограммов веса не уйдут. Поэтому, чтобы добиться желаемого результата, нужно проявить еще и упорство с терпением.

Хорошая фигура к которой нужно стремиться
Хорошая фигура к которой нужно стремиться

От чего нужно отказаться навсегда

Как известно для приобретения чего-нибудь, как правило, нужно чего-то себя лишить. За красоту и здоровье нужно расплатиться не только материальными средствами, но и перебороть себя в плане привычных кулинарных пристрастий.

Существует перечень продуктов современной пищевой промышленности, употребление в пищу которых совсем не благотворно влияет на организм человека. Химическая промышленность постаралась сделать их вкусными и привлекательными на вид. Но последствия их употребления катастрофичны для здоровья.

Вряд ли принесут пользу здоровью
Вряд ли принесут пользу здоровью

Прежде всего, исключить из рациона необходимо продукцию «фастфудов», включая и бутерброды собственного приготовления. Мятная конфета или леденец тоже попадают в черный список.

Исключите из употребления шоколад в любом виде, а также коровье масло. Консервации употреблять нежелательно, а килька в томате и консервированные грибы под полным запретом. Ну и произведения нашего общепита, приготовленные на кипящем подсолнечном масле (от чебуреков до пончиков), тоже исчезают навсегда с вашего стола вместе с кондитерской выпечкой.

Никакой жаренной пищи
Никакой жаренной пищи

Режим диеты довольно щадящий, если сравнивать с большинством интенсивных диет, тем более монодиет. Черный список не так уж и широк. Возьмите к сведению, что в диете Гаврилова вышеупомянутые ограничения можно с лихвой компенсировать употреблением без ограничений фруктов и овощей.

Фрукти и овощи
Фрукти и овощи

!!!Важно!!!
Ни в коем случае не терпите голодные позывы. Немного перекусите предусмотренными в вашем рационе продуктами.

Методика Гаврилова предусматривает, зависимо от конституции тела и конечного результата похудения, конкретную замену запретных продуктов правильными.

Очень интересный психологический эксперимент предусмотрен в методике. Выбор продуктов, необходимых конкретно вашему организму. Взяв в руки какой-либо продукт, необходимо почувствовать, нужен ли он вашему организму. Через определенное количество времени такая психологическая тренировка выльется в умение интуитивно отсеивать бесполезную и вредную еду.

Прямой  путь к похудению
Прямой путь к похудению

Полезная еда, показанная к употреблению без ограничения

Несмотря на немаленький список продуктов не приемлемых к употреблению, остается столь же внушительный список разрешенных. И применяя фантазию и изобретательность можно разработать меню, которое не позволит вам чувствовать себя в чем-то ущемленным.

Тщательный подбор продуктов
Тщательный подбор продуктов

В правильный список попадают любые фруктовые и овощные разновидности салатов. Из питья позволяются фруктовые, овощные соки, кисломолочные продукты (нежирный кефир и йогурты) вода. Включайте в меню также обезжиренный творог и твердый сыр. Из каш – овсянка, перловка и гречневая. Обязательный компонент – отруби.

Этот продуктовый набор в состоянии покрыть необходимую энергетическую потребность организма в течение суток и не способствует накоплению жировых клеток. Приготавливайте еду себе на обед и для легких перекусов, чтобы не было соблазна в течение дня утолить голод недозволенным.

Кефирная диета
Кефирная диета

Составляйте дневное меню и варьируйте его каждый день, меняя те или иные виды продуктов. Должно быть шесть приемов пищи в день. Два завтрака – первый: любая из предусмотренных видов каш; второй: чай с сыром. На обед приготовьте овощной суп и салат. Полдник состоит из сока и фруктов. Вечером побалуйте себя овощным рагу. На ночь выпейте чашку нежирного кефира или йогурта.

Овощной салатик
Овощной салатик

Совет
Принимайте пищу каждый день в одинаковое время, настраивая организм на определенный ритм.

И, конечно же, никуда не деться от физической активности. Подойдет все, от уборки и прогулки на свежем воздухе в начале процесса до занятий физической культурой в спортивном зале.

Работа над телом в спортзале
Работа над телом в спортзале

Вывод:
Метод похудения доктора Гаврилова использует психотехники для безболезненного перехода к правильному полезному питанию, помогающему в течение нескольких месяцев получить красивое здоровое тело. Необходимо только терпение, самодисциплина, выполнение несложных повседневных правил в организации питания и занятия физической культурой.

Видеокурс методика Доктора Гаврилова


Легкий способ похудеть


Эффективность методики Доктора Гаврилова доказана





2016-10-12 16:19:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: