О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на желтках

Независимо от возраста, любая женщина хочет быть стройной и привлекательной. Оптимальный путь к красоте лежит через активный образ жизни и правильное питание, но в современных условиях это иногда не так просто совместить, как кажется на первый взгляд. Реклама препаратов и биоактивных добавок приводит к мысли, что похудеть – довольно легко, но так ли безопасны для организма ингредиенты, входящие в состав капсул или коктейлей. Не лучше ли обратить свое внимание на натуральные продукты, например, знакомый и доступный всем яичный желток. 

Как похудеть на желтках
Как похудеть на желтках

Полезность яичного желтка


Польза яичного желтка

Яйца относятся к легкоусваиваемым продуктам, которые имеют нулевую углеводность и содержат в себе ряд жизненно необходимых веществ:

  • белки, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины А, С, Д, Е – мощнейшие антиоксиданты;
  • фосфор, натрий, кальций, магний;
  • биотин, ретинол, пантотеновая кислота, холекальциферол;
  • витамин Н, лецитин – способствуют расщеплению жиров в печени;
  • фосфолипиды, улучшают мозговую деятельность;
  • мелатонин – отвечает за омоложение.
Польза яичного желтка
Польза яичного желтка

Совет

Ни в коем случае не используйте в пищу сырой желток – он усваивается гораздо хуже термически обработанного, к тому же есть опасность заразиться тяжелым заболеванием – сальмонеллезом.

Противопоказания для диеты

Хотя желтки и относятся к продуктам, легким для переваривания, некоторым людям они противопоказаны:

  • больным атеросклерозом желтки не рекомендуются из-за присутствия в них «плохого» холестерина;
  • аллергическая реакция на яйца – существенный повод отказаться от диеты;
  • при мочекаменной болезни яйца не стоит употреблять в большом количестве;
  • желтки в большом количестве могут вызвать нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания к диете
Противопоказания к диете

Основные рекомендации

  1. Безопасным для человека считается употребление в день не более одного-двух желтков.
  2. Омлет из желтков нужно готовить на пару, жарка продукта на масле повысит калорийность пищи.
  3. Идеальное время варки яиц должно быть 7-10 минут.
  4. Желтки лучше употреблять с утра, на завтрак или ланч.
  5. 1 куриный желток равен 2 перепелиным.
  6. В день выпивайте 1.5-2 л воды.
  7. Не забывайте двигаться, гулять, делать хотя бы несложные упражнения.
  8. Весь период диеты принимайте витаминный комплекс.
Рекомендации к диете
Рекомендации к диете

Знаете ли вы, с какими фруктами лучше всего сочетать желтковую диету?
Со всеми видами цитрусовых: лимоном, апельсином, мандарином, грейпфрутом, помело. Чтобы уравновесить кислотность в желудке, после них следует выпивать стакан щелочной минеральной воды.
С какими фруктами сочетать желтки
С какими фруктами сочетать желтки

Рецепт похудения

В период диеты из рациона полностью исключается сладкое, мучное, сахар, колбасные изделия, жирная пища, алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки. В пищу желательно употреблять постную говядину и курицу без кожи, обезжиренное молоко, кефир, творог, рыбу, фрукты (кроме винограда и банана), травяной или зеленый некрепкий чай. 

Рецепт похудения
Рецепт похудения

Желтковая диета относится к низкокалорийному, быстрому режиму питания, продолжать который более 21 дня не стоит, при этом курс составляет от 5 дней до недели, после чего делается перерыв. Желтки употребляются в пищу с утра в вареном виде, одновременно с любым, на ваш выбор, цитрусовым плодом. Завершить завтрак лучше травяным отваром или чаем без сахара. Результат не заставит себя ждать – по отзывам людей, практикующих такой рацион, за две недели можно потерять от 5 до 10 кг. 

Результат диеты на желтках
Результат диеты на желтках

Вывод:

Диета на желтках – не панацея от лишнего веса, необходимо ежедневно совершенствовать работу над собой, наращивать физические нагрузки, исключить вредные продукты, перейти на здоровую пищу, но, при соблюдении небольшого числа рекомендаций, вы уже скоро получите заметный эффект.


Как похудеть на желтках





2017-04-27 23:23:26
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: