О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на яблоках

Яблоки - это один из самых популярных продуктов тех людей, которые сидят на диете. Да и в принципе это диетический продукт. Яблоки - это кладезь витаминов, минералов, клетчатки, пектина. Все это помогает очищать организм и худеть. Похудеть на яблоках возможно. Для этого надо следовать особому рациону питания и тогда результат не заставит себя ждать. 

Как похудеть на яблоках
Как похудеть на яблоках

Почему яблоки способствуют снижению веса


Польза яблок

О большом количестве витаминов в яблоках можно говорить вечно. Здесь невероятно много полезных элементов. Даже если вы съедите одно маленькое яблочко, то вы сразу получите в свой организм железо, калий, магний, витамины С, В6, РР и другие. Яблоко поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также поможет сохранить в кишечнике воду. И все это делает одно яблочко. Клетчатка положительно влияет на организм человека в целом - уменьшается количество холестерина. Яблоки - это мощнейший антиоксидант, а значит, молодость, красота, здоровая кожа без проблем. И, конечно же, яблоки сжигают лишний жир.

Почему яблоки способствуют снижению веса
Почему яблоки способствуют снижению веса

Совет
Несмотря на положительные свойства яблока, не стоит придерживаться многодневных яблочных диет, чтобы не навредить организму. Не забывайте и о том, что в яблоках содержатся фруктовые кислоты в большом количестве. Многодневные яблочные диеты - это болезнь желудка и кишечника.
Злоупотреблять яблоками не стоит
Злоупотреблять яблоками не стоит

Диетический рацион на яблоках


Яблочная диета

Отличную методику похудения на яблоках разработал доктор Флинн. Методика невероятно проста. Перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному яблоку. Яблоко позволит организму насытиться, а также уменьшить желание съесть другие продукты. Но при этом, необходимо питаться легкой пищей, которая приносит пользу. Выбирайте низкокалорийные блюда.

Диетический рацион
Диетический рацион

Примерное меню

Мы приведем примерный вариант питания, а по аналогии с ним вы можете составлять разнообразные вариации на свой вкус. Итак:

  • Завтрак - овсяная каша на воде без сахара, омлет на пару;
  • Перекус - творог с низким содержанием жира (200 г) или же натуральный йогурт;
  • Обед - грудка курицы вареная (150 г), а также брокколи (200 г), или можно съесть бурый рис;
  • Ужин - 200 г паровой форели, несколько листьев салата.
Меню яблочной диеты
Меню яблочной диеты

Каких правил следует придерживаться при составлении ежедневного рациона?
Суточный рацион должен находиться в пределах 1400-1500 ккал. Пьем воду в достаточном количестве, также можно пить зеленый чай. Не забываем перед каждым приемом пищи съедать по яблоку среднего размера (за полчаса до еды).
Придерживаемся яблочной диеты
Придерживаемся яблочной диеты

Яблочная диета


Яблочная диета - реальная история

Яблочная диета отличается легкостью, как и многие другие диеты. Положительным свойством можно назвать отсутствие чувства голода, т.к. пища, несмотря на легкость, насыщает организм и дает энергию. Если придерживаться данной диеты 3 месяца, то можно потерять до 10 кг. А самое главное, что данная диета не вредит организму и легко переносится. 

Худеем с яблоками
Худеем с яблоками

Разгрузочные дни на яблоках


Разгрузочный день на яблоках

Если вы не хотите следовать диете долго, но у вас есть пару лишних килограммов, которые не дают спокойно жить, то может выбрать разгрузочные дни. Например, два раза в неделю. Это достаточно легко перенести, особенно, если буден виден результат. Разгрузочный день состоит исключительно из яблок, воды, зеленого чая. Яблоки можно кушать свежие или в печеном виде - оба варианта достаточно вкусны, просто позволяют внести разнообразие в меню.

Разгрузочные дни на яблоках
Разгрузочные дни на яблоках

Вывод:
Яблоки - это удивительный продукт. Яблоки вкусные, полезные, позволяют худеть. Главное правильно их использовать. Например, можно придерживаться легкой питательной диеты (когда перед каждым приемом пищи съедается яблоко), или же периодически устраивать разгрузочные дни. Оба варианта дают свои результаты. Поэтому выбирайте подходящий вариант и стройте фигуру мечты.

Как похудеть на яблоках





2016-12-07 22:22:07
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: