О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на твороге

Творожная диета - самая комфортная диета. Творог один из уникальных кисломолочных продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на состояние костей, ногтей и волос человека. Творог используют для лечебного питания при заболевании ожирением, сахарным диабетом, болезнях печении желчных путей. 

Как похудеть на твороге
Как похудеть на твороге

Состав творога


Польза творога

Творог является источником белка, который хорошо усваивается организмом. Кроме, упомянутых кальция и фосфора, в твороге есть вещества, способные расщеплять жировые клетки. 

Состав творога
Состав творога

Трехдневная творожная диета

Ежедневно в течение 3х дней необходимо съедать по 500 граммов творога, распределив его на 5 порций. Дополнительно можно выпивать по 1 стакану отвара из шиповника. 

Творожная диета
Творожная диета

Творожно-фруктовая диета


Творожная диета

В день съедать 4 порции нежирного творога по 100 граммов с 1-2 чайными ложками пищевых отрубей. Отруби предварительно запаривают кипятком. Разнообразить творог можно небольшим количеством меда или фруктами. Утром и вечером выпивать по стакану кефира.

Творожно-фруктовая диета
Творожно-фруктовая диета

Совет
Соблюдать эту творожно-фруктовую диету можно 5-7 дней.

Творожно-яблочная диета

На завтрак, обед и ужин приготовьте десерт из одного печеного яблока и 150 граммов творога. Измельчите продукты в блендере с добавлением 2 столовых ложек кефира. В день можно сделать два перекуса печеным или свежим яблоком. 

Творожно-яблочная диета
Творожно-яблочная диета

Совет
Эту диету можно соблюдать 7-10 дней.

Экстренная творожная диета

С этой диетой можно быстро похудеть на 5 килограммов.

  • Завтрак. Чай, кофе без сахара, одно вареное яйцо.
  • Второй завтрак. 200 граммов нежирного творога и чай без сахара.
Экстренная творожная диета
Экстренная творожная диета

!!!Важно!!!
Через каждые три часа повторить второй завтрак.

Во время экстренной диеты употребление обезжиренного творога может привести к срыву. Поэтому лучше брать творог с небольшим процентом жирности 2-4%. При любой творожной диете без ограничения можно пить воду, зеленый или травяной чай без сахара. 

Диета на твороге
Диета на твороге

Преимущества творожной диеты


Творожная диета для похуения

  1. Творожная диета помогает избавиться от лишних килограммов без особых усилий.
  2. Соблюдая творожную диету, ее надо дополнить физическими нагрузками.
  3. При употреблении обезжиренного творога для диеты, его надо обязательно обогащать овощами или фруктами.
  4. Употребляя творог для диетического питания, вы обогащаете свой организм не только кальцием, но и аминокислотами.
Преимущества творожной диеты
Преимущества творожной диеты

Диетические творожные блюда

Сырники


Готовим сырники

Готовятся без добавления муки и запекаются в духовке, а не жарятся на сковороде. На 400 граммов творога необходимо 1 яйцо, корица или ваниль по вкусу, 3 столовых ложки сахара. Все продукты хорошо перемешать и выложить ложкой на противень, смазанный растительным маслом. Запекать 20 минут при температуре +180С.

Сырники
Сырники

Как приготовить творожно-морковную запеканку?
Одну морковь измельчить на терке. Одно яйцо смешайте с 2 столовыми ложками сахара, солью и ванилью по вкусу, добавьте натертую морковь и 200 граммов творога. Добавив изюм или другие сухофрукты, хорошо перемешайте и выложите в форму для запекания. Запекайте в духовке, разогретой до +180С, 30 минут.

Готовим творожно-морковную запеканку

Творожный омлет

2-3 яйца смешайте с 200 граммами творога и порубленной зеленью укропа . Жарьте на сковороде с небольшим количеством жира или на сковороде с противопригарным покрытием без жира.

Творожный омлет
Творожный омлет

Творог с овощами

Любые свежие и измельченные овощи добавить в творог, смешать с порубленной зеленью петрушки или укропа и 2 столовыми ложками натурального йогурта.

Творог с овощами
Творог с овощами

Вывод:
Творожная диета - эффективный способ для похудения. Творог можно использовать и для разгрузочных дней. Во время творожной диеты организм очищается от шлаков.

Как похудеть на твороге





2016-12-07 08:52:26
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: