О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на овсянке

Овсянка для снижения веса занимает одну из лидерских позиций среди всех вариаций диет, помогающих бороться с лишним весом. Это в действительности очень эффективный, а еще полезный метод придания фигуре желаемых форм. Помимо жиросжигающего эффекта, который так нравится многим, овсяные хлопья также способны избавить от многих недугов, оздоравливая организм. 

Как похудеть на овсянке
Как похудеть на овсянке

На чем основана овсяная диета?
На низкой калорийности продукта и его специфике давать полноценное и долгое чувство сытости. Идеальными в похудательных целях являются хлопья, которые имеют более долгий срок приготовления.
В чем основа диеты
В чем основа диеты

Секрет эффективности «Геркулеса»

Грубая каша «Геркулес» работает, словно «метелка», которая эффективно и действенно «выметает» абсолютно все шлаки из организма, отлично очищая кишечник. Потому, конечно, можно употреблять в пищу кашу быстрого приготовления, если вы на работе, то есть, не имеете возможности сварить себе «Геркулес», но в целях похудения нужно не лениться и приготовить себе настоящую, полноценную кашу.

Эффективность
Эффективность "Геркулеса"

Монодиета из овсянки

Если принято решение сидеть на овсяной монодиете, то придется целый день есть на завтрак, обед и на ужин одну лишь овсяную кашу. Не стоит при этом добавлять в нее сахар или соль, как и масло, а также разного рода подсластители на подобие варенья и сгущенного молока и тому подобных вредностей. Такую диету возможно устраивать на 1 день в неделю. Но, нельзя при этом забывать о достаточном объеме потребления жидкости. Нужно пить чистую воду или зеленый, они превосходно подойдут для такой цели. Разгрузочный день такого плана – это отличный вариант, когда очень нужно быстро сбросить незначительный вес, либо для поддержания фигуры в том состоянии, в котором ваше тело пребывает сейчас, то есть, при контроле веса.

Диета из овсянки
Диета из овсянки

Диета на овсяной крупе

Данная вариация предполагает куда более длительное время для пребывания на ней и гораздо большее разнообразие пищевого рациона. Такое хорошо для тех девушек, желающих всегда оставаться стройными. В соответствии с его правилами нужно вместо конфет и шоколадок с прочими сладостями кушать продукты, содержащие в своем составе овес. Например, ту же овсяную кашу, мюсли и овсяные печенья или другую выпечку. 

Худеем на овсяной каше
Худеем на овсяной каше

Совет
Нельзя забывать и о достаточном объеме воды, а также о фруктах. Прелесть таких продуктов заключается в том, что сколько бы вы их не ели, вы не потолстеете, а скорее напротив – они помогут поддержать фигуру в идеальном состоянии.
Не забываем про фрукты
Не забываем про фрукты

Как варить овсянку, чтобы похудеть

Нужно взять две горсти обычных овсяных хлопьев и приготовить их таким образом, как указано на упаковке. В среднем придется проварить продукты от 7 и до 15 минут. Варить такую кашу нужно или на воде или на нежирном молоке. В уже готовую овсянку можно добавить маленькую щепотку корицы и пол чайной ложки меда вместе с любыми фруктами, нарезанными кубиками, а также ягоды. Их количество кладется по вкусу. Можно сдобрить себе диетическое блюдо яблоками и бананом, клубникой, черникой или киви. Можно также добавить к каше черный шоколад, ведь от такого блюда, если оно было съедено с утра, не потолстеть.

Как варить овсянку
Как варить овсянку

Пряная овсянка

Любой вид зелени, как мелко нарезанный болгарский перец или помидор, а также молодой зеленый горошек станут отличным дополнением к диетической каше. Из приправ можно будет добавить немножко черного перца и куркумы, а также молотого чеснока. Будет просто идеально, если получится добавить в диетическую кашу семена льна или кунжут – это не только вкусно, но и полезно.

Экспериментируем с овсянкой
Экспериментируем с овсянкой

Смузи из овсянки

Нужно чашу блендера налить теплое обезжиренное молоко и туда же добавить несколько столовых ложечек овсянки, а также мелко нарезанные фрукты и ягоды. Также разрешается по вкусу класть корицу и мед. Такой вариант подходит только в роли завтрака для тех, кто желает снизить вес. А вот вечером такое смузи лучше не употреблять, иначе эффект будет обратный. Помимо смузи можно пить воду, а также зеленый чай и кофе без сахара, можно с небольшим количеством молока. 

Смузи из овсянки
Смузи из овсянки

Вывод:
Овсяная крупа не только очень полезна, но также помогает эффективно снижать вес. Она может быть сварена различными способами и приниматься в течение дня, как основа рациона или как моноблюдо.

Как похудеть на овсянке





2016-09-19 23:11:59
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: