О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на отварных продуктах

Принимая решение «сесть» на диету, надо помнить, что любая диета - это образ жизни. Основа всех диет: чтобы похудеть, надо больше тратить энергии, чем потреблять калорий. 

Как похудеть на отварных продуктах
Как похудеть на отварных продуктах

Диета на вареных продуктах

Эта диета многими признана как эффективная и полезная. Во время диеты разрешается употреблять только отваренные продукты, что позволяет сбросить до 10 кг за две недели. Даже люди с проблемами желудочно-кишечного тракта могут придерживаться этой диеты, так как вареные продукты не вызывают раздражения слизистой желудка и легче усваиваются.

Диета на вареных продуктах
Диета на вареных продуктах

Принципы диеты на отварных продуктах

Большую часть меню диеты составляют все-таки овощи. Овощи, прошедшие термическую обработку, теряют некоторое количество витаминов и полезных веществ, но они легче перевариваются и усваиваются. 

Принципы диеты на отварных продуктах
Принципы диеты на отварных продуктах

Что нельзя есть, соблюдая вареную диету

  1. Жареные, копченые и острые продукты.
  2. Алкоголь, сладкие газированные напитки.
  3. Соль, перец - в очень минимальном количестве
  4. Сладости, приготовленные с усилителями вкуса и консервантами.
Что нельзя есть при данной диете
Что нельзя есть при данной диете

Что можно есть при вареной диете

  1. В большом количестве отварные овощи.
  2. Отваренные куриные яйца
  3. Салаты из свежих овощей и фруктах в небольшом количестве
  4. Молочные продукты с невысоким содержанием жира.
  5. Каши из овсяной, рисовой и гречневой крупы, сваренные на воде.
  6. Из напитков зеленый чай без сахара и не газированную питьевую воду.

Список разрешенных продуктов достаточный, чтобы из них можно было приготовить разнообразное меню. 

Больше отварных овощей
Больше отварных овощей

Совет

Весь дневной рацион разделите на 4 приема пищи с порциями по 200-300 граммов. Ужинать после 19 часов строго запрещается.

Полезные советы

Готовьте различные постные супы, супы-пюре, овощные салаты, винегрет, окрошку. Вареная диета считается сбалансированным питанием, так как содержит растительную клетчатку, белки, углеводы. На вареной диете можно быстро избавиться от лишних килограммов и наладить работу желудочно-кишечного тракта. По отзывам некоторых пользователей вареной диеты, она очищает организм и создает ощущение легкости в теле. Чтобы восполнить нехватку витаминов во время диеты, рекомендуется включить комплекс витаминов.

 

Советы при отварной диете
Советы при отварной диете

Вареная диета на 5 дней

Пятидневная диета требует строго соблюдения режима питания. Главным продуктом является отварная куриная грудка, которую измельчают в блендере или пропускают через мясорубку. Смешав с зеленью, употребляют в пищу. Мясо курицы низкокалорийное и содержит много белка. Чтобы мясо легче усваивалось его употребляют с большим количеством зелени петрушки, укропа или с имбирем или сельдереем. Все эти добавки усиливают обмен веществ.

Вареная диета
Вареная диета

Меню для вареной диеты

  • 1й день. Пюре из вареного филе курицы (400 г) с укропом, сельдереем и петрушкой.
  • 2й день. Куриное пюре (300 г) со шпинатом и имбирем.
  • 3й день. Одно отварное яйцо, пюре из курицы (400 г) с розмарином и кур кумой.
  • 4й день. Пюре из куриного мяса (400 г) с чесноком и кинзой.
  • 5й день. Пюре из курицы (300 г) с листьями салата.
Меню вареной диеты
Меню вареной диеты

Какие напитки разрешено пить при диете?
Из напитков можно пить только не газированную питьевую воду, зеленый чай без сахара и в 5й день диеты обезжиренное молоко. При соблюдении 5 дневной диеты можно сбросить до 7 килограммов.
Польза отварных продуктов
Польза отварных продуктов

Вареная диета на длительное время

Вариант диеты на отварных овощах можно соблюдать неограниченное время. Овощей можно есть столько, сколько хочется, но обязательно дополнительно употреблять витамины.

 

Отварные продукты
Отварные продукты

Меню отварной диеты по неделям

  • В первые 10 дней можно есть отварные овощи без соли и приправ и по 2 свежих огурца и яблока в день. Далее 7 дней к отварным овощам добавляйте к обеду небольшой (150 г) кусочек нежирной отварной рыбы.
  • В последующие 10 дней к отварным овощам, 2 яблоками и 2 огурцам добавьте отварную куриную грудку (150 г)
  • Еще 10 дней меню состоит из отварных овощей, отварной говядины, 2 диетических хлебцев. Порция мяса не более 120 г в день.
Диета на отварных продуктах
Диета на отварных продуктах

Вывод:

Если питаться только отварными овощами, то диета не имеет ограничений по времени. Овощи все-таки лучше не отваривать, а готовить на пару. Так в них сохраняется больше витаминов. Диета на отварных продуктах довольно пресная, чтобы как-то разнообразить свое ежедневное меню, готовьте фруктовые салаты. Фрукты можно брать любые кроме бананов.


Рыбная диета - похудение на отварных продуктах





2017-07-13 17:40:30
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: