О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на море

Многие опасаются ехать отдыхать на море, так как боятся набрать лишнего за отпуск. Но ведь можно поехать на море так, чтобы приехать домой похудевшим. Интересно знать как? Мы расскажем в данной статье. 

Как похудеть на море
Как похудеть на море

Совет
Если вы действительно хотите похудеть на море, то будьте готовы, что вам придется прилагать для этого некоторые усилия. А также морально настроить себя, чтобы все это не омрачило ваш отдых, а приносило удовольствие. Только тогда ваш отдых будет не испорчен, а результат порадует.
Похудеть на море
Похудеть на море

Что надо делать, чтобы похудеть на море?
Ответ проще, чем вы думаете. Достаточно выполнять ряд физических упражнений, правильно питаться и быть морально готовым к такому отдыху. В итоге вы получаете красивое стройное тело мечты.
Физкультура на море
Физкультура на море

Физические нагрузки


Водная гимнастика для похудения на море

Основная физическая нагрузка на море, которая помогает похудеть и подтянуть тело - это плавание в море. За 7 дней регулярного плавания можно добиться неплохих результатов. Ведь дома мы не можем похвастаться активностью, а преимущественно сидим на диване, т.к. заниматься лень. А приехать на море и не плавать - это грех, поэтому первый пункт похудения на море будет выполнен точно. Но плавать надо правильно.

Физические нагрузки для похудения на море
Физические нагрузки для похудения на море

Пробежка


Утренняя пробежка

Многие при просмотре американских фильмов видят, как герои занимаются пробежкой на пляже и мечтают о том же. Настало время исполнять свои мечты. Почему бы не встать утром и не пробежать по пляжу? Регулярные пробежки в таком красивом пейзаже помогут улучшить состояние вашей фигуры. Главное, не лениться.

Пробежка
Пробежка

Правильное плавание


Правильное плавание

Прежде чем бежать окунаться в море и плавать, необходимо разогреть свои мышцы. Подвигайтесь и уже потом, начинайте плавать. Если вы отличный пловец, то можете устраивать заплывы на дальние дистанции. Плавание должно быть интенсивным. Как минимум 15-20 минут надо плавать, чтобы был результат. Если вы устали, найдите себе место поудобнее и можете отдохнуть от плавания и заняться другими упражнениями. 

Правильное плавание
Правильное плавание

Упражнения

  • Встаньте так, чтобы вода была по грудь. Начните широко шагать. Делать это надо минут 5. То в одну сторону, то в другу. Упражнение направлено на похудение ног.
  • Данное упражнение выполняется на той же глубине. Стоим на месте, поднимаем по очереди колени. Можете усложнить посредством прыжков, если у вас есть силы. Данное упражнение направлено на бедра.
  • Принимаем вертикальное положение, держимся на воде. Ноги держим вместе, сгибаем в коленях, направляем вверх, в стороны, опускаем. И так по кругу. Эти упражнения помогают подтянуть мышцы живота.
Упражнения для похудения на море
Упражнения для похудения на море

Правильный рацион


Правильный рацион

Если вы думаете, что на плаванье заканчивается похудение, то вы неправы. Это только часть всего процесса. Необходимо подумать и о питании. Ведь после плавания аппетит разыгрывается недетский. Главное держать себя в руках и не поддаваться желанию съесть все, что видишь. Вы можете выбрать любую диету, которая вам нравится. Научитесь питаться дробно небольшими порциями - 5 приемов пищи. Вы должны чувствовать легкость, не надо набивать живот всеми морскими изысками. Если вы на море планируете питаться в ресторанах, то обратите внимание на диетическое меню. 

Правильный рацион
Правильный рацион

Моральный настрой

Будьте бодры и веселы. Помните, что вы отдыхаете и это должно вам подталкивать к цели. Но не стоит из отдыха делать культ похудения, не стоит думать исключительно об этом вопросе. Ведь тогда это уже будет не отдых. 

Моральный настрой
Моральный настрой

Вывод:
Худеть на море - одно удовольствие. Обилие легкой пищи, возможность ежедневно плавать. Да и хорошее настроение также помогает сделать все, чтобы после отдыха вернуться не только отдохнувшими и посвежевшими, но и постройневшими. Все в ваших руках. Главное задаться целью, но не зацикливаться на этом.

Как похудеть на отдыхе





2016-12-01 09:18:04
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: