О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на гречке

Досадные сантиметры уберет гречка
Досадные сантиметры уберет гречка

Избыточный вес и методы борьбы

Какая женщина не хочет в любом возрасте выглядеть стройной и привлекательной? Но что же делать, если по разным причинам у нас появляются лишние сантиметры на талии, а весы огорчают совсем нежелательными цифрами. Причины лишнего веса конечно у всех разные. Возможности борьбы с ним тоже. Одни предпочитают спортзалы с тренажерами, фитнес, бассейн, другие обращаются к врачам-диетологам. А что делать тем, у кого не хватает на все это ни времени, ни средств? А если ситуация осложняется определенными особенностями работы, и человек в силу своей деятельности просто не может позволить себе жесткую диету? Не падать же ему с ног! А так хочется одеть модное платьице или джинсики и снова ощутить себя молодым, легким, красивым… думаете это просто мечты? 

Всё реально
Всё реально

Худеем вкусно и сытно

Не отчаивайтесь! Вам на помощь придет самая обычная гречневая каша.

Среди множества всевозможных диет для борьбы с лишними килограммами гречневая диета занимает одно из ведущих мест и действительно является достаточно результативной. Кроме того большой плюс в том, что она фактически никогда не вызывает безудержного голода. Вы будете сыты. Предлагаю вам вкусно худеть с помощью гречки. Продолжительность гречневой диеты от одной до двух недель. Повторять ее рекомендуют не чаще двух раз в год. А правильно подобранные гречневые блюда смогут сделать процесс похудения результативным, приятным и полезным. 

Выглядит аппетитно
Выглядит аппетитно

В чем польза гречневой каши

Ведь ни для кого не секрет, что гречка является одной из самых полезных круп.  В ней содержится много кальция и калия, магния и железа, рутина и витамина С. Она улучшает состояние сердечно - сосудистой и кровеносной систем, способствует очищению печени и организма в целом от токсинов, улучшает состояние пищеварительной системы. Достоинства этой вкуснейшей и многими любимой каши можно перечислять еще достаточно долго.  К тому же она низкокалорийная.  Было бы неплохо, если бы блюда из гречневой крупы почаще появлялись в рационе и взрослых и детей. 

Принцип похудения
Принцип похудения

!!!Важно!!!
Уже за семь дней гречневого похудения можно сбросить до десяти лишних килограммов. Главное – худеть правильно и не навредить себе.

"Царица полей"

Основные противопоказания

Как и у других диет, у гречневой тоже есть противопоказания.  Прежде всего, это период вынашивания ребеночка и кормления грудью, сахарный диабет, гипотония (пониженное давление) и железо дефицит (анемия).

Если вы не страдаете подобными недугами и не имеете других противопоказаний, то смело продумываем гречневое меню.

Это не сложно
Это не сложно

Полезные добавки

Ведь гречневая диета предусматривает использование в сочетании с крупой и некоторых других вкусных и полезных продуктов. Например, таких, как курага, изюм, чернослив, мед как более полезный заменитель сахара. Добавляйте кефир, натуральный йогурт и растительное (желательно оливковое) масло.  Допускаются негазированная минеральная вода, зеленый и травяные чаи. От кофе желательно временно отказаться. Ежедневно необходимо выпивать от полутора до трех литров обычной воды.  

Вкусно и аппетитно
Вкусно и аппетитно

Способ приготовления

Как же готовить гречневую кашу? Да очень просто, но не так, как обычно.  Для завтрака вы должны приготовит кашу с вечера. Ее нужно не варить, а запаривать крутым кипятком и укутывать до утра. Нельзя добавлять сахар или соль. В обеденную порцию можете позволить себе небольшое количество соевого соуса. На один стакан гречневой крупы – полтора-два стакана крутого кипятка.  Это рекомендации. Если вам не понравиться вкус запаренной гречки – варите обычным способом. Кушать несколько раз в день только кашу очень сложно. Поэтому вы можете готовить разные блюда из нее. Например, гречка с сушеными грибами и луком, гречневые котлеты, гречка с тертым яблоком и орехами, гречка с запеченной или отварной тыквой, гречка с сухофруктами. Главное, что в основе всех блюд – гречневая крупа и перечисленные выше полезные продукты. 

Вкусняшка
Вкусняшка

Совет
Первые несколько дней будут непривычны, но, разнообразя меню разрешенными продуктами, вы легко сможете выдержать на гречневой моно диете одну-две недели. Если у вас не очень большой лишний вес, то смело устраивайте гречневые разгрузочные дни. А уже через некоторое время вы сами будете удивлены, что похудели без особенной голодовки и самоистязаний.
То, к чему стремишься
То, к чему стремишься

Правильный выход из диеты

По истечению срока диеты важно правильно перейти к обычному питанию. Для этого необходимо помнить некоторые правила.

Нельзя сразу перегружать организм жирными и жареными продуктами.

Готовьте отварные блюда или на пару. Рыбу и мясо вводите постепенно, начиная с одного раза в неделю. На завтрак можете кушать отварные яйца.  Всякие «тортики-булочки» исключаются.  Постепенно, в течение десяти дней, вы сможете вернуться к обычному рациону. 

Добавьте маленький кусочек сливочного масла
Добавьте маленький кусочек сливочного масла

Вывод:
Как видите, диета может быть вкусной, не сложной и разнообразной. Желаем вам быть здоровыми, стройными и красивыми. А мы поможем вам своими нехитрыми советами.
С гречкой к красоте и здоровью
С гречкой к красоте и здоровью


Рекомендации для наилучшего эффекта





2016-09-16 20:04:16
комментарии:

Я предпочитаю натуральные продукты. Вот поэтому попробовала Flaxseed Oil в капсулах. Взяла баночку на http://sportpitusa.ru/. Лично мне помогло, так что советую ))


оставил Fitwomen, дата 2016-09-17 09:43:13


- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: