О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на 5 килограмм в домашних условиях

Стройность — это то, что не зря считается залогом здорового и красивого тела. Подтянутая, стройная, даже атлетическая фигура придает долю уверенности в себе, а еще поднимает настроение и то и дело притягивает к человеку восхищенные взгляды, причем, как от мужчин, так и от женщин. Потому все, в независимости от пола или возраста, изо всех сил стремятся снизить вес. Чаще всего речь идет о 5 килограммах. И чем быстрее они «растают», тем будет лучше. 

Как похудеть на 5 кг
Как похудеть на 5 кг

Что следует исключить из рациона?
Понадобится полностью отказаться от жареного, копченого, мучного и сладкого. Если остро ощущается недостаток глюкозы, в чай или травяной отвар можно добавлять немого меда.
Что следует исключить из рациона
Что следует исключить из рациона

Физическая активность при похудении

В обязательном порядке следует уделять время физическим нагрузкам. Нужно хотя бы по 3-4 раза за неделю, примерно по 40 минут в день заниматься. И желательно, чтобы ваши тренировки были комплексными. Идеальным будет, например сочетание кардио и упражнения с отягощением. Нужно понимать, что кардио — это бег и плавание, а также велосипед или лыжи, но упражнения могут быть какими угодно, начиная от подтягиваний с отжиманиями, и заканчивая банальными гантелями. Следует взять себе за правило по утрам бегать. Бесспорно, что привыкнуть достаточно тяжело, но уже через неделю-другую ваш организм полностью перестроится. Для разнообразия можно иногда кататься на велосипеде, но, желательно в компании либо под музыкальное сопровождение. Идеально, конечно, записаться в спортзал, там местные тренеры вам расскажут, как быстро сбросить 5 килограмм. Особенное внимание стоит уделить «проблемным» зонам, в основном ими являются руки и живот месте со внутренней стороной бедер.

Физическая активность при похудении
Физическая активность при похудении

Режим питания при диете

Один из, пожалуй, банальных, но все же очень действенных советов — это просто не наедаться перед сном, то есть, на ночь. Не надо кушать после шести, хоть то и сложно, в особенности, если вы спать ложитесь далеко за полночь. Потому наиболее оптимальным решением станет не кушать примерно за два-три часа до вашего сна. Что до ужина, то он должен состоять из низкокалорийных и легких для усваивания продуктов. Надо стараться кушать чаще, но меньше. Обратная вариация менее действенна. Пусть будет даже 3 основных приема пищи с 2 дополнительными. 

Режим питания при диете
Режим питания при диете

Диета из любимых блюд

Если уж и выбирать диету, то исключительно ту, что состоит из ваших любимых блюд. Проще говоря, не стоит себя морить голодом и есть совершенно нелюбимые рукколу и брокколи. Таким образом можно себя загнать в стрессовое состояние, а потом, на нервной почве, организм станет откладывать больше жиров. Более того, если желудок расширится, то чувство голода станет буквально сводить с ума. Здоровое питание очень легко и непринужденно «сотрет» с вас ненавистные 5 килограмм, пусть и не очень быстро. Кушая мясо, нужно сочетать его с овощами. 

Диета из любимых блюд
Диета из любимых блюд

Совет
Следует отказаться от фастфуда и от жирной и калорийной пищи. По возможности нужно изучить и пользоваться таким понятием, как гликемический индекс. Зная о показателях того или иного продукта, можно вычислить что и в каком количестве вам нужно.
Отказаться от фастфуда
Отказаться от фастфуда

«Экранные» средства для похудения

Интернет буквально пестрит разнообразными предложениями якобы универсальных и чудодейственных средствах похудения. Они могут быть самыми разнообразными, начиная от порошков с коктейлями, вплоть до таблеток, добавок и витаминов. Тем не менее, по большому счету, они гораздо большей мерой садят печень и нарушают работу желудочно-кишечной системы, попутно откладывая токсины по всему организму.


"Экранные" средства для похудения

Косметика для похудения

Какими бы чудесными ингредиентами не были до отказа напичканы косметические средства для похудения, все они не помогут. Ни скрабы, ни масла, ни крема не смогут избавить вас от избыточного веса. К слову, от противной «целлюлитной» корочки также они не помогут и не избавят. Косметика является не более, чем маркетинговой уловкой от производителей. Можно посредством их поддерживать кожу в упругом виде, но сами по себе они бесполезны.

Косметика для похудения
Косметика для похудения

Вывод:
Чтобы похудеть на 5 кило в домашних условиях, придется пересмотреть свой режим дня. Речь, как о питании, так и о физической активности. А вот от разных якобы «чудо-средств» или чудодейственной косметики следует по возможности отказаться вообще.

Как похудеть на 5 килограмм





2016-10-10 21:00:05
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: