О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть на 10 килограмм за 20 дней

Задумываясь по поводу того, что, как минимум, неплохо было бы избавить себя от излишнего веса, люди в подавляющем большинстве желают получить максимально быстрый результат. Но, наш организм так устроен, что ждать, желая чего-то долго очень сложно. Людям бы все и сразу, а еще желательно без особых усилий. Именно потому так очень популярным является вопрос о том, как же «похудеть за 20 дней на 10 килограмм?» или прочие, ему подобные вопросы, в итоге все они сводятся к оному – нужно «за минимальное время избавить свое тело от максимального количества килограмм».

Как похудеть на 10 кг за 20 дней
Как похудеть на 10 кг за 20 дней

Вредно ли быстрое похудение?
Сбрасывание 10 килограмм за 20 дней является очень быстрым, так что это для организма стресс, сопровождающийся разными отрицательными последствиями.

Быстрое похудение

Совет
Наиболее эффективной в такие сжатые сроки является белковая диета, либо же монодиеты.

Правила белковой диеты


Похудеть без вреда для здоровья

При соблюдении белковой диеты на протяжении всех 20 дней нужно полностью исключать из своего питательного рациона любые виды продуктов, не содержащих в себе белок, проще говоря, нельзя есть углеводы с жирами. Кроме этого, необходимо вообще отказаться от сахара с солью и пить около 2 литров любой несладкой жидкости в сутки. Белково-витаминная диета является вариацией белковой, но она более щадящая. По ней в течение 20 дней разрешается есть белковую пищу, притом, в любом количестве, плюс слегка «разбавлять» ее фруктами с овощами. 

Белковая диета
Белковая диета

Что подразумевает собой монодиета?


Монодиеты

Второй в плане эффективности является любой из видов монодиет. Это такие диеты, основанные на употреблении в пищу лишь какого-то одного продукта. Примером подобной диеты является гречневая диета или овсяная диета, а также кефирная и прочие. Любая из них тоже очень и очень весьма эффективна, а если нужно предельно быстро избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса, то это, несомненно, поможет. Но, вот придерживаться любой монодиеты очень и очень сложно – ведь в течение 20 дней потребуется есть один и тот же продукт.

Что представляют собой монодиеты
Что представляют собой монодиеты

Спорт для снижения веса

Чтобы снизить свой вес за 20 дней на 10 килограмм, но при этом свести к минимуму все возможные побочные эффекты в виде растянутой кожи или не особо красивых складок, требуется обязательно добавить в свой ежедневный список дел физические упражнения. Это необходимо хотя бы потому, что если таким быстрым образом получится потерять 10 килограмм, то кожа сильно растянется, а вместо упругого и красивого тела будет виден обвисший живот с боками. И вряд ли они станут поводом для гордости. Тут и придут на помощь физические упражнения. Не особенно интенсивные, но все же регулярные. Качать пресс и делать наклоны с приседаниями, а также скручивания с отжиманиями придется ежедневно или через день. Хороши будут любые занятия, которые вам по душе. А чтобы тело в процессе похудения приобретало тонус, чтобы кожа становилась упругой, будет хорошо в процессе похудения при помощи диеты делать себе массаж, притом, не только проблемных хон, но и всего тела. В идеале очень даже неплохо записаться на курс к профессиональному массажисту или посещать салон для сеансов антицелюлитного массажа. Впрочем, если это невозможно, хорош будет даже массаж дома. Не надо забывать, что массаж разрешен далеко не всем, так что сначала нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний.

Спорт для похудения
Спорт для похудения

Психологический настрой

Для более эффективного похудения предельно важно настроить себя именно на то, что придется кардинально изменить свой образ жизни. Такое легче перенести, когда нет ограничения в сроках похудения, а все происходит исключительно ради здоровья и в свое удовольствие.

Важен психологический настрой
Важен психологический настрой

Выход из диеты

А еще нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае нельзя тут же возвращаться к прежнему образу жизни и к рациону питания, иначе весь с таким трудом сброшенный вес незамедлительно вернется, разместившись на своих излюбленных местах локализации. Оптимально будет пересмотреть свои привычки, сделав выбор в пользу нового, правильного образа жизни, и тогда можно более не вспоминать о жестких диетах. 

Выход из диеты
Выход из диеты

Вывод:
Похудеть на 10 килограмм за 3 недели сложно, но возможно. Нужно настроить себя на кардинальные перемены в рационе питания, а также строго следовать диетическим правилам. Немаловажным фактором эффективного похудения является также спортивная активность.

Как похудеть на 10 килограмм за 20 дней





2016-12-04 21:30:42
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: