О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть мамочкам после родов

После того, как появляется на свет младенец, молодые мамы изо всех сил стремятся как можно скорей вернуть себе стройность с легкостью. Учитывая тот факт, что при кормлении грудью аппетит даже думает уменьшаться, а гормональный фон даже спустя дни после беременности не приходит в норму, возникает вполне резонный вопрос того как можно похудеть кормящей маме, чтобы не навредить при этом своему новорожденному. Не менее важно будет знать о том, как можно максимально быстро похудеть после родов, ведь никому не хочется ожидать несколько месяцев, чтобы, наконец, заняться собой.

Как похудеть после родов
Как похудеть после родов

Общие рекомендации

Первое, что требуется сделать – это полностью отказаться от употребления еды с высоким уровнем содержания жиров. Не стоит пить сладкие, особенно газированные напитки. Также будет весьма полезно уменьшить свои порции, в то время, как количество трапез, напротив, заметно увеличить, но не забывать, что каждый день организму нужно достаточно жидкости. Речь, как минимум, о 1,5 литров обыкновенной, чистой воды. Думая о том, какими путями можно похудеть во время грудного вскармливания, женщины очень часто уделяют внимание лишь диете, совершенно забывая про то, что физическая активность будет не менее важной. Лучше делать все наоборот, то есть, не заниматься голодовкой, поскольку такой режим может негативно сказаться на количестве молока. Вместо того хорошо бы вместе с ребенком побольше гулять, а также играть и просто выполнять разные несложные упражнения.

Отказ от жирной пищи
Отказ от жирной пищи

Почему увеличивается вес?
Сформированные за время беременности жировые клетки остаются после родов в организме матери на тот случай, если они понадобятся. Выбирая способ борьбы с появившимся после родов лишним весом, нужно понимать, что для кормящих мам диеты категорически не приемлемы.
Причины увеличения веса
Причины увеличения веса

Что советуют женщины, похудевшие после родов

Исключить жареное и жирное

Все жаренное жирное, с большим количеством масла, из рациона надо будет убрать, иначе похудеть не получится. Копчености желательно заменить на обычное, постное мясо. Макароны, как хлеб на основе ржаной муки, а также каши позволят в течение долгого времени не ощущать мук голода. В магазинных соках слишком большое количество сахара, потому их тоже будет лучше заменить, а идеальным вариантом станет простая, очищенная вода, разнообразия возможно заваривать разные травяные настои, а еще пить зеленый чай и лакомиться морсами.

Убрать из рациона жареное и жирное
Убрать из рациона жареное и жирное

Активный образ жизни

Самым лучшим средством для похудения считается активный стиль жизни. Прогулки вместе с несложными физическими упражнениями, йогой станут боле или менее достаточной нагрузкой для организма, еще не полностью оправившегося после родов. 

Активный образ жизни
Активный образ жизни

Осторожность после кесарева сечения

Если же имеется вопрос, связанный с похудением после кесарева сечения, то здесь физические нагрузки следует выбирать крайне осторожно, обязательно сначала посоветоваться с лечащим врачом. Упражнения для пресса некоторое время будут строго противопоказанными. Немного ускорить похудение можно, если спать все время на животе, ведь мышцы пресса во время сна напряжены, так что они постепенно подтянутся. Кроме этого, не нужно сбрасывать со счетов массаж, ведь профессиональный массажист сможет помочь убрать лишний жир, сделав кожу куда более упругой, чтобы после того, как вы возвратитесь в свои беременные формы, ваше тело выглядело все таким же подтянутым.

Осторожность после кесарева сечения
Осторожность после кесарева сечения

Совет
В последние месяцы перед родами и первый месяц после них желательно носить на животе бандаж.
Желательно носить бандаж
Желательно носить бандаж

Быстро похудеть не реально

Похудеть очень быстро после родов вряд ли реально. Организм менялся во время вынашивания малыша на протяжении 40 недель, а потому и для возвращения к былым, стройным формам тоже требуется некоторое время. К слову, врачи не советуют начинать заниматься активным восстановлением своей фигуры в первый месяц после родов.

Быстро похудеть не получится
Быстро похудеть не получится

Когда начинать физические нагрузки?
Оптимальным будет время начала упражнений, когда прошло около 2 месяцев после естественных родов, а также не меньше 6 месяцев после кесарева сечения. Матка к этому времени полностью заживет, а гормональный фон – восстановится.
Когда начинать физические нагрузки
Когда начинать физические нагрузки

Вывод:
Многие мамы, во время беременности, переживавшие о якобы безвозвратно утерянной стройности, в скором времени после появления на свет малыша без особых усилий возвращаются к прежним габаритам. Нужно просто стараться вести активный образ жизни и правильно питаться, помня, что больше не значит лучше.

Как похудеть мамочкам после родов





2016-09-11 22:55:13
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: