О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть и при этом есть сладкое

Одной из ключевых проблем любого человека, заботящегося о собственной фигуре, будет вопрос того, как снизить вес и сохранить хорошую форму, но так, чтобы не отказывать себе в сладостях. Сладости необходимы организму человека не только ради удовольствия, но и для хорошего физического, а также психологического самочувствия. Они требуются и для хорошей работы его мозга, служа естественными, но также безопасными антидепрессантами. Но, все знают, что употребление сладостей может привести к набору излишнего веса. Так что вполне логично, что первым, от чего отказываются все худеющие, будет сахар и продукты, содержащие его.

Как похудеть и при этом есть сладкое
Как похудеть и при этом есть сладкое

Если совершенно никак отказаться от сладкого, когда лучше всего его употреблять?
Нужно лакомиться сладким лишь в первой половине дня. Чтобы углеводы, поступившие с ним, успели израсходоваться.
Если невозможно отказаться от сладкого
Если невозможно отказаться от сладкого

Совет
Лучше все же из сладкого выбирать фрукты, а не пироженные. Наиболее низкокалорийной из «вредных» сладостей будет зефир.

Правила поедания сладостей для худеющих

Нельзя есть сладкое на ночь, то есть, перед сном. Желательно вообще отказаться от сладкого на протяжении второй половины дня. Чтобы употребления их позже, чем за 4 часа до времени сна, то подобное должно быть исключено.

Не есть сладкое на ночь
Не есть сладкое на ночь

Натуральные продукты

Основу «сладкого» рациона обязательно должны составлять лишь натуральные продукты, как свежие фрукты или сухофрукты, мёд из ягод или фруктов, которые протёрты с сахаром, а также варенье, конфитюры и желе вполне допустимы. К полезным для организма сладостям также можно отнести мармелад и зефир или пастилу. Допустимы для употребления будут леденцы или карамель, но только с фруктовой или с ягодной начинками. Либо же вообще без начинки и не в шоколадной глазури. 

Сладкие натуральные продукты
Сладкие натуральные продукты

Запрет жирным сладостям

Не стоит есть "жирные" сладости, как пирожные и торты с мороженными. Сладости являются продуктами, имеющими высокий гликемический индекс и способствующими максимально полному усваиванию жиров. Это значит, что те жиры, которые организм получит с пищей, поедаемой вместе со сладостями, в полном объёме будут отложены на боках или спине и прочих частях тела. 

Скажи
Скажи "нет" жирным сладостям

Сладкое и жирное

Не стоит совмещать употребление сладкого с жирным. Категорически нельзя употреблять какую-то сладость непосредственно перед тем, как садиться за трапезу, содержащую жиры. Не стоит есть сладость ни вместе с ней, ни сразу же после неё. К примеру, не надо запивать "вторые" блюда за обедом сладким компотом, на ужин не нужно пить чай со сладостями. Также надо отказаться от употребления десертов непосредственно сразу же после приёма основного блюда. Перерыв между основной едой, а также приёмом сладостей или напитков будет составлять не менее пары часов. 

Сладкое и жирное
Сладкое и жирное

Мера

Желательно соблюдать меру. То есть, можно кушать сладкое всегда, но лишь в небольших количествах, чтобы соблюдать умеренность. Можно себе позволить съесть почти любой из сладких продуктов, притом без последствий для своей фигуры, но если речь о "малых дозах". 

Знайте меру
Знайте меру

Без сахара

Употребление сладкого в отдельном приёме пищи должно стать вашим правилом. Нельзя совмещать его с приемом всех "основных блюд". Не стоит есть сладкое лишь потому, что "пришло время для десерта". Это не более, чем стереотип, противоречащий здравому смыслу. Эффект будет такой, будто бы после очень сытного и калорийного обеда едите сладкий десерт и выпиваете компот, либо очень сладкий чай. Если хочется "выпить чаю", то пейте. Но без сахара. И тогда можно пить сколько угодно и когда угодно. К тому же, это вовсе не означает, что чай должен быть " непременно с чем-нибудь вкусненьким". Если вы желаете похудеть, но не можете совсем исключить употребление сладости, то установите себе правило, что чаепитие или употребление сладкого - это далеко не одно и то же самое. Да, утром вместо полдника можно выпить чай с печеньем. Но, если идет речь о чаепитии после трапезы, то о сладком дополнении к чаю нужно забыть. Можно вместо сахара класть в чай мед или варенье, впрочем, это не все любят. 

Без сахара
Без сахара

Вывод:
Во время диеты, предназначенной для снижения веса, можно умеренно кушать сладкое. Конечно, она от этого в плане эффективности чуть понизится, но не станет бесполезной. Правда, кушать нужно в первой половине дня и умеренными порциями. Лучше вообще вынести сладкое лакомство в отдельный прием пищи.

Как худеть и при этом есть сладкое





2017-01-15 22:17:37
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: