О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть девочке-подростку

Особенно трепетно к своему весу относятся девочки переходного возраста. На уроках физкультуры толстушки чувствуют себя некомфортно, подвергаясь насмешкам одноклассников. Если проигнорировать проблему, то у девочки может развиться комплекс неполноценности, который в дальнейшем повлияет на всю ее жизнь. 

Как похудеть девочке-подростку
Как похудеть девочке-подростку

!!!Важно!!!
Родители и педагоги должны со всей серьезностью отнестись к самым первым признакам увеличения веса подростка, которые 14 летняя девочка не в состоянии правильно оценить. Главное убедить девочку, что вернуться к нормальному весу для девочки сравнительно легко, так как в растущем организме происходит ускоренный обмен веществ.
Главное убедить
Главное убедить

Что становится причиной подросткового ожирения

Гормональная система

Основная причина появления лишнего веса у девочек - это перестройка их гормональной системы в преддверии наступления регулярного месячного цикла.

Гормональная система способствует ожирению
Гормональная система способствует ожирению

Нет времени у взрослых

Современный темп жизни детей и родителей такой, что у последних не хватает времени проследить, чем и когда питается их ребенок. Родители часто замечают проблему, когда их 12-14 летняя дочь сильно располнела и на этом фоне становится резкой и непослушной или замыкается в себе. 

Нет времени у взрослых
Нет времени у взрослых

Фаст-фуды

Самой большой причиной появления излишнего веса является питание фаст-фудом, чипсами, сухариками и сладкой газированной водой. Не менее опасны и другие промышленные продукты питания, напичканные искусственными красителями и консервантами. Все перечисленные продукты содержат большое количество калорий и, если учесть, что они поглощаются за экраном компьютера или телевизора, то причина лишнего веса лежит на поверхности. 

Фаст-фуды
Фаст-фуды

Как похудеть девочке-подростку

Организм девочки в переходном возрасте испытывает большие изменения в связи с перестройкой гормональной системы, поэтому испытывать организм на прочность различными диетами не рекомендуется. 

Подростковое ожирение
Подростковое ожирение

Исключить в первую очередь

Для начала исключите из меню девочки следующие продукты:

  • Лапшу быстрого приготовления.
  • Чипсы и сухарики.
  • Весь фаст-фуд.
  • Сладкие газированные напитки.
Исключить в первую очередь
Исключить в первую очередь

Совет
Белый хлеб поменяйте на цельнозерный, и ограничьте употребление сахара. Для перекусов между приемами пищи используйте фрукты и ягоды вместо сладкой выпечки. Запрещать полностью девочке сладкую сдобу не надо, просто ограничьте ее количество.
Ограничить потребление сладкого
Ограничить потребление сладкого

Примерное меню для девочки 14 лет

Завтрак

Подайте один банан, чашку чая с медом и два отваренных вкрутую яйца с ломтиком цельнозернового хлеба.

Завтрак
Завтрак

Второй завтрак

Половинка маленькой шоколадки.

Второй завтрак
Второй завтрак

Обед

Порция постного борща, отварная курица с гарниром из гречки или макарон из твердых сортов пшеницы.

На обед постный борщ
На обед постный борщ

Ужин

Тушеные овощи с паровой рыбой или овощной салат.

Овощной салат на ужин
Овощной салат на ужин

Что делать, если ребенок не может заснуть из-за чувства голода?
Если ребенок не может заснуть из-за голода, то можно дать ему стакан кефира или обезжиренного молока. Соблюдая такую диету, главное, чтобы прием пищи происходил в определенные часы, а ночной сон длился не менее 8-9 часов.
Если мучает голод, выпить стакан кефира
Если мучает голод, выпить стакан кефира

Физическая нагрузка для похудения

Лучше всего если девочку в спортивный зал приведут родители. Пример отца и матери, которые активно занимаются спортом, нагляднее всего покажут ребенку пользу от спортивных занятий. Хорошо еще записаться всей семьей в бассейн. Идеальное решение для проблемы лишнего веса, когда один из родителей оформит отпуск, чтобы у него была возможность наблюдать за девочкой, как она выполняет все правила похудения. 

Физические нагрузки помогут
Физические нагрузки помогут

Совет
• Поддерживать ребенка во всех начинаниях. • Обеспечить сбалансированный дневной рацион. • Проконтролировать время, которое девочка проводит за компьютером. • Совместно посещать спортивный зал.
Поддерживайте ребенка во всем
Поддерживайте ребенка во всем

Вывод:
Такая мотивированная помощь родителей не может, не понравится ребенку, особенно тогда, когда он увидит первые результаты от программы похудения. Проведите с ребенком разъяснительную беседу о том, что не надо попадаться на призывы рекламы, которая гарантирует похудение за неделю, месяц. Убедите своего ребенка, что только повседневный труд и максимум приложенных усилий помогут снизить вес. Берегите физическое и психологическое здоровье своих детей!

Как победить ожирение у подростков





2016-04-03 16:43:26
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: